Что-то вчера не получилось написать, поэтому объединю отчет.
День 5. Утром вес 59,3, то есть минус 700 г - круто!)))))
Спорт - утром бег, упражнение на пресс, днем - интервальный бег (65 минут, 8,3 км).
Питание - все отлично, ровно 900 ккал.
День 6. Вес - 58,9 кг - я столько не весила уже 5 лет!!!)))) Как же я рада!)))) И самоощущение уже совсем другое=))
Спорт - утром бег и пресс, вечером спиннинг и тренировка с кардио и тремя силовыми упражнениями. Так лееень было вечером идти в зал, сил совсем не было, но я все сделал и смогла!))) И опять последняя из зала вышла...меня даже закрыли уже)))
Питание - 901 ккал.
Слабости нет, но мысли про еду...и столько всего хочется поесть, но в мой калораж не помещается даже понадкусывание всего этого((( Но ничего, зато буду красивая и стройная))
Что-то вчера не получилось написать, поэтому объединю отчет. День 5. Утром вес 59,3, то есть минус 700 г - круто!))))) Спорт - утром бег, упражнение на пресс, днем - интервальный бег (65 минут, 8,3 км). Питание - все отлично, ровно 900 ккал. День 6. Вес - 58,9 кг - я столько не весила уже 5 лет!!!)))) Как же я рада!)))) И самоощущение уже совсем другое=))...
Читать полностью
О! Так вы с 62 кг, уже до 58 сбросии? за 6 дней? Что кушаете? И еще, сколько вам лет? Мой вес уже полгода стоит на отметке 58-62, т.е 4 килограмма ходят туда -сюда...
ну до 62 я набрала за день-два с 59 примерно...то есть 62 - это быстроеденный вес, а так держался 59-60 примерно, если с питанием не косячила.
Мне 28 лет, а вам?
Кушаю...да разное) овсянку, творог, яйца, овощи, иногда чуууть фруктов умещается или арахисовой пасты, рыбу ем иногда)
вот у меня средний вес примерно такой, наем.. 62, не косячу 58, лет 37, поэтому обменка нет так быстра...и скинуть в такой короткий период сложно. Теперь понятно, в 28 лет, я была 50 кг. потому, как энергии было -море...и все калории уходили бесследно
900 ккал? да это издевательство над организмом! Вот не верю,что у вас такой колораж! Это просто невозможно! Повысьте хотя бы до 1200, это минимум! Иначе,все закончится плачевно!
Я взвешиваю все-все, вплоть до 5 г) так что возможно))) у всех разные организмы и обмен веществ...я оооочень быстро набираю и плохо сбрасываю((( поэтому сейчас решила питаться 900 ккал, до конца месяца, потом повышу на 100 ккал, через 3-4 дня еще на 100 ккал, а там неделю поживу на 1100 ккал и посмотрю...
Я долго питалась на 1200-1400 ккал, у меня очень много спорта, иногда до 4 часов в день...но я, можно сказать, с весом топаталась на месте...вот решила поэкстремалить и перешла на 900...это временно, надеюсь, хватит силы воли правильно повысить калораж потом и не вернуть килограммы, а дальше худеть.
Ваш экстрим закончится тем. что вы потеряете месячные и либидо (половое жалание), испортите щитовидную железу, начнете просыпаться по ночам в 3-4 утра, ноги и руки станут холодными, ногти и волосы ломкими и ваш вес в конце концов дойдет до 80 кг.
Сидеть на низкокалорийной диете и заниматься спортом это просто глупо. Наращивание мышц это процесс анаболический. А низкокалорийная дета приводит к катаболическим процессам. Два эти протвоположные процесса не могут проходить в одно время. Если хотите нарастить мышцы надо кушать больше а не меньше.
Так что завязывайте с вашими экстримами если не хотите стать пожизненным пациентом эндокринологов.
К сожалению,она Вас не услышит! Хотела написать то же,но после ответа мне стало понятно,что девушка ничего не знает о правильном питании и питании во время интенсивных тренировок! Заработает перетрен,начнется куча проблем,тогда она одумается!
Кто вам сказал, что не услышит..??? Я буду рада любым советам, помощи, ко всему прислушаюсь! Про правильное питание читала-перечитала уже весь интернет и не только...я не неделю назад начала худеть, а уже полтора года, но последние полгода топчусь на месте...даже спорт не помогает особо...поэтому решилась вот на 900 ккал. чтобы сдвинуться с места...
А про перетрен слышала, но не понимаю, чем грозит, если честно...Да и конечно в будущем хочу выйти на 3-4 силовых в неделю, но до этого хотелось бы похудеть все-таки...
