Пост № 2 Как я занимаюсь в настоящее время.

Приветик красотульки!
Пост № 2.(пост №1 в дневнике моем)
Вы уже знаете, что я шла к спорту какое то время и вот настоящий спорт который вошел в мою жизнь это тренировки с Джиллиан Майклс!
Это то что я полюбила! То чем я живу уже год, конечно с передышками но всё же! Времени мало, ни на что не хватает, но 30-40 мин можно себе уделить! Место мало? Можно со временем свыкнуться (у меня именно так и было)Не справляетесь? (со временем станете сильнее и выдержите!) Не понимает семья и окружение? (они и не должны понимать и поддерживать, особенно в начале, поверьте как увидят результаты, сами начнут Вас контролировать и помогать!) у меня так и было! Что с диетой, что со спортом все на меня смотрели и слушали меня как какую то наивную дурочку мечтательницу а сейчас? А сейчас сплошные комплименты и постоянные расспросы что ты сейчас делаешь? а как сейчас твои успехи? а что дальше ты задумала? Прям чувствуешь себя чемпионкой мира)))))) Меня перестали называть Женщиной(Вы не представляете как это меня раздражало) , теперь я слышу только ДЕВУШКА! (Огромная для меня награда!)
Итак я начала в июне 2014 г с тренировки 30 дневка 3 уровневый курс каждый уровень длился 10 дней.
Затем я хотела ускорь метаболизм но не потянула. Советовалась с девочками на сайте и пришла к тренировке Киллер бедер и ягодиц!
Было очень сложно, еле выдерживала, ещё и лето жара, в августе помутнело в глазах чуть бы упала в обморок, оставила тренировки до октября.
В октябре возобновила опять с 30 дневки, первые 2 дня было не по себе а потом прям организм как будто все вспомнил и все опять пошло поехало.
+ я делала все это время Бодифлекс утром и пешие прогулки в обед.
В середине декабря бросила, много было дел и дома и на работе. В феврале возобновила опять начала с 30 дневки, всё боялась перейти на что то большее, разглядывала все тренировки и видя время их 45 более мин мне становилось плохо))
В апреле 2015г одна девочка организовала марафон по программе Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"!
Это было здорово! Марафон закончился и я решила пора выйти из зоны комфорта! К тому же мои полные ноги так меня раздражали я вспомнила про тренировки Jillian Michaels — Killer Buns & Thighs и вот сказав себе я это сделаю я начала работать!
прочитав рекомендации тренера совмещать эту тренировку с какой нибудь другой я выбрала Плоский Живот(ПЖ) за 6 недель!
Итак мой ритм занятий последние 2 месяца. Занимаюсь я 5 раз в неделю в будние дни,, мне так проще рабочие дни это рабочие а выходные полноценные выходные))) (итак забот хватает) убраться, постираться, прогладиться)))
Понедельник, Среда, Пятница Killer Buns & Thighs 42 мин
Вторник и Четверг Плоский Живот 35 мин.
Если я какой то день пропустила я его отрабатываю в выходные. В период КД та же история, дня 2 не занимаюсь потом догоняю.
ИТАК ВЕЧЕР 19-00 или 19-30. кстати я к этому не сразу пришла, раньше приходила занималась домочадцами а уже поздно занималась, потом как то решила поэкспериментировать и сразу придя домой начать заниматься оказалось так и мне легче и семье удобнее. Теперь так и делаю пришла с работы и в бой!
(кроссовки купите обязательно! Гантели можно позже, по началу можно и бутылочки пластиковые с водой использовать
вес гантелей какие хотите, мне удобно по 1 кг.




вы видите гольфы под спортивками, это не просто так. Когда то я их купила по предписанию врача, у меня болели вены, скручивало ноги, я почти не могла ходить а вот теперь я их использую для спорта, что бы щадить нагрузку на ноги и вены. Как говориться всё в дело. Выглядят они так.

Это то что я использую вспомогательно:
1 тюбик намазываю перед занятиями спортом 2 после душа или на ночь 3 и 4 смешиваю и использую в душе для купания.
Не знаю как оно помогает))) но мне кажется, что очень даже! Похудев на 52 кг у меня гладкая кожа и нигде не висит, ну кроме животика и то он не безобразный, со временем подтянется. Думаю, это всё благодаря, спорту, кремам и домашним обертываниям по выходным.


Пошел разогрев)))))
как видите места мало, но мне это сейчас не мешает, а первое время ой как раздражало, то нога в диван удариться, то руку не куда вытянуть))


Убиваем жир наповал!


Силы покидают меня))) подключила космос))


Пошла расслабуха)))) вот оно счастье






ОБЯЗАТЕЛЬНО ХВАЛИТЕ СЕБЯ!
Пейте воду если хочется во время тренировок, у меня всегда стоит стакан, правда от туда периодически сынок воду таскает, но это мелочи))
Это сейчас у меня всё так отлажено и семья понимает и не мешает мне а вот по началу, муж ходил туда сюда бухтел, мешал, сын бегал, прыгал, что то просил, кошка на меня прыгала, хватала вообщем это было ужасно. Я- мужа, сына, кошку в охапку и в соседнюю комнату и закрывала дверь (они там телек смотрели) но почему то каждые 3 мин кто то оттуда выбегал пока не получили гантелей в зуб)))) Сейчас почти не мешают, да я уже и привыкла))) я даже могу им кушать поставить на стол а сама тут же заниматься))))
Девочки всё пишу в подробностях не для того что бы меня жалели! А для того, что бы кому нибудь из Вас дать толчок, силы, надежду, веру в то что можно найти время, можно подстроится под обстоятельства! Денег нет, времени нет, в семье не лады, плохо себя сегодня чувствую, нет сил, а не до этого! У меня всё именно так и было, а теперь все изменилось, а начались эти изменения с МЕНЯ! Никому кроме Вас это сильнее не нужно! Найдите силы! Скажите себе правду Вы можете начать заниматься? Вы можете найти время? Я желаю Вам всяческих успехов! Я желаю Вам суметь! :
Да я не профессионал, да полно людей кто лучше меня в спорте, но я свою планку поставила я её взяла и я иду дальше! Чего и Вам искренне желаю!
Прыгай, бегай, шагай - делай хоть что нибудь, только не будь лентяй!
А вот мои результаты за 2 месяца усиленных тренировок

Вес: 98,5 - 90,0 = минус 8,5 кг
Грудь: 102,0 - 98,00 = минус 4 см и не старалась))))
Талия 90,0 - 84,00 = минус 6 см
Талия с животом 104,0 - 96,00 = минус 8см
Бёдра 119,0 - 111,00 = минус 8 см - да! главная моя задача! Цель дойти до 100см!
Нога верх 71,0 - 66,00 = минус 5 см
Нога низ 48,0 - 45,00 = минус 3 см
Рука верх 33,0 - 30,00 = минус 3 см не старалась
Рука низ 28,0 - 27,00 = минус 1 см не старалась
Я иду дальше!