День 21 [ПП + спорт]

Сегодня понедельник, вот уже 21 день я соблюдаю правильное питание и регулярно занимаюсь спортом ( 3 раза в неделю тренажерный зал по 1,5 часа). Говорят, за 21 день у человека вырабатывается привычка, и действительно я настолько уже привыкла к ПП и спорту!!
Итак, изначальный вес 65,2, вес сегодня с утра 62,6))) за 21 день у меня отвес -2,6 кг, я считаю это не плохо!))) Питаюсь 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа маленькими порциями. Единственную поблажку я себе делаю на завтрак, позволяю себе чего-нибудь "вредного", сладости, жареное, мучное и т.д. По другому я не смогу, могу сорваться, а так если мне чего-нибудь вдруг захотелось днём или вечером, я успокаиваю себя тем, что поем это завтра))))

Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - пшенная каша + немного слив. масла, бутерброд с сыром, подушечки с начинкой. Всего: 210 г.

Перекус - персик и слива. Всего: 210 г.

Обед - курица, запеченная в фольге + на гарнир отварной рис. Всего: 220 г.




Ужин - творожная запеканка с помидором. Всего: 200г

Перекус - стакан 1процентного кефира (перед сном)

1,5 часа в тренажерном зале.