Диета 1000 - калорий

Диета на 1000 калорий Примерное меню

Завтрак:

- 1 кусок чёрного хлеба или:

2 куска диетического

1/3 питы

1/4 лепёшки

- 2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира

-1 ст.. овощного салата (капуста, морковь)

2 -ой завтрак:

1 фрукт ( яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)

обед:

- 100 гр. индюшки или 1/4курицы,

или 150 гр. морской рыбы

или вегетерианский шницель

- овощной / бобовый суп

- овощи

- 3 ст. л. гарнира

полдник:

- 1 фрукт

- 8 миндалин / 2 ореха

или: - 1 початок кукурузы

ужин:

- 1/2 ст. гречневой или овсяной каши

- 1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы

- овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 листа салата / 0,5 пучка зелени

перед сном: - 1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога

Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зелёныё чай )

Овощи без ограничения.