Добрый вечер, девочки!...
Что-то срывы у меня зачастили... В поисках того, от чего же может быть такое, я нарвалась на одну системщицу. Сбросила на системе она 42 кг!!!
Но это с четвертой попытки...
Начинала как и все, сначала хорошо, потом срыв, зажор, сначала на день, потом на два, потом забрасывала систему.. через время ситуация повторялась..
Ну вот, о чем я.. Что она советует.. Если чувствуете, что сорветесь вот-вот и обожретесь, извините за прямоту, пора устраивать себе "разгруз". В течение недели (ну или меньше, если чувствуете, что достаточно), питаетесь по режиму, такое же трехразовое питание, не есть после 6, НО.. Едите всё, что хотите. Размер порции так же не должен превышать обычного, как на системе. Таким образом, не растягивается желудок, не сбивается режим, но вы морально отдыхаете и удовлетворяетесь.
Конечно, похудение займет больше времени, но зато оно будет! А в противном случае, вы можете просто забросить систему на неопределенное время.
Так же она предлагает перед выходом на систему, устроить разгрузочный день на фруктах или кефире, чтоб уменьшить привес. И только после этого вставать на весы, чтоб уж совсем не расстроиться.
В среднем, у нее были такие "разгрузы" раз в месяц-два. Иногда чаще, в связи с личными обстоятельствами или реже, если это не требовалось.
Так что, прошу прощения! Я на разгруз! Иначе совсем сорвусь... С 1 числа снова в строю.
Добрый вечер, девочки!... Что-то срывы у меня зачастили... В поисках того, от чего же может быть такое, я нарвалась на одну системщицу. Сбросила на системе она 42 кг!!! Но это с четвертой попытки... Начинала как и все, сначала хорошо, потом срыв, зажор, сначала на день, потом на два, потом забрасывала систему.. через время ситуация повторялась.. Ну вот, о чем я.. Что она советует...
Читать полностью
ну я думаю это лучше, чем нажираться на ночь. Ждем тебя снова в нашей команде!!! Поделись потом обязательно сколько наберешь в таком режиме, очень интересно.
Вот и я так же... первый месяц раз в неделю косячила, сбросила 5 кг. А сейчас реже, а вес не уходит... а если уходит, то в течение недели опять возвращается... Даже если не косячу.
Я не срываюсь, хотя и не с чего мне срываться, мой организм и к худшему привык.А вес ползет вверх зараза.Правда сегодня не взвешивалась, посмотрим что будет завтра.Сегодня меня искушали шашлыком в 7 вечера, а мне было все равно
Если чувствуете, что сорветесь вот-вот и обожретесь, извините за прямоту, пора устраивать себе "разгруз". В течение недели (ну или меньше, если чувствуете, что достаточно), питаетесь по режиму, такое же трехразовое питание, не есть после 6, НО.. Едите всё, что хотите. Размер порции так же не должен превышать обычного, как на системе. Таким образом, не растягивается желудок, не сбивается режим, но вы морально отдыхаете и удовлетворяетесь.
Конечно, похудение займет больше времени, но зато оно будет! А в противном случае, вы можете просто забросить систему на неопределенное время.
Так же она предлагает перед выходом на систему, устроить разгрузочный день на фруктах или кефире, чтоб уменьшить привес. И только после этого вставать на весы, чтоб уж совсем не расстроиться.
Возьму на заметку! Всяко в жизни бывает... Но пока, тьфу-тьфу-тьфу!, до обжорства не доходило. Бывало съем, выпью запрещенного , от которого я точно знаю, что не будет влияния на мой вес и параметры, а вот мучное, печеное - это строго под запретом, как бы я не хотела!!! Мне это вообще противопоказано! Сразу в плюс ухожу! (было испытано в прошлом) Да и организм сам привык уже к такому питанию, противится есть плохое (жаренное, жирное...)
Девочки, из того что успела прочесть по менюшкам. Вы очень ограничиваете питание, система имеет широчайший выбор продуктов, из которых можно приготовить огромное количество разных блюд.Вы зациклились на диетах и привносите это в систему. Ну что это за питание, котлета и огурец или кефир и фрукт, ведь даже ребенок ест больше. Даже маленькие нарушения ведут к остановке веса. Систему необходимо соблюдать строго.Отмазки типа на работе и некогда готовить не принимаются. Раз уж вы выбрали систему, необходимо строго придерживаться ее правил.
Вы знаете, я так же считаю! Ведь еда это энергия. Человек должен достаточно питаться. Ведь с каждой уменьшенной порцией организм медленней работает. Нарушаются все процессы пищеварения.
