1 неделя. 7 день (26.07) Итоги дня и итоги недели.

1. Уснула в 10.25, встала в 7.25 Ночью какая-то тетка орала, я думала пойду гневаться
2. Питание в дневнике. Все ок
3. Спорта не было - выходной.
4. Не взвешивалась
5. Сходили семьей в океанариум, давно хотела

Что-то не могу сказать, что что-то глобально изменилось Надо подумать получше.

Всем хорошего воскресенья!!!

Спасибо! Взаимно!
1) Легла вчера в 23:30, проснулась в 7:00. Выспалась, весь день чувствую себя бодрой.
2) Питание сегодня в норме. Считаю свои ВН пункты. Пока все отлично!
3) Из спорта сегодня длительная прогулка. А еще побарахталась с детьми в уличном бассейне.
4) Я сегодня не взвешивалась. После вчерашних шашлыков и конфет я решила не портить себе настроение.
5) Из удовольствий на вечер у меня запланирован поход в сауну, благо она у меня есть в доме. А в сауне буду мазаться медом и маслом какао. А потом скраб и крем для тела.

Ну и итоги недели! Точно могу сказать, что я стала чаще прислушиваться к своим желаниям, а не только желаниям окружающих. Научилась ежедневно уделять себе время, чтобы доставить себе приятные минуты.
Еще я стала раньше ложиться спать и просыпаться. Конечно время моего подьема еще не идеально, но я делаю шаги в этом направлении.

Вот и подошла к концу первая неделя...
1. Легла в 22.00, просыпалась несколько раз, но встать поленилась, захотелось потянуться, подремать, понежиться - выходной же!
2. День мясной - готовили кур на мангале, я ела без кожи. Свои овощи и зелень.
3. Спорт: обливание 2 ведрами холодной воды утром и вечером, плавание в озере на территории садоводческого товарищества, немного ходьбы по рынку.
4. Какой то ненормальный привес, даже не озвучу, больше кг, УЖАС!
5. Порадовал приезд в гости сына с семьей, вместе отобедали . Нянчилась с малышкой внучкой Дашенькой ! Ей 1 год 3 месяца. Это - необыкновенное общение !
6. Анализируя прожитую неделю хочется сказать, что
- стала заниматься собой, больше ухода за кожей лица, рук, ног, воздушные ванны, водные процедуры, больше движения
- улучшилось настроение, повысился иммунитет, стала более устойчива к стрессам, танцую, улыбаюсь, шучу
- читаю журналы, рассказы, слушаю аудиокниги
- и еще стала какая то организованная и дисциплинированная, заценила - режим дня!

Спать легла около 23:00 встала 5:40
Питание нарушала, сладким.
Спорт прогулки с ребёнком 1,5 и час, меньше обычного, погода не очень.
Себя порадовала походом по магазинам и новым платьем. Ещё сегодня родственники мужа приходили был вкуснейший шоколадный торт, вот я и с’ела кусочек .
За неделю пришло осознание того что для себя любимой нет времени совсем, а когда оно есть приходит лень , так что работать работать и работать над собой. Хочется распределять время так, чтобы на все его хватало.
А в целом произошёл самоанализ происходящего теперь надо подкреплять действиями!

Неделя пролетела...
1. Легла в 23:00, долго не спала. Сон -это моя беда я уж как зомби - ночь мало и плохо сплю, а днём и спать не хочется, только нервная и раздражает всё встала в 8 как и дочка.
2. Питание нарушала
3. Спорт выходной, только прогулка была.
4. Не взвешивалась.
5. Смазала ноги кремом - вот и вся радость
6. Итоги: Ежедневный отчет как-то наглядно показал, что надо бы что-то менять в лучшую сторону, стало видно, что надо себя больше радовать Буду стараться работать над собой более старательно! потому что, такое ощущуние, что я работаю в полсилы, а могу лучше и больше

Спасибо вам всем! вместе веселее

1. Уснула около 21. Ночью просыпалась часа на полтора. Будильник отзвонился в 5:45 - решила что уже пора перейти шестичасовой рубеж. Но встать так и не смогла. Выползла из койки в 6:15
2. В общем не нарушала. Готовила холодильник к капитальной мойке, заглянула в баночку с неопознанным вареньем, и попробовала... Но, во-первых, не много, а во-вторых сразу после часа упражнений.
3. Спорт: бедра с Джил и 20мин стрейчинга
4. Вес по нулям, готовлюсь к кд, зато ушло по см по всем окружностям.
5. Обертывание из водорослей. Скачала книгу "Шоколад" - фильм очень люблю, теперь посмотрю, так же ли хороша книга...
6. Если бы не сегодняшнее вялое утро, я бы сказала, что стала более энергичной. Но что совершенно точно, более ранние подъемы мне нравятся, появляется больше времени -лишние утренние минуты как-то по особенному ценишь, а значит больше успеваешь.
Еще с прошлой субботы была в зажоре, никак не могла взять себя в руки, но после второго раннего подъема почувствовала, как мозги встали на места. За оставшиеся дни слетело то, что наела за 4 дня.
Так что я с удовольствием перехожу ко второй неделе

Привет всем,

1.легла в 9:30, встала в 5:50.
2. Питалась ок, только на ужин поела пиццы, что было лишним
3. Йога с утра плюс прогулка с ребенком и мужем в парке
4. Вес тот же
5. Для себя посмотрела Интервенцию, и спала днем. Плюс с утра больше часа разговаривала с подругой
Неделя прошла быстро. Я стала больше прислушиваться к себе. И чувствую больше энергии. Голова ясная.

1. Легла в 23-00 встала в 6-45. Мне мало( надо все-таки приучать себя ложиться в 22.
2. Питание норм. Но вечером наелась салатика, хоть и не вредного, но много (((
3. Бег на улице с телефонным тренером. Пешая прогулка примерно 5 км.
4. Плюс 300 гр((((
5. От основного спорта бездельничала. Встретилась с подругой. Был мини-шоппинг.
Пока рано говорить про итоги... Но пытаюсь организовать себя, что очень радует.

Всем привет!!
Мой отчет за 26.07 ( день 7)

1. Легла около часа ночи... домой вернулись очень поздно, пока все улеглись уже и полночь наступила... Встала в 9:00 ( спала вроде много но ощущения бодрости не было .., ох уж эти. КД )

2. Питание в норме. Воду пью 2 литра точно и есть небольшая отечность.

3. Спорта не было - живот тянет и ломота в теле.

4. Не взвешивалась - боюсь увидеть на весах +

5. Баловала себя ничего не деланием, общением с супругом ( который много времени проводит на работе и выходные это наше время ). Еще была масочка для лица омолаживающая и увлажняющая и я супер- красотка!!!