Пост № 2 Как я занимаюсь в настоящее время.

Пост № 2 Как я занимаюсь в настоящее время. Приветик красотульки!
Пост № 2.(пост №1 в дневнике моем)
Вы уже знаете, что я шла к спорту какое то время и вот настоящий спорт который вошел в мою жизнь это тренировки с Джиллиан Майклс!
Это то что я полюбила! То чем я живу уже год, конечно с передышками но всё же! Времени мало, ни на что не хватает, но 30-40 мин можно себе уделить! Место мало? Можно со временем свыкнуться (у меня именно так и было)Не справляетесь? (со временем станете сильнее и выдержите!) Не понимает семья и окружение? (они и не должны понимать и поддерживать, особенно в начале, поверьте как увидят результаты, сами начнут Вас контролировать и помогать!) у меня так и было! Что с диетой, что со спортом все на меня смотрели и слушали меня как какую то наивную дурочку мечтательницу а сейчас? А сейчас сплошные комплименты и постоянные расспросы что ты сейчас делаешь? а как сейчас твои успехи? а что дальше ты задумала? Прям чувствуешь себя чемпионкой мира)))))) Меня перестали называть Женщиной(Вы не представляете как это меня раздражало) , теперь я слышу только ДЕВУШКА! (Огромная для меня награда!)
Итак я начала в июне 2014 г с тренировки 30 дневка 3 уровневый курс каждый уровень длился 10 дней.
Затем я хотела ускорь метаболизм но не потянула. Советовалась с девочками на сайте и пришла к тренировке Киллер бедер и ягодиц!
Было очень сложно, еле выдерживала, ещё и лето жара, в августе помутнело в глазах чуть бы упала в обморок, оставила тренировки до октября.
В октябре возобновила опять с 30 дневки, первые 2 дня было не по себе а потом прям организм как будто все вспомнил и все опять пошло поехало.
+ я делала все это время Бодифлекс утром и пешие прогулки в обед.
В середине декабря бросила, много было дел и дома и на работе. В феврале возобновила опять начала с 30 дневки, всё боялась перейти на что то большее, разглядывала все тренировки и видя время их 45 более мин мне становилось плохо))
В апреле 2015г одна девочка организовала марафон по программе Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"!
Это было здорово! Марафон закончился и я решила пора выйти из зоны комфорта! К тому же мои полные ноги так меня раздражали я вспомнила про тренировки Jillian Michaels — Killer Buns & Thighs и вот сказав себе я это сделаю я начала работать!
прочитав рекомендации тренера совмещать эту тренировку с какой нибудь другой я выбрала Плоский Живот(ПЖ) за 6 недель!
Итак мой ритм занятий последние 2 месяца. Занимаюсь я 5 раз в неделю в будние дни,, мне так проще рабочие дни это рабочие а выходные полноценные выходные))) (итак забот хватает) убраться, постираться, прогладиться)))
Понедельник, Среда, Пятница Killer Buns & Thighs 42 мин
Вторник и Четверг Плоский Живот 35 мин.
Если я какой то день пропустила я его отрабатываю в выходные. В период КД та же история, дня 2 не занимаюсь потом догоняю.
ИТАК ВЕЧЕР 19-00 или 19-30. кстати я к этому не сразу пришла, раньше приходила занималась домочадцами а уже поздно занималась, потом как то решила поэкспериментировать и сразу придя домой начать заниматься оказалось так и мне легче и семье удобнее. Теперь так и делаю пришла с работы и в бой!
(кроссовки купите обязательно! Гантели можно позже, по началу можно и бутылочки пластиковые с водой использовать
вес гантелей какие хотите, мне удобно по 1 кг.




вы видите гольфы под спортивками, это не просто так. Когда то я их купила по предписанию врача, у меня болели вены, скручивало ноги, я почти не могла ходить а вот теперь я их использую для спорта, что бы щадить нагрузку на ноги и вены. Как говориться всё в дело. Выглядят они так.

Это то что я использую вспомогательно:
1 тюбик намазываю перед занятиями спортом 2 после душа или на ночь 3 и 4 смешиваю и использую в душе для купания.
Не знаю как оно помогает))) но мне кажется, что очень даже! Похудев на 52 кг у меня гладкая кожа и нигде не висит, ну кроме животика и то он не безобразный, со временем подтянется. Думаю, это всё благодаря, спорту, кремам и домашним обертываниям по выходным.


Пошел разогрев)))))
как видите места мало, но мне это сейчас не мешает, а первое время ой как раздражало, то нога в диван удариться, то руку не куда вытянуть))


Убиваем жир наповал!


