Отчитываюсь за вчерашний день.

Отчитываюсь за вчерашний день. Питание:
Завтрак сырники сладкие и с вареньем (калорий на 500 все вытянуло)
Ланч:
Фруктовый батончик
Горсть миндаля
кофе сладкий (1 кубик сахара (раньше бы положила 3) и ложка сухих сливок)
Обед:
Жареная картошка с грибами (ну не зря ж я в лес моталась)
И опять кофе (ну очень хреново что то мне было весь день)
Полдник:
Бутер из зернового хлеба и творожного сыра и немого запеченых мюслей
Ужин:
Кусочек семги и нектаринка


Треня:
Кардиотренажер (что то типа эллипса только с углом наклона) 7 минут
Гиперекстензия без веса 3 *15
И дальше делала треню на выносливость
Все делала медленно, старалась 6*6 сек, время на глаз
Приседания 11,5кг (вес для меня легкий. но доделала с ним)
Отжимания получилось по 3,5 раз за подход, встать последний раз медленно не получалось
Тяга верхнего блока, тут тоже весом непонятно, попробовала с 15 кг, очень легко, потом сделала 3 подхода с 20 кг. Но тоже непонятно, 25 кг уже много. я не осилила бы, а 20 легко, ну мышцы конечно напряглись, но не сильно.
Сегодня чувствую крылья, видно отжимания чтоль дали.
Под конец поняв что что то я совсем не устала пошла поделала пресс и обратно на кардио
20 минут на том самом с углом наклона, поставила нагрузку побольше. Ужаснулась пульсом, сначала руки на датчиках не держала. Пульс выше 190 увидела впервые
Потом 10 минут пешком по дорожке чтоб утихомирить пульс.
Ну что при ходьбе 7 км в час мой пульс 140+, при этом если я снижаю скорость пульс не особо бежит вниз, последняя минута на 5км/ч и пульс 130.

Ну и я перед треней училась делать селфи

Рейтинг:  +15
777dasha777
23 июля 2015 года 146 33
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчитываюсь за вчерашний день.
  Питание:
Завтрак сырники сладкие и с вареньем (калорий на 500 все вытянуло)
Ланч:
Фруктовый батончик
Горсть миндаля
кофе сладкий (1 кубик сахара (раньше бы положила 3) и ложка сухих сливок)
Обед:
Жареная картошка с грибами (ну не зря ж я в лес моталась)
И опять кофе (ну очень хреново что то мне было весь день)
Полдник:... Читать полностью
 


Дневник 777dasha777:



Комментарии:

23 июля 2015 года
0
Правильное селфи!! Удачный ракурс, такая высокая получилась, я тебя даже не узнала

23 июля 2015 года
0
Ну чЁ, учусь

23 июля 2015 года
0
Красивая селфи! При такои-то модели Как тебе треня понравилась? Крылья это широчаишие,они от тяги чувствуются.Ты можешь не вертикальную делать,а тягу в наклоне.В этои тренировке не принципиальны упражнения,мышечнэ группы важны.Можно не отжиматься,а жим лежа делать.

23 июля 2015 года
0
Я чего то не поняла если честно, я совсем не устала и было легко. Или время увеличивать, но я не по 30 сек делала. больше, за исключением отжиманий, вот в них я почувствовала нагрузку нормально (мне нравится отжиматься ). Приседы мне кажется 30 сек я и с 20кг сделаю. Тягу не помню с каким весом я делаю. 30 наверное, но 15 это ну ооочень легко. В общем не пойму я чего надо менять в следующий раз.

23 июля 2015 года
0
а сколько повторов делала?

23 июля 2015 года
0
ну за 30 сек по идее получается 3 повтора, но яделала больше, кроме вот отжиманий, по 3 подхода делала

23 июля 2015 года
0
сделаи 3 подхода по 15 повторов,вес примерно половина от рабочего

23 июля 2015 года
0
Это так же медленно или нормально? Медленно столько не сделаю.
Я до этого вот взялась за тренировку там по 15 раз и 3-5 подходов. Вес у меня получается не половина от рабочего. Точнее фиг его знает какой у меня рабочий, но с 20кг приседы 15*5 мне нормально. И становая 15*5 25кг. А так у меня максмальный вес был 30 и 32,5 соотвественно.

23 июля 2015 года
0
я если так делаю,с половинои рабочего,т.е на присед 30 беру,у меня все трясется,я мокрая насквозь.И медленно,я еще медленнее делаю,промерно 10 на 10,и несколько секунд задержки в нижнеи фазе

23 июля 2015 года
0
Ну то есть делат 15 так же медленно? Так и я затрясусь. У дядьки в видео говорится начинать с 30 сек и доводить до 1,5 минут, так если 15 делать 6 на 6 то это 3 минуты Тут и без веса сдохнешь.

23 июля 2015 года
0
ну,он же в люди видео выпускает,осторожничает.Надо всегда на себя ориентироваться.Должно быть тяжело.На силовых всегда должно быть трудно,не зря зал храмом боли называют.Подбираи нагрузку.Сделаи не 15,а сколько сможешь,в конце подхода должна подвывать

23 июля 2015 года
0
Буду пытаться, не ну я вылезаю в мыле, правда в вчера вот от кардио только. То что у меня от каждой трени эффект есть - это факт, домой я приползаю.Сегодня вот думаю еще чтоль побегать сходить или ну его и пойти мужа выгуливать, ребенка то спровадили

23 июля 2015 года
0
ну,с тренировками тоже не надо перебора,психологически устанешь.Выгуляи мужа

23 июля 2015 года
0
В отпуск собираемся через месяц а может и раньше, надо ж убрать остатки ненужные. Питание нормализовать никак не получается. Буду тут отчитываться чтоб мне было стыдно Сегодня завтрак уже чуть менее калорийный. Правда все рано 15 г сахара.

23 июля 2015 года
0
777dasha777 пишет:
все рано 15 г сахара.
и что? Смотри калораж за день,он небольшои,и за неделю можно счтитать.У тебя все отлично,придираться можно бесконечно.

23 июля 2015 года
0
не говори мне что 15 сахара это мало, а то я и так держусь из последних сил . У меня последнее время то милкивей, то баунти, только привыкла питатся без сладкого и опять разбаловалась. Вчера на полдник булку съела с вареньем А дождик был. не смогла в магаз сходить. Пришлось мужа заскулачивать За день конечно все равно невот много, но все равно далеко не 1200ккал как я начинала и при этом калорийность поднялась именно быстрыми углеводами. Общая калорийность меня не напрягает. Наверное 1500-1700.

23 июля 2015 года
0
1200 это не калорииность,а катастрофа Но быстрэ угли,да,лучше уж фруктами ,а не булками.А может,не добираешь нормальнои едои и срываешься на каку?

23 июля 2015 года
0
Я не могу больше придумать нормальной еды
Булки я конечно ем ооооченьь редко. ну вот тут получилось 2 раза подряд, о этого наверное полгода и не ела, пару раз были бутеры с батоном.
Ну и многая еда из того что ем надоела. Творог я впринципе впихнуть могу только сладкий, запеканка с курагой надоела. Рыба тоже что то не лезет. И вообще белок не лезет. Грудки тоже надоели уже. Хотя куриные котлеты ем с удовольствием.
В общем вся еда надоела. От этого походу и срыв, он конечно не капец какой, но все же.
Поэтому пытаюсь загнать себя хоть чуток в рамки обратно, а то совсем сорвусь.

На 1200ккал отлично худеется И кстати я вообще не голодала. Абсолютно комфортное питание было. Сейчас часто ем больше чем надо, то есть уже сытая, а еще чего то хочется, шоколадку например
Так вот сегодня с обеда пришла (съела рыбки кусочек, большую тарелку овощного салата) и захомячила еще нектаринку, вот ваще она не нужна была, сейчас вот час прошел, еще кофе (опять зараза сладкий) с хлебцами заточила, еще меня соблазнили на варенье (точнее протертую смородину), вот еще наелась. Муж выгуливаться не хочет, пойду обратно тренироваться. Думаю вот чего б такого сегодня поделать чтоб завтра еще нормально потрениться.
Вообще я привыкла к маленьким порциям, а это надо часто придумывать чтоб еще такого съесть

23 июля 2015 года
0
ну если ты изредка ешь чет из быстрых углеи,то и нормально.И переживать из-за фруктика личнего тоже не надо,че себя загонять? Я вообще не понимаю тотальноко контроля.Начнешь набитать - сократишь калории.А 1200 - не знаю,не пробовала

23 июля 2015 года
0
Ну вот у меня просто все чаще эти угли вылезают, потому надо все ж контролировать. Я ж на 1200ккал жила без сахара совсем, ложка меда в кашу и немного кураги. А ну и хлебцы клюквенные. Зато на обед курогрудь, на ужин рыба, на ланч творог, ух сколько белка было. Сейчас хорошо если половину ем

23 июля 2015 года
0
но у тебя и трени более тяжелэ сеичас.А вообще спокоино.Ты начинаешь сеичас менятся,в том же весе через полгода будешь выглядеть по другому

23 июля 2015 года
0
Эх, надеюсь Пока не замечаю особо.

23 июля 2015 года
0
заметишь,у тебя пока веса детские,вот как начнешь прогрессировать,то и изменения поидут

23 июля 2015 года
0
777dasha777 пишет:
кофе сладкий (1 кубик сахара (раньше бы положила 3) и
А я приспособилась с долькой шоколадки, так вкусно теперь блин, другая проблема, как от шоколадок отучиться

777dasha777 пишет:
И дальше делала треню на выносливость
о! я тоже, как домой приеду попробую, мне она понравилась ты раз в неделю такую?

777dasha777 пишет:
Ну и я перед треней училась делать селфи
выглядишь отпадно конечно, причёска клёвая такая, фигурка, прям ах

23 июля 2015 года
0
Светка Домоседка пишет:
выглядишь отпадно конечно, причёска клёвая такая, фигурка, прям ах
Пасиба!!!

Я пока треню вот 1 раз попробовала, надо разбираться сколько как и с каким весом делать, вчера я что то не впечатлилась.
А кофе я пью редко, в исключительных случаях когда чувствую себя совсем паршиво. Что то у меня второй день, но кофе не пила пока. Голова тяжелая. спать охота, сосуды видимо в тонусе. Вчера из-за этого еле уснула, спать охота, а голова не расслабляется.
Я что то вот темные шоколадки не очень, позволяю себе милкивей или что нибудь еще небольшое, ну вот на днях баунти слопала. Но это все с чаем несладким.
Сейчас у меня за сладость сырники и вот запеканко-омлет Омлет получается менее калорийным. А сырники мне ж еще ндо во чо то макать, пошло в ход варенье. Ну ем теперь все это на завтрак. Зато творог уходит в лёт, раньше не знала как его впихнуть в себя
Теперь вот еще на никтарины подсела, сходила в магаз, купила два и уже оба слопала

23 июля 2015 года
0
а у меня давление низковато и кофе прям обажаю, даже болшье, чем нужно пью

777dasha777 пишет:
Я что то вот темные шоколадки не очень, позволяю себе милкивей или что нибудь еще небольшое, ну вот на днях баунти слопала. Но это все с чаем несладким.
а я люблю тёмный с миндалём прям как кот на валерьянку а батончики что-то уже нет

777dasha777 пишет:
Сейчас у меня за сладость сырники и вот запеканко-омлет
о! это супер

777dasha777 пишет:
Зато творог уходит в лёт, раньше не знала как его впихнуть в себя
вот та же история и кстати вчера два нектарина тоже стрескала

23 июля 2015 года
0
У меня дома еще третий лежит
Надо ягод купить, хоть чуток разбавить эти нектаринки

А сырники б поменьше есть, у меня с ними завтрак на 500ккал вытягивает. А остановиться не могу.
Ну ладно, завтрак можно решила я

Муж вон выгуливаться не хочет, так и придется на треню идти сегодня.

23 июля 2015 года
0
777dasha777 пишет:
А сырники б поменьше есть, у меня с ними завтрак на 500ккал вытягивает.
для меня это хорошо, рост позволяет больше калорий

23 июля 2015 года
0
Ну да, я мелочь.
Ну вот омлето-запеканка моя 300 с копейками калорий, уже терпимо и на удивление сытно, я наконец позавтракав в 6.30 не захотела в 9 есть, а то прихожу на работу и сразу чаи гонять с чем нибудь.

23 июля 2015 года
0
прикольные шортики, вам идут и цветом и по фигуре.

23 июля 2015 года
0
Пасиба!
Мне тож нравятся, я правда покупала их как летние на совместной покупке, а пришли резиновые. сильно тянутся и чистая синтетика, для тренировок самое оно. Такие бы нормальные летние найти, а то так и придетс эти в отпуск брать

25 июля 2015 года
0
Отлично выглядите!

25 июля 2015 года
0
Пасиба


Оставить свой комментарий
B i "