Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №6

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Пищеголиков на Заседание №6

Заседание №6 объявляется открытым.

Заседание №1 здесь https://www.diets.ru/post/1484183/
Заседание №2 здесь https://www.diets.ru/post/1484468/
Заседание №3 здесь https://www.diets.ru/post/1484924/
Заседание №4 здесь https://www.diets.ru/post/1485206/
Заседание №5 здесь https://www.diets.ru/post/1491651/


Заседание №7 здесь https://www.diets.ru/post/1492941/
Заседание №8 здесь https://www.diets.ru/post/1494348/
Заседание №9 здесь https://www.diets.ru/post/1508933/
Заседание №10 здесь https://www.diets.ru/post/1509378/
Заседание №11 здесь https://www.diets.ru/post/1517401/
Заседание №12 здесь https://www.diets.ru/post/1519682/
Заседание №13 здесь https://www.diets.ru/post/1537332/
Заседание №14 здесь https://www.diets.ru/post/1537338/
Заседание №15 здесь https://www.diets.ru/post/1542425/
Заседание №16 здесь https://www.diets.ru/post/1543760/
Заседание №17 здесь https://www.diets.ru/post/1553370/
Заседание №18 здесь https://www.diets.ru/post/1553621/
Заседание №19 здесь https://www.diets.ru/post/1555512/
Заседание №20 здесь https://www.diets.ru/post/1560103/
Заседание №21 здесь https://www.diets.ru/post/1561146/
Заседание №22 здесь https://www.diets.ru/post/1572802/



Если еда вам заменяет все на свете, начинать надо не с диеты, а с решения психологических проблем. Когда человек теряет интерес к жизни, он это заедает, а потом, из-за полноты теряет его ещё больше и опять заедает, и это замкнутый круг.

Если не найден КОРЕНЬ (ИСТОЧНИК) ПРОБЛЕМЫ, если не понятна причина, суть проблемы, то с ней можно работать годами. К сожалению, многие пищеголики, не видя результат, оставляют все как есть. Начинают подавлять свои чувства, сидеть на временных диетах, после окончания диеты, набирают вес опять, а потом, с еще большими усилиями, работают над весом. Это будет происходить опять и опять, до тех пор, пока не будет найден корень проблемы.

Нужно понаблюдать за собой, прислушаться к своим мыслям, к позитивным и к негативным, в том числе к мыслям, которые связаны с едой.

1. К мыслям, которые приводят к срывам.
2. К мыслям, которые поддерживают отказ от чрезмерной, вредной, незапланированной еды.
Это отчетливое, ясно видимое и резко очерченное РАЗДЕЛЕНИЕ НА ДВЕ ЧАСТИ и есть половина успеха.

Мысли которые поддерживают срывы – эх, жизнь одна, да какие у меня еще радости в жизни? Еду нельзя выкидывать, пусть желудок потерпит, оплачено, испортится, жалко выбросить, вкусно, трудно остановиться, если я не буду есть сладкое, я умру от тоски и т.д.
ЧЬИ ЭТО МЫСЛИ?
Это мысли моего врага. Того, кто хочет меня уничтожить, сломить, сломать.
Это мысли искусителя, затаскивающего меня в зависимость от еды.
ИМЕННО ЭТИ МЫСЛИ ДЕЛАЮТ МЕНЯ СЛАБОЙ и БЕЗВОЛЬНОЙ.

Мысли которые поддерживают отказ от еды – я хочу быть здоровой, стройной и красивой женщиной.
ЧЬИ ЭТО МЫСЛИ?
Это мои мысли. Это мысли моего здравого смысла.
Это существенная часть моих желаний.
ИМЕННО ЭТИ МЫСЛИ ДЕЛАЮТ МЕНЯ СИЛЬНОЙ, ВОЛЕВОЙ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОЙ И ЗДОРОВОЙ.

КОГДА Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОБДЕЛЕНА?
Когда я ем без ограничений?
Или когда я ограничиваю себя в еде, но, таким образом, одариваю, оздоравливаю себя, забочусь о себе?
СУТЬ В ТОМ, ЧТО БЫ ИЗМЕНИТЬ ВОСПРИЯТИЕ.

Итак, я опознала врага. Врага нужно знать в лицо. Я знаю врага и понимаю как и какими методами он может меня уничтожить при помощи зависимости. Сказать, что этого врага легко уничтожить – сказать глупость. Это сильный враг.
Чем он заманивает? Удовольствием. И что, теперь жить без удовольствия?
Мне нужно выбрать – жить полной, счастливой жизнью, но всю жизнь ограничивать себя в пищевых удовольствиях.
Или жить неполноценной, больной, зависимой жизнью, но никогда не ограничивать себя в пищевых удовольствиях.

Выбор - не завтра, в понедельник, после для рождения, после нового года. Выбор – ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Начинать здоровую жизнь нужно ДО дня рождения любимой сестры, мамы, подруги, нового года, а не ПОСЛЕ.
Потому что любовь к любимой сестре измеряется не в булко-метрах, а в других единицах. Да и как можно измерить любовь?
Если ваша подруга съела торт на вашем дне рождения, это значит, она вас любит? Серьезно? Вы и правда так думаете?
А если подруга не съела торт по каким-то своим причинам, это что признак неуважения и нелюбви? «Ты меня уважаешь?»

Представим, у меня день рождения. Я что-то замутила, замесила, запекла. И вот, торт готов. Ко мне пришли гости. Одна из подруг не стала есть торт.
1 вариант – моя обида. Я ведь готовила, старалась, прилагала усилия.
Я ХОТЕЛА БЫТЬ ХОРОШЕЙ. Я потратила на это свое время. Я не хочу знать причины отказа. Так полагается. Так принято. Так у всех. Это неуважение.

2 вариант – Какие могут быть обиды? Человек, по каким-то причинам не стал есть торт, и что? Может у нее сахар повышен? Может у нее что-то болит? Может она худеет, и сидит на жесткой диете, но говорить об этом не хочет.
По какой такой причине, моя подруга, пусть даже самая близкая и обожаемая, должна давать мне отчет?
Я уже не говорю о том, что близкая подруга могла поставить меня в известность о диете, но я намеренно призываю ее отведать моих пирогов.

А теперь подумаем, если я адекватный человек, могу ли я обижаться на то, что моя подруга, которая пришла ко мне на день рождения, не есть замес из сахара-муки-яиц, и этим оскорбляет меня? Ведь мы понимаем, то задушевная атмосфера может быть и за чашкой кофе, или чая.
А бывает и так – стол ломится от пирогов, а атмосфера такая, что хочется, что бы праздник побыстрее закончился.

Что делает праздник праздником? Например день рождения. Мы появились на свет. Это и есть праздник.
Рядом с нами есть любимые люди – это и есть праздник. Хочется сделать приятное любимым людям, но торт – это слишком просто и мелко.
А душевное тепло, которое мы можем дать любимым людям, неизмеримо больше и ценнее.

Таким образом, формула здоровой и нездоровой жизни такая:
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС я могу отказаться от чрезмерной еды, и это мой выбор здоровой жизни.
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС я могу пойти и сорваться, наестся булок и конфет.

Важный вопрос – ЧТО Я СДЕЛАЮ ИМЕННО СЕЙЧАС?
Продолжу ли я сейчас есть чипсы ПРЯМО СЕЙЧАС или выплюну их, и даже не буду дожевывать.

Важный вопрос - ДЛЯ ЧЕГО Я ЭТО ДЕЛАЮ?
ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ и В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ.
ЧТО БЫ ВИДЕТЬ КАК РАСТУТ МОИ ДЕТИ И ВНУКИ.

Важный вопрос – перед каждым приемом еды спрашивать себя:
ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТО КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО ЕДЫ, которая принесет мне пользу?

Когда жестко настраиваешь себя (на успех, на похудение), даешь себе категоричную установку, все клетки организма начинают работать слаженно, никто ничего не нашептывает.
Когда я втягиваюсь в диету, я держу в голове правила трех П: Помолись, Потерпи, Помолчи.

Рецепт при пищеголизме один - все время понижать дозу. Нужно двигаться медленно, но верно и настырно. Упал – поднялся. И пошел дальше.

Если Вам есть что сказать - поделитесь. Напишите мне комментарий или в личку.
Всем удачи!