Силы покидают меня))) подключила космос))


Пошла расслабуха)))) вот оно счастье






ОБЯЗАТЕЛЬНО ХВАЛИТЕ СЕБЯ!
Пейте воду если хочется во время тренировок, у меня всегда стоит стакан, правда от туда периодически сынок воду таскает, но это мелочи))
Это сейчас у меня всё так отлажено и семья понимает и не мешает мне а вот по началу, муж ходил туда сюда бухтел, мешал, сын бегал, прыгал, что то просил, кошка на меня прыгала, хватала вообщем это было ужасно. Я- мужа, сына, кошку в охапку и в соседнюю комнату и закрывала дверь (они там телек смотрели) но почему то каждые 3 мин кто то оттуда выбегал пока не получили гантелей в зуб)))) Сейчас почти не мешают, да я уже и привыкла))) я даже могу им кушать поставить на стол а сама тут же заниматься))))
Девочки всё пишу в подробностях не для того что бы меня жалели! А для того, что бы кому нибудь из Вас дать толчок, силы, надежду, веру в то что можно найти время, можно подстроится под обстоятельства! Денег нет, времени нет, в семье не лады, плохо себя сегодня чувствую, нет сил, а не до этого! У меня всё именно так и было, а теперь все изменилось, а начались эти изменения с МЕНЯ! Никому кроме Вас это сильнее не нужно! Найдите силы! Скажите себе правду Вы можете начать заниматься? Вы можете найти время? Я желаю Вам всяческих успехов! Я желаю Вам суметь! :
Да я не профессионал, да полно людей кто лучше меня в спорте, но я свою планку поставила я её взяла и я иду дальше! Чего и Вам искренне желаю!
Прыгай, бегай, шагай - делай хоть что нибудь, только не будь лентяй!
А вот мои результаты за 2 месяца усиленных тренировок

Вес: 98,5 - 90,0 = минус 8,5 кг
Грудь: 102,0 - 98,00 = минус 4 см и не старалась))))
Талия 90,0 - 84,00 = минус 6 см
Талия с животом 104,0 - 96,00 = минус 8см
Бёдра 119,0 - 111,00 = минус 8 см - да! главная моя задача! Цель дойти до 100см!
Нога верх 71,0 - 66,00 = минус 5 см
Нога низ 48,0 - 45,00 = минус 3 см
Рука верх 33,0 - 30,00 = минус 3 см не старалась
Рука низ 28,0 - 27,00 = минус 1 см не старалась
Я иду дальше!

Тэги:  конкурс

Рубрика: Конкурс

Рейтинг:  +70
Nazareta
19 июля 2015 года 7 734 82
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пост № 2 Как я занимаюсь в настоящее время.
Тэги: конкурс

  Приветик красотульки!
Пост № 2.(пост №1 в дневнике моем)
Вы уже знаете, что я шла к спорту какое то время и вот настоящий спорт который вошел в мою жизнь это тренировки с Джиллиан Майклс!
Это то что я полюбила! То чем я живу уже год, конечно с передышками но всё же! Времени мало, ни на что не хватает, но 30-40 мин можно себе уделить! Место мало... Читать полностью
 


Дневник Nazareta:



Комментарии:
Страницы: 1 2


3 сентября 2015 года
+1
Супер! Отличная мотивация!!!

3 сентября 2015 года
0
Спасибо стараюсь

3 сентября 2015 года
+1
класс, вы большая молодец, вот за кем надо тянуться.....

3 сентября 2015 года
0
Благодарю! Работы ещё много я стараюсь идти дальше!

6 сентября 2015 года
0
За два месяца у вас очень хорошие результаты.
Спасибо за позитивный пост, очень интересно было почитать.
Успехов в дальнейших тренировках и похудении!
Nazareta пишет:
по началу, муж ходил туда сюда бухтел, мешал, сын бегал, прыгал, что то просил, кошка на меня прыгала, хватала
Как раз сегодня мне муж показывал видео, где животные мешают хозяевам заниматься йогой, кошки лезут на самую верхнюю точку и пытаются там дремать, собаки лижутся и все такое.
Оказывается, не только животные так себя ведут, мужья/дети тоже поначалу неадекватно себя ведут.
Мой муж сидит тихо, когда я при нем пилатесом занимаюсь, потому что я и его привлечь могу! Иногда он вместе со мной занимается...
Тренировки с Джиллиан ставлю себе в план на будущее, я пробовала, но... для меня это слишком. И нагрузка на мышцы чересчур, и в плане кардио тяжело. Хотя ходила несколько месяцев в клуб на силовую аэробику, и там все выдерживала, но все равно это для меня еще тяжело. Я начала медленно, но зато верно с пилатесом. Вот когда пилатес без "высунутого языка" буду проходить, то перейду к Джиллиан. Наверное...

6 сентября 2015 года
0
Никки Хит Спасибо! Значит Вы меня прекрасно понимаете!

6 сентября 2015 года
0
что то вы на свой вес не выглядите

6 сентября 2015 года
0
фотогенична

7 марта 2016 года
0
А что за крема, которые 1, потом смешать и т.д. Просто не открываются фото почему то

9 марта 2016 года
0
Наши российские сжигатель жира во время спорта Евелина по моему марка. Вообще использовала почти всю серию Фитнес оранжевые тюбики и гель для душа для похудения и обвертывания а так любые крема для подтягивания кожи и сжигания жира ,я их все время меняла.

9 марта 2016 года
0
спасибо

9 марта 2016 года
0
будет время выложу фотки


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "