Отчетик№3 (24.07.15)

Завтрак:
Сырники с малиновым вареньем (угу, калорийность опять зашкалила)
Ланч:
Хлебцы клюквенные с протертой с сахаром смородиной и кофе с сухими сливками без сахара.
Маленький бутер с творожным сыром
Обед:
Рис с печенью
Полдник:
Небольшой бутер с творожным сыром до трени
После трени изолят+молоко+банан (вкусняшка )
Большой стакан крыжовника
Ужин:
Яичница из 2 яиц

Тренировка:
На трене сегодня убилась, домой пришла выпила коктейль и спать

Разминка 7 минут
1. Присед 20 кг (15*5)
2. Выпады в смите 19 кг (15*3) Убилась у на этом упражнении
3. Жим ногами 35 кг (15*3) (тут муж на меня посмотрел и выдал "как можно так покраснеть от 35 кг", как-как легко Ваще в полном мыле была)
4. Румынка 25кг (15*5) еле уговорила себя доделать все

Дальше должен был быть пресс и кардио, но мне стало так вломак, что пошла походила на дорожке с наклоном 15 минут. За 5 минут без наклона и скоростью 6.5 и с понижением постепенным до 4,5 мой пульс так и не снизился ниже 140 И это я даже не бегала, только10 минут ходьбы на скорости 6,5 в маааааленькую горку.

Зато вес после трени был рекордный 49,6.