У Вас ИМТ 20,2 ! Куда ещё ниже-то?! До инвалидности? Пишите: "...полгода топчусь на месте!..." Значит это уже ТВОЙ вес. Пора остановиться и радоваться жизни! Кроме похудения в жизни есть ещё много, много прекрасного
я всегда, до беременностей, была в другом весе, видела другое отражение в зеркале, носила другую одежду...мне некомфортно в этом теле...я же не за ИМТ каким-то определенным гонюсь...
А про прекрасное - согласна))) но уверена, что уверенность в себе и довольство собой помогут мне это получше прочувствовать=))
До беременности и после - так этим всё и сказано. В нашем организме после родов, когда мы становимся НАСТОЯЩЕЙ женщиной, может всё стать по другому. Радуйся и наслаждайся материнским счастьем. Появится довольство собой и жизнью. Здорово, что ты занимаешься спортом (или физкультурой). Не обрюзгнешь и всегда будешь в форме Очень важно ЗДОРОВОЕ питание. Поверьте мне, маме троих детей, бабушке троих внуков. Бывшей чемпионке по лыжным гонкам спортивной школы. И вообще в возрасте ЗА шестьдесят всё видится в другом свете. Жаль, что ТАК поздновато . Прошу прощения за обращение на ТЫ и без имени. Ни возраста, ни имени не увидела
Я стараюсь снизить количество углеводов, а за количеством жиров смотрю, чтобы было 30-40 г минимум (это сейчас на 1000 ккал, обычно больше, конечно), плюс масло вечерней примулы ежедневно принимаю. Разве в этом случае что-то угрожает моим месячным и либидо..?А чем могу спровоцировать проблемы по эндокринной системе..? активным спортом или теми же урезанными калориями..? Я ооооочень хочу похудеть, но не хочу проблем...((
Ой, а про мышцы и низкий калораж - понимаю(( сейчас готова уже наплевать на рост мышц, лишь бы жир ушел((( хотя, конечно, радовалась каждой новой и увеличившейся мышце....
При таком колораже горят именно мышцы!!! А не жир! Ну почитайте толковую литературу! Организму требуется 1200 ккал только чтобы лежать и переваривать пищу! Это наш минимум! У меня сейчас нет времени,я вам позже посчитаю ваш колораж,если хотите. Не гробьте свое здоровье!
Спасибо вам большое за неравнодушие! Я именно для этого и завела здесь дневник...тк сама уже запуталась и вот до чего дошла...
Но если я сейчас подниму до 1200 сразу, то ведь наберу обратно скинутое за последние дни, да? Вот второй день питаюсь 1000 ккал, как мне теперь можно по-умному увеличить калораж. чтобы не поправиться обратно..? это же возможно?
Да, буду благодарна очень, если посчитаете!)))
Мне 28 лет, а вам?
Кушаю...да разное) овсянку, творог, яйца, овощи, иногда чуууть фруктов умещается или арахисовой пасты, рыбу ем иногда)
Я долго питалась на 1200-1400 ккал, у меня очень много спорта, иногда до 4 часов в день...но я, можно сказать, с весом топаталась на месте...вот решила поэкстремалить и перешла на 900...это временно, надеюсь, хватит силы воли правильно повысить калораж потом и не вернуть килограммы, а дальше худеть.
Ваш экстрим закончится тем. что вы потеряете месячные и либидо (половое жалание), испортите щитовидную железу, начнете просыпаться по ночам в 3-4 утра, ноги и руки станут холодными, ногти и волосы ломкими и ваш вес в конце концов дойдет до 80 кг.
Сидеть на низкокалорийной диете и заниматься спортом это просто глупо. Наращивание мышц это процесс анаболический. А низкокалорийная дета приводит к катаболическим процессам. Два эти протвоположные процесса не могут проходить в одно время. Если хотите нарастить мышцы надо кушать больше а не меньше.
Так что завязывайте с вашими экстримами если не хотите стать пожизненным пациентом эндокринологов.
А про перетрен слышала, но не понимаю, чем грозит, если честно...Да и конечно в будущем хочу выйти на 3-4 силовых в неделю, но до этого хотелось бы похудеть все-таки...
А про прекрасное - согласна))) но уверена, что уверенность в себе и довольство собой помогут мне это получше прочувствовать=))
Ой, а про мышцы и низкий калораж - понимаю(( сейчас готова уже наплевать на рост мышц, лишь бы жир ушел((( хотя, конечно, радовалась каждой новой и увеличившейся мышце....
Но если я сейчас подниму до 1200 сразу, то ведь наберу обратно скинутое за последние дни, да? Вот второй день питаюсь 1000 ккал, как мне теперь можно по-умному увеличить калораж. чтобы не поправиться обратно..? это же возможно?
Да, буду благодарна очень, если посчитаете!)))