 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
! Я благополучно родила полтора месяца назад, теперь вот снова вливаюсь в ряды худеющих- стройнеющих. Во время беременности набрала немного лишнего жирка, а вместе с ним появилась еще и эта неприятная вещь- холка (шейный остеохондроз). Она у меня давно уже намечалась, так как работа за компьютером очень этому способствовала, но сейчас она стала ооочень заметна. В общем, в заголовке вся суть вопроса: посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые помогут избавиться от этой напасти. 
| Рейтинг: +5 |
|
18 июля 2015 года | 6 | 762 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки всем огромный привет ! Я благополучно родила полтора месяца назад, теперь вот снова вливаюсь в ряды худеющих- стройнеющих. Во время беременности набрала немного лишнего жирка, а вместе с ним появилась еще и эта неприятная вещь- холка (шейный остеохондроз). Она у меня давно уже намечалась, так как работа за компьютером очень этому способствовала, но сейчас она стала ооочень заметна... Читать полностью |
Дневник Uliana_moon:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
http://www.youtube.com/watch?v=VdQjGyrRPQo
www.liveinternet.ru/users/mareli888/post345172367/
Тоже всё ушло вместе с лишним весом, как и прочий лишний жир.
Но я делаю и упражнения разные, так что пробуйте по ссылке, что вам выше дали, плюс уберите вредные продукты и рациона.
Массаж на холку мне муж делает, осталось упражнения подходящие подобрать. Сейчас Куркурину гляну, обожаю ее!
Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20 - 30 раз.
Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20 - 30 раз.
Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. 20 - 30 раз.
Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко). 20 - 30 раз.
Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20 - 30 раз.
Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.
Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.
Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10 - 20 раз.
Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.
Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.
Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы не откладывался новый жир.
Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.