Главная > Дневники > Дневник пользователя Светка Домоседка

Силачки, выручайте!

Привет!

Нужен ваш совет очень

Плечо болит, сильно болит

Вчера была тренировка спины, вроде всё нормально было. Сегодня с утра думала, что мышцы, потом поняла, что нет

что делать то а? может натереть чем? или в покое оставить лучше?

Больше всего грешу на наклоны гудмонинг. Я штангу взяла и мне прям как-то больно стало плечам, рукам, начал упражнение, нормально, можно и больше было

на второй подход та же фигня брать тяжко, делать легко. Может там чего потянула лишнего

Тэги: вопрос знатокам

Рубрика: путь к стройности

Рейтинг: +5

Светка Домоседка

25 июля 2015 года

128

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1496916/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Силачки, выручайте!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/59419/">вопрос знатокам</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1496916/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015jul/25/01/2567227_74137-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет!<br>Нужен ваш совет очень<br>Плечо болит, сильно болит<br>Вчера была тренировка спины, вроде всё нормально было. Сегодня с утра думала, что мышцы, потом поняла, что нет<br>что делать то а? может натереть чем? или в покое оставить лучше?<br>Больше всего грешу на наклоны гудмонинг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1496916/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1496916/
              ]Силачки, выручайте![/url][/b][/size]
              Привет! Нужен ваш совет очень Плечо болит, сильно болит Вчера была тренировка спины, вроде всё нормально было. Сегодня с утра думала, что мышцы, потом поняла, что нет что делать то а? может натереть чем? или в покое оставить лучше? Больше всего грешу на наклоны гудмонинг... [b][url=https://www.diets.ru/post/1496916/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Светка Домоседка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V384 "Спокан"

Каркасный а-фрейм V477 "Чини"

Каркасный дом одноэтажный V448 "Джексон"

Каркасный дом V289 "Окснард"

Комментарии:

Leshika

25 июля 2015 года

в любом случае нельзя тренироваться,пока боль не проидет.Ты че за гудмонинги хватаешься? Девочки,вы ж осваиваите постепенно,писали ж\е,упражнение в принципе травмоопасно,надо хорошо тело чувствовать и владеть им.Хотя даже не представляю,как там плечо зацепить можно.А что еще делала? Плечи тренила? Может,что типа освеохондроза? Он на плечи может быть?

Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Leshika пишет:
Ты че за гудмонинги хватаешься?

тренер прописал

я и не думала, что он травмоопасное

Leshika пишет:
Хотя даже не представляю,как там плечо зацепить можно

вот сами наклоны прям как по маслу, но когда выпрямлялась окончательно ощущение было, что штанга плечи мне выворачивает

не знаю, даже как описать, до этого не было такого, делаем давно уже, сейчас накинули, но не много

Leshika пишет:
А что еще делала?

становая, гиперэкстензия, гудмонинг, сгибание ног лёжа, отведение ноги в коленно-локтевой позе, сведение ног в тренажёре, потом пресс. Прям в таком порядке как написала

Leshika пишет:
освеохондроза

я даже не знаю, что это

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

Светка Домоседка пишет:
становая, гиперэкстензия, гудмонинг,

ну здесь везде плечи включены.В любом случае,через боль тренится нельзя,мажь чем-нибудь,спроси в аптеке для суставов.А гудмонинг для поясницы травмоопасен,возможно,ты спину не так держала.А тренер рядом был?

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Leshika пишет:
А тренер рядом был?

да, рядом, говорит, что по технике хорошо у меня

но я почему-то после этого упражнения именно ноющую боль в плечевом поясе чувствовала...не знаю, штангу вроде на то место ложила...

Leshika пишет:
В любом случае,через боль тренится нельзя

а не знаешь, сколько минимум боль сохраняется. Ну типа 3 дня это норма, а если больше, то к врачу. Нет такого? так жалко треньку в понедельник пропускать

но ведь плечи кругом нужны, ничего путного без них не придумаешь, наверное

Leshika пишет:
,мажь чем-нибудь,спроси в аптеке для суставов.

у мамы нашла сейчас при боли в суставах и мышцах

↑ Ответить

Ханечка

25 июля 2015 года

У меня было нечто похожее, тоже после включения этого упражнения

Но после конкретно гудмонинга ниего болезненного не заметила.

Но там тоже была работа на спину и плечи, и могла
Только ныла очень сильно шея, он самый, остеохондроз.

Я мазала мазью тайской, мне за два дня помогло, тренировку пришлось пропустить, так как ощущения не из приятных. Если есть возможность, сходи к терапевту хотя бы. Полис брала с собой?

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

полис, да, но тут геморрой с этим такой. Чтобы приняли, нужно открепиться в москве и прикрепиться здесь, иначе только экстенная помощь. Можно, конечно поругаться и добиться своего, но пока не хочу, не скандальная я

Ханечка пишет:
тоже после включения этого упражнения

тоже гудмонинг?

у меня присед маленький - 15 кг, на гудмонинг - 25, тоже фигня по сути, но мне показалось, то для плечей моих это тяжело

как ты со своим весом на плечах приседаешь?!я просто фигею

Ханечка пишет:
тренировку пришлось пропустить

эх

я прям так не хочу пропускать

для меня это ещё и некий психологический разгруз, всегда так жду тренировку, а тут такое

↑ Ответить

Ханечка

25 июля 2015 года

Светка Домоседка пишет:
тоже гудмонинг?

- да, муж ругался, что я самовольничаю, но я все же думаю, что где-то во время упр на спину перенапряглась и как результат...

Светка Домоседка пишет:
Можно, конечно поругаться и добиться своего, но пока не хочу, не скандальная я

Свет, ну по острой боли же всегда примут, без прикрепления, и скандалить не надо...так что ты сходи завтра, мало ли чего.

Светка Домоседка пишет:
как ты со своим весом на плечах приседаешь?!

на самом деле уже могу больше, слежу за техникой, поэтому сильно не рвусь поднимать, тем более, я жи не на массе пока что

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Ханечка пишет:
так что ты сходи завтра, мало ли чего.

завтра воскресенье, вообще никого, но я посмотрю, может к утру будет хорошая динамика с плечом.

Ханечка пишет:
ем более, я жи не на массе пока что

ох, я уже жду эту массу

↑ Ответить

Ханечка

25 июля 2015 года

Светка Домоседка пишет:
ох, я уже жду эту массу

ага, мне тут муж заявил, что у меня ноги худые

типа, нужно мышиц добавить

Я в шоке, всегда считала свои ляхи толстыми.

Ну то есть они ими и были, сейчас жиру стало в разы меньше, само собой

А тут такое дело, мы запланировали в ноябре свадьбу, отдельная история, про вторую свадьбу, как-нить потом расскажу

Ну и у нас вот с тобой масса, думаю, есть смысл небольшими циклами делать - массу/сушку, чтобы на торжестве не быть такой жирненькой

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Ханечка пишет:
ага, мне тут муж заявил, что у меня ноги худые

ого! у меня, наверное никогда такого не будет

уже верхука высохла, а ляхи (чтоб их

) торчат, заразы

Ханечка пишет:
А тут такое дело, мы запланировали в ноябре свадьбу, отдельная история, про вторую свадьбу, как-нить потом расскажу

о! жду с нетерпением, интересно очень

мож нам тоже надо

Ханечка пишет:
Ну и у нас вот с тобой масса, думаю, есть смысл небольшими циклами делать - массу/сушку, чтобы на торжестве не быть такой жирненькой

я тоже сильно жиреть не планирую, буду есть где-то на 2000 для начала и смотреть за складкой на животе, ну и корректировать. А то тоже стресс организму сначался зажрался, потом усох

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

мне твои тренер начинает сильно не нравится.У тебя присед с детским весом,и он тебе на упр.,которое с большими весами никто не делает,бахает 25.Охреневаю,честно говоря.Для тебя это непривычныи и большои вес,100% косяк в технике,он это мог и не заметить.Передаи ему мое фи

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Leshika пишет:
мне твои тренер начинает сильно не нравится.

Leshika пишет:
У тебя присед с детским весом,и он тебе на упр.,которое с большими весами никто не делает,бахает 25.

присед должен быть больше гудмонига? я никак не тяну его, даже с детским весом спина круглится на последних разах

а вот наклоны эти идут хорошо, ну то есть я делаю 4 подхода по 15 раз с 25 и чую запас есть. Вот как так?

может я не правильная какая-то?

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

в гудмонинге спина железная должна быть,если ты на приседе ее держать не можешь,как ты ее там держишь?

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

фиг знает...Не задумывалась...

↑ Ответить

Ханечка

25 июля 2015 года

Светка Домоседка пишет:
присед должен быть больше гудмонига?

Я в технике прочитала - что он должен быть примерно 1/2 от приседа твоего. Ира все верно пишет, я тоже удивилась подходу твоего тренера - с таким слабым приседом загружать это упражнение на 25 кг...

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Эх, фигня выходит какая-то

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

никогда даже ощущения что плечи напряжены не было,прям открытие для меня

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

у меня в прошлый раз было 23 кг, всё было ок, а в этот раз прям не знаю, что случилось, я взяла и прям плечи, руки мне вывернуло

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

если проходить будет,так и не надо к врачу,а нет,так иди.Но теперь с дельтами будь втроине внимательна,обязательно хорошии разогрев,ротации,дельты такая фигня,что травмируются легко,и чуть что,может повториться.Если потом малеишая боль,сразу останавливаися.

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Leshika пишет:
Но теперь с дельтами будь втроине внимательна,

а может их тренировать отдельно, чтобы укрепить как-то? или лучше в покое оставить?

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

дельты надо тренить так же,как и все остальнэ группы,не менее раза в неделю.А как же? я обычно с руками их в отдельнои тренировке делаю,или заднии со спинои,остальное с руками

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Посмотрю упражнения...может я их треню, но не знаю этого

↑ Ответить

Leshika

25 июля 2015 года

есть у тебя Делавье? http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

25 июля 2015 года

Нет, посмотрю обязательно

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

26 июля 2015 года

вот откуда эти картинки всегда берут

↑ Ответить

Leshika

26 июля 2015 года

ага,шпоргалка

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных