Ну вот, опять очередной вечерний зажор...так больше нельзя! день или вечер зажора, потом дня 3-4 скидываю набранное, а там уж скоро и новый зажор((( Хочу быть худой, стройной, с плоским животиком, а не ходить с отъетым пузом((((
Решила завести дневник, чтобы сюда записывать все свои достижения, надеюсь, что без косяков обойдусь!
Ну что, начнем) Сегодня утром весила 60,8 кг (рост 170), завтра кг 1,5-2 наберу(((( но ничего, все скоро сброшу! Спорт у меня 6 раз в неделю и каждое утро бег (6,5 км бегу, а всего 7,5 с шагом получается), бегаю уже с 8 июня, ни разу не пропустила!))) Бегаю натощак, потом упражнения на пресс, душ и завтрак. Завтра у меня тренировка рук и плеч. Сегодня пошли в кафе вместо зала((((((((( больше пропускать не буду!
И с питанием...если все по плану, то ела на 1200-1400 ккал, но теперь будет у меня 4 приема пищи (250,200,250,200), то есть всего 900 ккал, надеюсь, что мне будет хватать, а если нет, то тогда увеличу каллораж, чего не хотелось бы! Завтракать буду овсянкой с семенами или ягодами, потом на перекус - коктейль с бананом и всякой зеленушкой, потом творог, яичница или еще что придумаю, а вечером протеиновый коктейль. Вот сброшу вес хотя бы до 57 и буду дальше думать! Пока мой минимальный вес - 59 кг, а давно пора меньше весить, уже сто лет пляшу 59-61, а в дни зажоров и до 63 поднималась тут((((
Вот такие у меня дела...буду рада общаться здесь и найти поддержку))
Ну вот, опять очередной вечерний зажор...так больше нельзя! день или вечер зажора, потом дня 3-4 скидываю набранное, а там уж скоро и новый зажор((( Хочу быть худой, стройной, с плоским животиком, а не ходить с отъетым пузом(((( Решила завести дневник, чтобы сюда записывать все свои достижения, надеюсь, что без косяков обойдусь...
Читать полностью
Большой, как на 8м месяце беременности(((( но это после обжорств...и еще после рождения двух деток почти по 4,5 кг каждый живот стал моим слабым местом( а если с питанием все в порядке, вернее, с порциями, то живот не такой уж большой, но есть((
А вообще приятно познакомиться) Меня зовут Наташа)
А вообще приятно познакомиться) Меня зовут Наташа)