Что такое не пойму - сижу на диете а результат ау... Или на что сесть что бы сдвинуться с места???
Решилась я тут начитавшись постов про интуитивное питание попробовать и в итоге + причем очень приличный плюс...
Что теперь пробовать ума не приложу... Расскажу немножко предысторию... На сайте я уже давно! Очень хорошо сбросила вес на ДД - цельных 30кг ушло за 2 года. Вернулось назад 10 - за полгода метаний и переходов с одной диеты на другую... После ДД что то нихфига не клеится - за короткий период времени поняла:
ПП (не моё - бесит постоянное взвешивание и результаты в итоге никакие),
ИП (не моё, ем самое вкусное и расту),
90дней тоже не пошло на пользу уже не помню почему но результат - возврат сброшенного,
5столовых ложек ( есть по часам скажу я Вам с моей работой нереально ),
6-Лепестков (результат дает хороши но при выходе из кругов вес стабильно возвращается)
Мириманова (вес стоит или плюс минус гоняет по кругу)
Короче девочки что за фигня??? Почему диеты перестали действовать на меня??? И что делать дальше??? Как заставить организм сбросить лишнее???
Решилась я тут начитавшись постов про интуитивное питание попробовать и в итоге + причем очень приличный плюс... Что теперь пробовать ума не приложу... Расскажу немножко предысторию... На сайте я уже давно! Очень хорошо сбросила вес на ДД - цельных 30кг ушло за 2 года. Вернулось назад 10 - за полгода метаний и переходов с одной диеты на другую...
Читать полностью
На ПП ничего не взвешивают, просто едят правильную пищу. Считают на ПК, но и то я считала несколько месяцев, мне просто нравилось, потом надоело и сейчас не считаю, просто знаю сколько чего мне можно и все.
ПП - это просто правильное питание, убираем жареное, жирное, мучное, сахар, добавляем побольше овощей и вот оно ПП.
ПП - это не диета и оно по идее нацелено не на снижение веса на здоровый образ жизни, похудение - это притный побочный эффект. А вот чтобы похудеть нужен подсчет каллорий, в принципе подсчет калорий отношения к правильному питанию не имеет, считай все что ты ешь и все. Но чтобы действительно наедаться и не гробить здоровье нужно есть правильную еду.
Ну, ваще-то, каждая следующая диета бесполезней предыдущей
А ПП Вы, кажется, понимаете неправильно. ПП обходится без подсчета калорий, разве что первое время. Дабы понимать, что и в каком количестве стоит есть.
Вы хотите, чтобы вам новую диету посоветовали? Увы, но после всех диет вес возвращается, если кардинально не поменять пищевое поведение. Что бы вы не делали, но для себя надо уяснить сколько(по весу), что(по качеству и по калориям) я могу себе в день позволить. Другого варианта просто нет! И почему вам надо всё постоянно взвешивать? Раз взвесили свой кусочек хлеба, выяснили сколько это будет калорий - всё запомнилось. И если я, девушка очень солидного возраста, помню, сколько весит печенька. конфетка или кусочек торта со всеми приблизительными калориями, то в вашей молодой головушке это будет жить как таблица умножения. заученная в детстве. Калории - это тот якорь, благодаря которому мы учимся чувствовать свою норму. У весонаблюдателей это пункты, ещё кто-то считает единицы. Это просто вариант как регулировать свою норму. А если не будет контроля, вес пойдёт вверх. У всех похудевших эта проблема есть. Только кто-то научился питаться по-другому и всё как бы само собой получается, а у кого-то вес на месте не стоит.
Норму-то я себе рассчитала. Кстати, рассчитала с помощью сайта. Пока процесс идёт, живу по верхней границе дозволенного. Станет вес -сниму калорий 100-200. Соблюдать получается невсегда. Такова жизнь: гости, поездки, соблазны. А если вы попробуете какое-то время для эксперимента всё повзвешивать и позаписывать здесь в дневнике питания,то к пониманию своей нормы придёте сами. Сварили кашу - сколько получилось в порции калорий? Лень варить и сделали шикарный бутер с маслом и с колбасой - сколько калорий? Разница получится солидная. Я вот стараюсь утром уложиться в 400кал, плюс-минус 20-30. И что у меня получается:кусочек определённого чёрного хлеба(Хлеб ой какой разный по калориям!), копчёной рыбки 60-70г, творога порция, ложечка сахара в кофе. Всё! Если я добавлю две печеньки - то потом где-то это надо сэкономить. И так всё: и обед, и ужин, и перекусы. Была на обед курогрудь - остались свободные калории для 20г шоколада. а если была свинина, то ничего не осталось, ещё и ужин надо сокращать.
Я начинала худеть со ста кг. Худела без фанатизма, то есть ела и ем всё! В неделю сбрасывала 200-300г. Я просто училась жить по новой схеме, а не диетами мучить себя.Вот сброшенные 12-13кг держу хорошо, а ещё пять кг плавают туда-сюда. Вот уедут внуки, закончится лето и гости -сброшу, а сейчас набираю( то с внуками блинчик съем. то вместе мороженым лакомимся. то вина попью). Зато будет что вспомнить! У меня не получается само собой держать вес. Я должна быть всё время в проблеме, всё время думать, что ем.
Вот полностью согласна. Уже больше года держу вес и знаю все калории, как таблицу умножения, по другому никак. Единственное, что могу посоветовать, это заняться спортом, что бы больше этих калорий себе позволять, а иногда и вкусняшки Но контроль полюбому должен быть.
Совершенно верно! Больше калорий потратишь - больше можно съесть. НО! Чтобы плитку шоколада съесть нужно минут 10-15. А чтобы истратить эти калории нужно заниматься интенсивно пару часов обязательно.
Учусь останавливаться на 20 г. Просто я всегда могла две большие плитки шоколада съесть за день - и даже плохо никогда не было. Или за день тортик на 1,5 кг с кофе, правда в такой день уже нет ни мяса, ни супа, ни салата. Трудно переучиваться!
"Или на что сесть что бы сдвинуться с места???" Надо сначала встать, потом пытаться сдвинуться Дерзайте: дорогу осилит идущий! И, главное, не останавливайтеь!
Я тоже за ПП. ПП -это совсем не диета,это питание на всю жизнь,при котором нормализуются все процессы внутри организма. Raxolana ,а вы пробовали ПП?
Если вы худели на таких диетах,ограничивая себя,значит сила воли у вас есть,а на ПП ещё легче и вкуснее особенно,когда привыкнешь,только я никак не привыкну,а когда всё же беру себя в руки- на ПП-в желудке-пестняяя!и вес уходит потихоньку.Вот самая главная моя задача-это привычка к ПП,а на диету на всю жизнь не хочу,и жиреть не хочу.Попробуй В любом случае-удачи!
Пасибочки огромные нам понадобится. А что значит привычка к ПП? Т.е. не сочетать не сочетаемое? я так то тоже не готова всю жизнь себя ограничивать да и любая диета со временем работать перестает - факт.....
Чтобы не набрать вес снова контролировать что ешь нужно всегда. Да после прихода к нужному весу можно расширить рацион, но в юбом случае придется себя ограничивать.
А что значит привычка к ПП? Т.е. не сочетать не сочетаемое?
Нет,привычка-готовить на завтрак кашу,а не бутер,привычка-в магазине в твоей корзине-мясо,а не п/ф,молочка,фрукты,овощи.Чтобы никаких плюшек,печенюшек(это моя проблема№1)а на десерт можно дома что-нить готовить,рецептов тьма в интернете.Но к этому надо привыкнуть.
Бутер быстро сделать,пельмени на обед забабахать,вечером чаю с печенюхами.От этого надо отвыкнуть.
Зачем отказываться от пельменей,бутербродов и печенья?Любые запреты ведут к срывам.Нужно всё разрешить себе,тогда сам организм выберет, что ему нужно.Я думала,что если всё себе разрешу и буду есть только то что хочу,то буду есть одни бутерброды,пирожное и конфеты.Наоборот,вот как раз мне их почему то и не хочется.А хочется обычной,простой еды.Только нужно,чтобы пища была разнообразной.
Чтобы организм выбирал то,что хочет,нужно над этим поработать.Магазинные пельмени я имела ввиду,от них отказ и не иначе,бутерброд бутерброду-рознь,в колбасе ничего хорошего давно не вижу и мой организм не просит её,в печенье тоже ничего плохого,если это не магазинные на маргарине.Их я буду уплетать,если разрешить себе всё Запреты-да,срывы в будущем,а вот что бы организм просил правильное...
volska пишет:
.Нужно всё разрешить себе,тогда сам организм выберет, что ему нужно
Не будете.Вам просто так кажется.Я так тоже думала.Я как то только разрешила себе все продукты,ела мороженое каждый день.Сегодня одно,завтра другое.Ела три дня..На четвертый день я не захотела и потом долго не хотелось его покупать.Вот не хочу и всё.А вот когда я себе запрещаю и ограничиваю в чем то,тогда хочу и стараюсь как бы наесться впрок.Никогда не давали себе такое обещание,что вот сегодня последний день наемся,а завтра всё,завтра приходит и всё повторяется.Если будете кушать по голоду,то как раз будете хотеть обычной еды.Тем более сейчас лето,столько овощей,фруктов.Жара к тому же.Как то на выпечку и сладкое не тянет.
Не будете.Вам просто так кажется.Я так тоже думала.Я как то только разрешила себе все продукты,ела мороженое каждый день.Сегодня одно,завтра другое.Ела три дня..На четвертый день я не захотела и потом долго не хотелось его покупать.Вот не хочу и всё.
А я вот буду...жрать каждый день...
Проводила тоже эксперимент.
Буду и сегодня, и завтра, и через неделю....
Ждать когда надоест?
Я себе весь вес верну
А я вот буду...жрать каждый день...
Проводила тоже эксперимент.
Буду и сегодня, и завтра, и через неделю....
Ждать когда надоест?
Я себе весь вес верну
организмы у всех разные и думаю у большинства полненьких именно такая реакция и у меня в том числе! не надоест поверь!)))))
У меня нет любимых продуктов.Скорее есть нелюбимые.Я никогда не страдала по какому - то продукту.Я просто переедала,не важно что.Приходила с работы и чтобы снять напряжение ела всё подряд,неосознанно.Вот,что видела перед собой,то и закидывала.Еда меня успокаивала,но удовольствие от еды не испытывала,только вкус.Сейчас я получаю от еды удовольствие.Я не говорю,что я решила все свои проблемы,но чувствую себя очень хорошо и с ужасом вспоминаю о прошлых зажорах
Может быть,все мы разные.Я просто описываю свои ощущения.Мне было не вкусно.Согласитесь,что разнообразное питание гораздо интереснее,чем есть какой то продукт каждый день.Мороженое,как мороженое,зачем его есть каждый день.Если же вы остановились и не стали продолжать свой эксперимент,значит мороженое не было таким уже необходимым продуктом.Я обдумываю свою еду,думаю, что бы я хотела бы съесть в данный момент,действительно я хочу есть или могу подождать.Мне хочется получать от еды удовольствие.Да,ещё такой момент,о весе я пока не думаю,это не главное для меня.
А можно ещё придумать замену вкусной гадости! У меня, например, страстные отношения с мороженым как раз! Заменила на замороженные бананы с молоком! Просто взбиваете их, замораживаете немного, что бы хрустело, потом снова взбиваете с молоком. И в морозилку! У меня даже муж такое уплетает!
Главное, что бы бананы спелые были!
У меня прошла тяга к сладкому, когда в рацион мёд ввела. Ну, не тянет меня теперь на шоколадки, леденцы! Не хочу!
Ну, мучное я и так не особо жаловала, так что...
Найдите для себя такие хитрости и диета превратится в не напрягающую норму!
я поясняла ниже-бутер бутеру рознь,раньше я любила батон с маслом и колбасой -ффуууу,теперь мне бородинский с сыром адыгейским вкуснее,или с кабачком,без масла кружочком обжареный.Если не пробовали,попробуйте-вкусняшка
это ППпц. ДД принес проблему с углями. Вроде бы и ем в коридоре калорийности а все одно - есть углевод в меню обязательно будет +. Интересно у кого либо после ДД такое было? Или я одна такая?
Спасибо огромное но ДД уже не работает. Ее можно начинать максимум 3 раза потом сам Доктор Дюкан в своей книге пишет что бесполезная трата времени и нервов. Я свой лимит исчерпала.
Ну тогда исключите из рациона категорически всё содержащее муку, сахар, картофель, рис. Тяжело, но вся жизнь диета)) можно раз в год или полгода отрываться, например ДР и новый год.
250гр...
Ну, знаете... Можно капусты съесть на 250 гр, а можно каши с майонезом и хлебом навернуть на те же 250 гр!
Несколько месяцев назад с девушкой разругалась одной... Спор завязался когда я только училась правильно питаться и считала, что есть надо только траву и рыбу, а все каши, орехи, масло, ну и тем более сахар, мучное и т.п. отправить в мусорку! Спрашивала совета - как впихнуть в себя свою норму калорий??? Обжиралась я этой травки с рыбкой на пару, желудок болел, а калорий за сутки 800-900! При весе под 100кг! И мне тут заявляют, мол, слабо верится, а как вы умудрились свои 100 кило нажрать, если в вас не лезет! Вот и тут так же - 250 гр могут быть разными!
Надо свою норму знать, при которой дефицит калорий минимальный, а вес уходит)
Всем добра, просто вспомнила я тут эти обидные слова, аж закипело!
Извените, плиз, но я совсем не предполагала 2015 г каши с майонезом, я предполагала - ну например!!!! 250 г тушеных овощей с мясом, а слова майонез, колбаса, Пепси-Кола ужа давным давно в нашем доме даже и произносятся
Согласна со всеми ораторами! Всем плюсанула, сколько могла. Я тоже считаю, что в вашем случае ПП и увеличение физической активности сделают свое дело. В принципе, если хотите, можете начать новую жизнь с разгруза, например с молокочая на день или пару дней - организм очистите, отвес гарантированно будет. А потом высчитайте себе здесь в калькуляторах свою норму калорий чтобы худеть. И хотя бы пару деньков, а лучше недельку все, что едите и пьете, а заодно и что делаете, записывайте в здешних дневниках. Посмотрите, сравните - и все поймете для себя. Удачи вам
Хорошего похудения!
Провела эксперимент недавно. Строгое ПП 2 недели. 3 раза в неделю бег по 20 минут + 20 минут разминка/заминка. 2 раза в неделю силовые с тренером по 1,5 часа. ИТОГ - отвес 0 (ноль). Расстроилась, честно.
У меня пищевая зависимость.Я ела когда скучно,когда грустно,когда неприятности,заедала все свои неприятности и проблемы.Еда для меня была антидепрессантом.Сколько живу столько и борюсь с лишним весом.Тоже худела почти на 30 кг с помощью диет,дробного питания и спорта.Какое то время вес держала,но потом всё вернула даже с лихвой потому,что ничего не изменилось в голове.Пробовала считать калории,не могу больше двух недель,не могу есть продукты - только те что можно.Вообщем заедала проблемы,а потом от этого страдала же.Все проблемы в голове,нужно накормить голову,а не организм.Очень помогла книга Голощаповой "Гудбай диета"Не сразу всё получилось,были зажоры и срывы.Но всё выходит и вес улетает.Просто нужно есть по голоду,тогда вы будете получать удовольствие от еды,пища будет очень вкусной,быстрее будете насыщаться едой.Есть то, что хочется.Начните делать большие перерывы между приемами пищи .Я когда начинала,у меня перерывы были до 8 часов,я просто не чувствовала голод потому, что раньше его никогда не испытывала.Еда стала казаться очень вкусной,но чтобы не переесть,я ем медленно и в одиночестве,без телевизора,книги.Сразу кладу небольшую порцию.Первое время нужно будет все свои ощущения анализировать.Каждый кусок,также и чувство голода,сколько можно терпеть его.Но потом всё войдет в привычку.Я могу сейчас после еды не думать о ней совсем 3 - 4 часа.Еда мне приносит удовольствие и я жду этого.А принципы интуитивного питания работаю,если выполнять их правильно.Да,еще лучше первое время не взвешиваться,это тоже очень напрягает.
Согласна:надо слушать себя и есть когда хочешь есть,а не скучно,охота,грустно.Доверяют всему:формулам,морковка плюс филе,убиться на спорте,кроме как "а что я сама то хочу?"
А разве не вредно для организма такие огромные перерывы? Если меня на ИП посадить, у меня так же будет - раза два в день и буду есть... И есть буду только четыре продукта - гречку, молоко, сыр и яйца! Странное сочетание, но вот уже сколько - хочу я их постоянно и всё тут! Остальные полезные продукты - овощи, например, приходится к тому, что хочу "подмешивать")
Вредно есть много.Переедать.А я люблю разные продукты,почти всё.Не люблю молоко,печень и капусту.Да и то капуста жаренная нравится и в голубцах,не люблю сырые овощи и фрукты не очень,как то спокойно к ним отношусь.
Ольга Голощапова “Гудбай, диета” послушала аудиокнугу там 5 мин основное прям как будто наелась!
почитала отзывы все пишут что система работает без диет! О как я хочу что бы мой мозг перестал думать о еде что бы все шло как само себе разумеещееся , скачаю, почитаю авось и я смогу! пока вериться с трудом!
Я начинала с того,что делала перерывы между едой и ела небольшие порции.Мне хотелось ещё,но я сдерживала себя и очень важно есть пока одной и чувствовать вкус каждого куска,каждой ложки.Насыщение едой приходит через 20 -30 мин,у меня через час вообще.Поэтому из за стола вставать с чувством лёгкого голода,а не полного желудка.Я ем быстро,так привыкла.Сейчас переучила себя.
Я тоже так думала.Но если выполнять все её рекомендации,всё выходит.Меня не всё устраивает в книге,но очень многое совпадает с моими мыслями и желаниями.
Можно читать не только её,она там дает перечень книг,которые могут быть полезными.Ещё раньше Голощаповой я читала Светлану Бронникову.Кстати,многие диетологи советуют делать перерывы большие в еде.
молодец я хочу этому научится! Да же больше -научится жить обычно и забыть о своем круговороте диета, спорт, воздержание от всего, хочу всё это делать но как то что бы само собой а не постоянно что то там вычислять , подводить, бояться
Алёнушка и тебе и мне надо научиться расслабляться тогда всё будет у нас хорошо и вес будет уходить, мне кажется нынче мы просто слишком на этом зациклены!
Почему диеты перестали действовать на меня??? И что делать дальше??? Как заставить организм сбросить лишнее???
Так не бывает...Если бы вы исключили вредное и все такое,вплотную бы занялись собой,а не только разговорами об этом,то был бы результат.По другому не может быть просто.
ПП - это не диета и оно по идее нацелено не на снижение веса на здоровый образ жизни, похудение - это притный побочный эффект. А вот чтобы похудеть нужен подсчет каллорий, в принципе подсчет калорий отношения к правильному питанию не имеет, считай все что ты ешь и все. Но чтобы действительно наедаться и не гробить здоровье нужно есть правильную еду.
а полсайта упираются
Моя вот - всё время жрать хочет, да повкуснее.
А ПП Вы, кажется, понимаете неправильно. ПП обходится без подсчета калорий, разве что первое время. Дабы понимать, что и в каком количестве стоит есть.
Я начинала худеть со ста кг. Худела без фанатизма, то есть ела и ем всё! В неделю сбрасывала 200-300г. Я просто училась жить по новой схеме, а не диетами мучить себя.Вот сброшенные 12-13кг держу хорошо, а ещё пять кг плавают туда-сюда. Вот уедут внуки, закончится лето и гости -сброшу, а сейчас набираю( то с внуками блинчик съем. то вместе мороженым лакомимся. то вина попью). Зато будет что вспомнить! У меня не получается само собой держать вес. Я должна быть всё время в проблеме, всё время думать, что ем.
Если вы худели на таких диетах,ограничивая себя,значит сила воли у вас есть,а на ПП ещё легче и вкуснее
Бутер быстро сделать,пельмени на обед забабахать,вечером чаю с печенюхами.От этого надо отвыкнуть.
А я вот буду...жрать каждый день...
Проводила тоже эксперимент.
Буду и сегодня, и завтра, и через неделю....
Ждать когда надоест?
Я себе весь вес верну
организмы у всех разные и думаю у большинства полненьких именно такая реакция и у меня в том числе! не надоест поверь!)))))
Я не настаиваю...
Но я себя боюсь в плане еды
Главное, что бы бананы спелые были!
У меня прошла тяга к сладкому, когда в рацион мёд ввела. Ну, не тянет меня теперь на шоколадки, леденцы! Не хочу!
Ну, мучное я и так не особо жаловала, так что...
Найдите для себя такие хитрости и диета превратится в не напрягающую норму!
ВСЕ ПРОСТО!
ДоХтор говорит, что вес не будет возвращаться или я что-то путаю?
Ну, знаете... Можно капусты съесть на 250 гр, а можно каши с майонезом и хлебом навернуть на те же 250 гр!
Несколько месяцев назад с девушкой разругалась одной... Спор завязался когда я только училась правильно питаться и считала, что есть надо только траву и рыбу, а все каши, орехи, масло, ну и тем более сахар, мучное и т.п. отправить в мусорку! Спрашивала совета - как впихнуть в себя свою норму калорий??? Обжиралась я этой травки с рыбкой на пару, желудок болел, а калорий за сутки 800-900! При весе под 100кг! И мне тут заявляют, мол, слабо верится, а как вы умудрились свои 100 кило нажрать, если в вас не лезет!
Надо свою норму знать, при которой дефицит калорий минимальный, а вес уходит)
Всем добра, просто вспомнила я тут эти обидные слова, аж закипело!
Хорошего похудения!
почитала отзывы все пишут что система работает без диет! О как я хочу что бы мой мозг перестал думать о еде что бы все шло как само себе разумеещееся , скачаю, почитаю авось и я смогу! пока вериться с трудом!
Мамонт –это наша самая вкусная и любимая еда.
Алёнушка и тебе и мне надо научиться расслабляться тогда всё будет у нас хорошо и вес будет уходить, мне кажется нынче мы просто слишком на этом зациклены!