У нас для первой недели есть 3 пункта, которые мы должны внедрить в свою жизнь...
Неделя 1: Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем.
Не откладывая на потом, прямо сейчас ставим будильник на завтрашнее утро.
Моё предложение такое :
Кто вставал после 6 часов, не важно во сколько, ставит будильник на 5-45- это теперь его время вставания на ближайшее время.
Кто вставал в 6 часов - предлагаю перейти на идеальное время для подъема это время с 4 до 5 утра. Те кто встает в это время получает радость, оптимизм, успешность, качества лидера и легкое преодоление трудностей.
Нашим девизом должно стать - «Скорей бы утро — новый день!».
2. Облегченное питание.
Ну так как мы вроде как по определению тут все следим за своим питанием, особо мне тут нет смысла что то писать... У нас тут у каждого или диета или методика и просто ПП.
Но все таки немного напишу.
Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии, поэтому этот месяц мы не тратим нашу энергию на алкоголь, сигареты, тяжелую жирную пищу, полуфабрикаты, газировки, выпечку и сладкое... У каждого есть свой список запрещенных продуктов - берем себя в руки и не нарушаем!!!
Порции уменьшаем до физиологической нормы ( я про это писала вот тут, кто не читал, прочитайте, может пригодится
https://www.diets.ru/post/1482233/).
Не наедаемся перед сном!!! ( это не значит, что совсем ничего на ночь не едим- у каждого свои правила, я например на ночь съедаю белки от двух яиц, кто то я знаю пьет кефир и т.д. но никаких обжираловок на ночь)
И конечно во всем слушаем свой организм или диетолога и едим легкую, здоровою и вкусную пищу.
3. Спорт.
Наш девиз будет "Движение- жизнь!!!".
Будем двигаться любым подходящим вам способом. Выбирайте что вам подходит. Многие уже занимаются каким либо спортом, но это не значит, что у вас этот пункт останется без изменений, стараемся каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице, кто собирался но так и не пошел в спортзал - идем... неважно, в чем это будет выражаться, но к тому что вы делали до этого -что -то обязательно добавляем.
В комментариях пишем вопросы и предложения по первой неделе и давайте решим для тех кто хочет рассказать о том как у него все получается или писать отчет по дням, у нас будет отдельная тема или тоже пишем прямо здесь?
Нравится мне такой настрой
Успехов девочки!
Таня, ты прошла этот курс?
Наверное, будильник буду ставить и хоть читать лежа - светает же рано.
Дочке полтора года, мы на ГВ, спит вместе со мной.
Вставать рано люблю и раньше этого никогда не делала.А когда решила заняться собой-то это лучшее время для спорта,бега-да вообще выпить кофе и то счастье)
Завтра утренний подъем и спорт и уборка по плану.
По стараюсь лечь пораньше чтобы вставать было легче
45 минут даром не прошли
Вот она какая любоффь
А тебе надо было взвеситься до и после...результат от такой зарядки заметный...
насчет спорта придумай что нибудь для начала, например просто выйти и идти ровно 1 час, можно подготовить аудиокнижку или музыку приятную...
И сразу вопрос - подъем в 5:45 - обязателен?
Я обычно встаю в 5.30. Будильник чуть раньше.
Переставлять еще назад?! Зачем? Что делать пока все спят? И потом я работаю и тогда мне во сколько ложиться спать, чтоб проспать свои законные 7-8 часов? А если учесть, что ужин нужен за три часа до сна, то ужинать придется на работе что ли.
Вот статейку накатала- почитай для мотивации..https://www.diets.ru/post/1494600/
Всем доброго утра и счастливого дня!!!
первый день https://www.diets.ru/post/1494656/#firstnew
второй день https://www.diets.ru/post/1495150/
первый день https://www.diets.ru/post/1494656/#firstnew
второй день https://www.diets.ru/post/1495150/
первый день https://www.diets.ru/post/1494656/#firstnew
второй день https://www.diets.ru/post/1495150/
первый день https://www.diets.ru/post/1494656/#firstnew
второй день https://www.diets.ru/post/1495150/
первый день https://www.diets.ru/post/1494656/#firstnew
второй день https://www.diets.ru/post/1495150/