СПОРТ: с ним я совсем перестала дружить. Будем начинать по новой. Выходы "в свет" (зал, бассейн, тренажеры) пока отложим до лучших времен - тяжко жить вчетвером на одну зарплату - поэтому выбираем занятия дома. А дома чего только нет... Обруча нет, поменяла на яблоки. Яблоки почкам меньше вреда наносят.
Итак, дома в наличии - скакалка, гантели по 1 кг и разборные по 16 кг, куча дисков с Джилл, бодибар, битбол. По-моему, достаточно для начала. С Джилл прыгать вес не позволит, поэтому начну с малого. Ежедневно по 50 раз:
- отжимания от стены с последующим постепенным опусканием на пол.
- приседания, сначала со своим весом, потом добавлю утяжелители.
- пресс, верхний и нижний.
- планка.
- просто больше двигаться в течение дня.
Помогите мне, добавьте упражнений, которые можно выполнять знатной даме.
ПИТАНИЕ: на данный момент оно у меня сахарно-углеводное. Начался сезон овощей и фруктов. Вот на них и перейдем с добавлением белка.
С диетами я не дружу совсем. "Без пирожков я могу долго, очень долго... Целый день! А потом опять не могу без них."
Начну осваивать "Пятнашки".
СЛАДКОЕ: его я ем много и без разбора.
Для начала ограничу до одного раза в день, постепенно уменьшая количество до одного раза в неделю
ВОДА: не пью. Совсем. Теперь начну наливать в "полторашку" воду и пить. Три литра сразу я не осилю, а 1,5 можно.
УХОД ЗА СОБОЙ, ЛЮБИМОЙ: периодический. Надо переводить в разряд постоянного. Итак:
- Стрижка. 1 раз в месяц
- Покраска. 1 раз в месяц, одновременно со стрижкой
- Маникюр. 1 раз в 2 недели.
- Педикюр. 1 раз в 2 недели.
- Маска для волос. 1 раз в неделю.
- Маска для лица. 1 раз в неделю.
- Скраб для лица. 1 раз в неделю.
- Скраб для тела. 1 раз в неделю.
- Крема для лица, рук, ног. Ежедневно.
- Макияж, хотя бы минимальный. Ежедневно.
Еще очень понравились правила, которые стащила тут
https://www.diets.ru/post/1490191
"Елена пишет:
ну и еще несколько пунктов
8. ничто так не портит настроение, как недоделанные дела
9. нет порядка в доме - нет порядка в жизни
10. в жизни нет времени писать черновик, надо сразу жить набело
Пока это все. Может дополняться и улучшаться..
СПОРТ: с ним я совсем перестала дружить. Будем начинать по новой. Выходы "в свет" (зал, бассейн, тренажеры) пока отложим до лучших времен - тяжко жить вчетвером на одну зарплату - поэтому выбираем занятия дома. А дома чего только нет... Обруча нет, поменяла на яблоки. Яблоки почкам меньше вреда наносят.
хороший план для начала, но про пирожки надо забывать постепенно
С пирожками буду разбираться.