завершилась моя 90дневка.
результат минус 13,6кг (с 73,9 до 60,3 )
Из нарушений: кофе, чай пила с сахаром или медом (1 ч/л) ;
отмечала все текущие праздники (кушала все, пила сухое вино), а на следующий день возвращалась на диету, еще и отвес получала ;
перестала есть фрукты на завтрак после месяца диеты (надоело), обед автоматом сместился;
в углеводный все сладости ела на завтрак, ужин делала как обед.
Из физ.активности: хождение на попе, приседание с колен (первый месяц, потом бросила, вот такая я спортсменка
), хождение пешком, плавание в море 2-3 р.неделю
Из наблюдений: после витаминного и белкового отвесы, после крахмального и углеводного привесы
вела календарь КД, заметила что во время овуляции и мес-х. наблюдается прибавка веса до 2х кг, которая потом бесследно исчезает
подчеркнула для себя правила:
1.не урезайть порции
птИчкины порции неизбежно приведут к срыву. Есть нужно до сыта!
2.не делайть водный
приводит к скачкам и остановке веса, что демотивирует
3.отмечайть праздники
редкие загрузы раскачивают обмен в-в и толкают вес
4.не зацикливайться на диете
стройнейте позитивно
далее продолжу 90дневку пока не достигну цели
сегодня 91й крахмальный
Когда перестали есть фрукты на завтрак, чем их заменили?
в белковый иногда кушала на завтрак твердый сыр с кофе,пару кусочков
Отвес шикарный, учитывая не самый большой вес в начале, почти норма
Мне кажется, будь вот побольше подобных постов, со всеми "+" и "-", со всеми выводами - было бы куда меньше съехавших и бросивших, после 1-2 срывов... Не каждый понимает и принимает, что даже изменяя "правила" и даже при небольших нарушениях, все равно можно продолжить и достичь желаемого. Я помнится в большинстве читала, как почти строгое соблюдение дает хорошие результаты. Поэтому после нескольких неудач остановилась
я вот на второй заход наметилась,давай со мной
В принципе, можно начать уже сегодня, если не считать утреннюю вкусняшку
чо уж ждать понедельников там каких-то
ты пошла на нее второй раз подряд или с перерывом?
просто надо вернуться и не морочить себе голову
за месяцок на 90дневке улетят ,удачи
Желаю удачи на новом круге, достичь желаемого веса и закрепить результат
второго и третьего водного я не делала,и вес спокойно и планомерно убывал
разгрузочный после собственно разгрузочного (витаминного) это жестко....мне иногда казалось,что авторы писали эту диету не пробуя
Очень мотивационный пост, вдохновляющий!!! А тебе желаю дальнейших успехов, пусть все идёт легко!
ты удивишься как это легко! удачи
я много ела,поэтому энергии мне хватало с головой (думаю вы это имели ввиду)
рацион...ну например
белки:
кофе с сахаром
салат (большая порция:3 помидора+2 огурца+лук+масло) ,жареная рыба ,или курица (окорочек) запеченная вместе с кожей (ни разу не снимала)...или тот же салат с творогом (гр150)
салат,рыба
крахмал:
кофе с сахаром
салат,картошка со слив. маслом ,или гороховое пюре
салат ,пюре
углеводы:
кофе с сахаром ,кусяра торта....или шоколадный батончик
салат,гречка
салат,спагетти со слив .маслом (в меру)
витамины:
кофе с финиками (можно 100гр смело)
салат с маслом
запеченные яблоки ,или арбуз,или дыня...короче что угодно
салат с маслом
чай с медом
если было голодно м/у обедом-ужином пила кофе с сахаром (ложка)
воду пила если была жажда...не могу приучить себя к водохлЕпничеству
ела досыта! чтоб не думать о еде...голод наступал перед КД ,тогда просто гулять уходила
могла салат поесть в раене 10ти
можно на ты
успехов!
А у меня вчера закончился витаминный. Ела утром арбуз, потом салат весь день из огурцов и помидоров, ещё с кабачками свежими (обожаю, ням