Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему... Кто со мной? Попробуем?

Попалась на глаза статья в интернете... Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете..

Собираю желающих попробовать, например с понедельника с 20 июля и дата красивая...ой а у меня 20 августа день рождения- к дню рождения себя не узнаю!!!

Вот статья, читайте и кто хочет присоединится пишите в комментариях...

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему


«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1: Чистка тела и сознания



1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!


2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.


Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения.

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3: Планы, цели и мечты

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".

Автор: Светлана Покревская
Рейтинг:  +89
Katarinaotress
18 июля 2015 года 103 1960 77
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему... Кто со мной? Попробуем?
Попалась на глаза статья в интернете... Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете..
Собираю желающих попробовать, например с понедельника с 20 июля и дата красивая...ой а у меня 20 августа день рождения- к дню рождения себя не узнаю!!!
Вот статья, читайте и кто хочет присоединится пишите в комментариях... Читать полностью
 


Дневник Katarinaotress:



Комментарии:
Страницы: 1 2


18 июля 2015 года
0
Я уже читала эту запись Светланы. Интересно. Кое-что взяла уже на заметку.

18 июля 2015 года
+1
ну и как успехи? я раньше не читала, но многое делаю...вот хочу попробовать прямо как написано по порядку и по неделям... не хочешь присоединиться?

18 июля 2015 года
+1
Katarinaotress пишет:
ну и как успехи?
Стала часто вставать рано. Исключение, когда ложусь поздно (но и то добавляю на сон лишь час) или выходной.
Избавляться от "ненужных" людей вокруг меня мне не нужно. Они давно сами ушли. А в квартире я в отпуске прибралась капитально, выбросила все ненужное.
"Еда" и "Спорт" пока в процессе, но лучше идти к цели маленькими, но уверенными шажками.
Планировать все люблю, но и от всяких "внезапностей" не отказываюсь.
Планировать "невероятности" начала еще в детстве... Только в отличие от Светланы, у меня пока мало что воплотилось в жизнь.
Насчет выхода из зоны комфорта... не знаю. В данном вопросе не нужно идти на крайности, когда знаешь, что можешь вляпаться в неприятности или что похуже. Я вот своего шефа тоже боюсь. Но идти к нему с какими-то предложениями - это все равно, что приготовиться к ору и увольнению.
Так что любой тренинг, направленный на улучшение и рост личности - это хорошо. Но нужно брать от этого тренинга только то, что кажется тебе "твоим". Если что-то вызывает неприязнь и отторжение, то зачем привносить это в свою жизнь?

19 июля 2015 года
+1
как я поняла , ты вроде с нами не хочешь? но на всякий случай, заходи ..https://www.diets.ru/post/1494232/

19 июля 2015 года
0
Спасибо, я пока отчасти меняю свою жизнь. Потом будет больше.

18 июля 2015 года
0
Тоже не читала раньше, но часть пунктов пришли ко мне сами собой...
Надо подумать, так вот сходу не готова на такую кардинальную программу, хотя, в общем ничего в ней нет страшного... По хорошему бы мужа еще завербовать на это, а то боюсь я изменюсь, а он нет, и что тогда?

18 июля 2015 года
0
ну если ты изменишься - ему тоже будет хорошо -новая женщина - разнообразие...

19 июля 2015 года
0
присоединяйся и мужу ненавязчиво предложи .. https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
О, я тоже к себе выкладывала эту статью, думала заняться и что то забыла

18 июля 2015 года
0
может вместе с понедельника? и не будем откладывать, чтобы не забыть...

18 июля 2015 года
0
Можно попробовать

19 июля 2015 года
0
жду в темке ...https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
А давай Поеду обновленная к родным

18 июля 2015 года
0


когда дата отъезда?

18 июля 2015 года
0
20 августа вылет

18 июля 2015 года
0
В мой День Рождения!!

18 июля 2015 года
0

19 июля 2015 года
0
привет, жду твоего мнения..https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
Давайте вместе!Присоединюсь!Постучу к Вам в друзья,если Вы не против,чтобы не терять "нить повествования".

18 июля 2015 года
0
давай, в друзья добавила...

19 июля 2015 года
0
присоединяйся и пиши свое мнение...https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
, Тоже присоеденюсь , надо же когда -то начинать, сколько уже можно откладывать

18 июля 2015 года
0
давай тоже в друзья добавляйся...

18 июля 2015 года
0

19 июля 2015 года
0
заходи, читай , комментируй..https://www.diets.ru/post/1494232/

19 июля 2015 года
0
теперь мы в группе...https://www.diets.ru/community/1494283/

18 июля 2015 года
0
Я тоже с вами!

18 июля 2015 года
0
замечательно!!!

19 июля 2015 года
0
присоединяйся к обсуждению...https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
Классная статья

Девчата давайте вместе начинать меняться и менять свою жизнь к лучшему

Мне тоже в начале сентября предстоит встреча с большим количеством родственников супруга - надо подтянуться и сбросить лишнее - вес, уныние, лень и старое барахло

18 июля 2015 года
0
давай, присоединяйся...

18 июля 2015 года
0
Присоединяюсь и торжественно выбросила три сломанных детских игрушки уже

Пошла посмотрю в холодильник

18 июля 2015 года
0
ты начала сразу со второй недели..а с первой как??

18 июля 2015 года
0
Я начала как только наступила ногой на сломанный грузовик у которого в кузове минимашинка без колеса ..

Я прямо сразу поняла что еще неделю их не выдержу в своем доме

Вот взяла и начала прям сразу

18 июля 2015 года
0
классно!!! у меня в принципе первая неделя делается уже давно, но "нет предела совершенству"- всегда можно что то улучшить, так что все равно буду идти по порядку. А вот со второй неделей у меня явно будет засада, этих машинок сломанных полно и вообще залежи ненужного есть в разных местах, но я готова к переменам...

19 июля 2015 года
0
присоединяйся ...https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
Интересно, многое хотела сделать из этих пунктов,но все откладывала на потом
а тут вот они разложены по полочкам )
месяц наверное не получится,но главное начать)

18 июля 2015 года
0
ты с нами?

18 июля 2015 года
0
Да попробую) правда у меня 3 недели до моря осталось)

18 июля 2015 года
0
а ты посмотри на 4 неделю- как она классно подходит под море!!!

18 июля 2015 года
0
Кстати да , даже внимание не обратила)
там как раз новое.. В планах на новое место, но может быть поедем в старое) от здоровья попутчиков будет зависеть)
пункт отдыхать это как раз самое оно)
ну про зону комфорта ,если брать поездку на поезде,то самое то ,комфорта тоже ждать не придется)))

18 июля 2015 года
0
я и говорю, прямо для тебя написано, я пожалуй тоже намечу какое-нибудь путешествие через 3 недели..

19 июля 2015 года
0
Присоединяйся , завтра начало...https://www.diets.ru/post/1494232/

18 июля 2015 года
0
Встаю почти всегда в 6,питаться учусь правильно.
Ненужных людей давно от себя удалила или ограничила общение.
Привычка давно,хоть раз в неделю,но выкидывать что то из дома
Планирую свой день еще со школьной скамьи
Планы на будущее-это тоже давно делаю - но в карте желаний и в свитке желаний
Так что давно моя жизнь идёт вот так-по плану

18 июля 2015 года
0
ну ты не по всем пунктам прошлась...вставать кстати лучше с 4 до 5 , так что можно потратить время на новую привычку - вставать на часик пораньше..про спорт ты ничего не написала...у тебя совсем нет недоделанных дел или дел которые ты откладываешь (у меня их например полно - покататься на лошади, пройти курс массажа, научиться ездить на мотоцикле и заняться дайвингом и много еще чего) и про пункты всей 4 недели,ты ничего не написала...так что мне кажется можно изменить жизнь к лучшему...

18 июля 2015 года
0
Светлана, сколько в тебе энергии! Какие желания!

19 июля 2015 года
+1
Ты не представляешь, как Камбоджа расхолаживает, здесь никто не куда не торопится, все медленно, но зато с улыбкой и здесь нет хмурых лиц...первое время меня очень раздражало ,что везде надо ждать,а мне же как в России надо быстрее и скорее бежать, а потом как то успокоилась и сама стала такая. И с желаниями я как переехала ,тоже стала как то спокойнее, что я в России вытворяла, мне все поражались, а сейчас меня что то последнее время активировало, наверное сброшенные 28 кг начали давать о себе знать...у меня теперь опять много желаний и много планов..

Присоединяйся к нам!!!!

19 июля 2015 года
0
Katarinaotress пишет:
вставать кстати лучше с 4 до 5
я ложусь в час.Три часа на сон-это издевательство над организмом
Katarinaotress пишет:
про спорт ты ничего не написала.
это у меня от случая к случаю.Больше хожу.Стараюсь делать 10 000 шагов в день.
Katarinaotress пишет:
у тебя совсем нет недоделанных дел или дел которые ты откладываешь
уууу,этого добра хватает.Себе цел поставила-записала давно свои недоделки и потихоньку их заставляю сделать
Katarinaotress пишет:
и про пункты всей 4 недели
просто у меня своя жизнь и свуои правила строго по пунктам не хожу живу по своим планам

19 июля 2015 года
+1
если всегда ложиться в час ночи,начнутся проблемы со здоровьем, нервная система отдыхает с 22 до 24 часов...спать надо 7 часов, если ложиться например в 21-30, то 4-30 как раз 7 часов..

но конечно ты права- своя жизнь и свои правила, мы собираемся изменить свою жизнь к лучшему, если все устраивает- то зачем менять...

19 июля 2015 года
0
куда в 21,30? У меня муж с работы только в 22,00 приходит

19 июля 2015 года
+2
конечно сложно, если так, но я просто говорю как полезно для здоровья и жизни..я просто очень много изучала этот вопрос и не особо веря в написанное - все проверяла на себе... раньше тоже ложилась в 1-2 ночи...потом изменила свой режим не смотря на сложности...и потихоньку муж тоже подстроился...
Очень много читала про сон днём . если не высыпаешься ночью и тоже на себе проверяла...
Здесь просто выбираешь счастливая здоровая жизнь или болезни и проблемы - пусть не сразу, пока организм справляется, а потом гарантировано...

19 июля 2015 года
0
если я начну точно действовать такому плану,то моя жизнь точно изменится.
В первую очередь стану не замужней так что у меня свой успешный план который устраивает всю мою семью и никак не вредит моему здоровью

18 июля 2015 года
0
Я тоже хочу, уже два раза сохраняла себе эту статью.

19 июля 2015 года
0
самое время начать!!!

19 июля 2015 года
0

19 июля 2015 года
0
Я тоже с вами, девочки! Сейчас добавлю всех в друзья...

19 июля 2015 года
0
Я очень рада, что ты с нами!!!

19 июля 2015 года
0

19 июля 2015 года
0
Создала темку, заходите , читайте, оставляйте комментарии...https://www.diets.ru/post/1494232/

19 июля 2015 года
0
Классная статья!Я к вам присоединяюсь с завтрашнего дня))

19 июля 2015 года
0
завтра с утра уже вставать рано надо... https://www.diets.ru/post/1494232/

19 июля 2015 года
0
Я уже на второй неделе получается и с элементами четвертой (выхожу из зоны комфорта). Статью не читала до вашего поста, сама до многого "дошла". Только до списка невероятностей не додумалась, возьму на заметку. А вы группу создали? Куда записываться?

19 июля 2015 года
0
Скоро создам...свет отключили, а с телефона неудобно...

19 июля 2015 года
0
группа создана...https://www.diets.ru/community/1494283/

19 июля 2015 года
0
Здорово!!! Вступаю!

19 июля 2015 года
0
Я тоже хочу попробовать изменить и измениться. А то все так пресно и радость куда-то ушла....

19 июля 2015 года
0
присоединяйся к нашей группе...https://www.diets.ru/community/1494283/

21 июля 2015 года
0
всегда знала, что старые, сломанные.битые вещи нельзя хранить,(По феншую кажется)всегда все не нужное выкидываю,и вещи даже новые, но н разу не одетые,которые лежат без дела,никогда не пью и не ем с битых чашек и тарелок,не люблю грязные холодильники и туалет,

23 июля 2015 года
0
И я с вами!!!

25 июля 2015 года
0
присоединяйтесь в группу...https://www.diets.ru/community/1494283/

26 июля 2015 года
0
Девченки !А меня возьмете?Мне уже 61.КАК-то на пенсии потихоньку крутилась.но вот уже как год сижу в депрессии.Дала знать о себе травма колена-нужна операция-вот я и захандрила.а прочитала эту великолепную статью и поняла. что рано сдаваться.Оказываеться мненужен был такой <пинок>.Хочу к вам!

27 июля 2015 года
0
Присоединяйтесь!

27 июля 2015 года
0
наша группа ...https://www.diets.ru/community/1494283/ заходите,там много всего...

27 июля 2015 года
0
Думаю, что не сложно, кроме как встать в шесть !

27 июля 2015 года
0
Через какое то время и в 6 вставать не сложно.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.