Вообще я пошла к эндокринологу. Она мне дала вести дневник питания. После его изучения меня отругала, что на протяжении всей недели калорийность в день не превышала 1000ккал (было где-то примерно 800-900). Что я сама стопорю свой метаболизм... Зато конечно похвалила т.к. утреннее потребление калорий превышает вечернее. И сказала если мы будем потреблять до 12-ти 500ккал., в обед 400ккал и в ужин 300 ккал. и иногда раз в неделю снижать калорийность до 800-900 ккал, то организм сам привыкнет к этому и вес сам будет уходить...
Тогда не стоит задавать вопрос почему вес стоит и система не работает.
У Кати четко сказано, кефир и фрукты не еда, в этом варианте ужина творог обязателен.
Перечитала форум еще раз. Да, насчет просто фруктов я ошиблась, но.. Фрукты и кефир не еда? А как же вариант ужина "фрукты и молочка", где не сказано, что к фруктам обязательно добавлять творог. Там просто перечислены возможные сочетания продуктов. И вопрос-ответ был на эту тему. Не могу кинуть ссылку, телефон древний, не копирует. К компу доступа нет. Разрешается фрукты и кефир, и это является полноценным ужином...
Почитайте у Кати про спады. Там она конкретно описывает почему кефир и фрукт на ужин плохо и ведет к спаду. Необходимо помнить о главном принципе системы-равнонасыщаемось всех приемов пищи.Как вы думаете бутер с колбасой(сыром) и стакан кефира равнонасыщаемы? По объему вроде одинаковы, но по количесту енергии получаемой организмом, кефир просто питье. А ведь после обеда организму так нужна энергия для расщепления жира, но увы вы поите его кефирчиком. Нет энергии, нет расщепления жира.
На оф. сайте для проверки просят даже не выставлять менюшки с кефиром и фруктами, дабы не тратить зря время свое и модера.
Да, если вы придерживаетесь системы, такого ужина нет. Можно попить кефира и фруктов(разрешенных) на завтрак и обед. Ну, или для разнообразия можно создать свою систему питания.
У Екатерины как раз таки предложены варианты ужинов, один из которых ФРУКТЫ, как отдельная категория, которые уже, при желании, можно сочетать с крупами или творогом.
Я тоже творог не очень люблю, но путем проб и ошибок я нашла свои сочетания, творог и домашний томатный сок(без соли и сахара) и творог с системным вареньем.Зернистый творг могу есть с чем угодно, очень люблю с бланшированной цветной капустой.
Хотите сказать из за моего бедного меню по насыщаемости вес не только встал но и пошел вверх?.Ну а если я не могу есть очень насыщенные блюда на завтрак и двух криспов с сыом и кофе мне хватает.Да и к беду я не успеваю проголодаться.Единственное бывает хочется часов в 00 что то.У меня маленький ребенок и я постоянно просыпаюсь ночью, потом плохо засыпаю.Еще мы на гв.Но ночью держусь могу только воды выпить
ну да ем через силу.я привыкла просто на голодных диетах сидеть. Типо на овсянке(3 раза в день залитая водой), или только кефир(450) творог (125) в день
Да, в молодости после первой беременности тоже худела на таких жутких диетах, даже голодала 21день, в итоге вырос с 65 до 81. Потом я все же похудела на подсчете ккал. А после второй беременности я нашла систему, надеюсь мы вместе навсегда.Т.к. Из опыта знаю, борьба с весом это на всю жизнь.хочу худеть комфортно и жить не отказывая себе в вкусностях.
Не боитесь угробить здоровье такими диетами?
Честно говоря я всегда мечтала об отсутствии аппетита, хотя знаю, что это не хорошо.
А к гастроэнтерологу не обращались?
Я жестко худела с 2010 по 2012 на 36 кг, сидела в основном на твороге кефире яблоках.Потом в беременность набрала 20 кг. В январе когда начались первые кд начала худеть скинула на овсянке за два месяца 10 кг, и вот с тех пор вес не двигается +-2 кг.А хочется обрато 54 или даже меньше.Сейчас сыну 1,5 года и гв у нас есть но не постоянно поэтому и решила худеть дальше.Только вот чтото ушло 2 кг и всепотом вес вверх пополз не пойму в чем дело.К врачу не ходила.У пеня аппетит есть только постоянное ощущение что желудок битком.
Очень часто такой симптом при гастрите, тем более что сейчас очень часто гастрит, вызвынный хеликобактери протекает без боли.
А вес может стоять и из-за убитого напрочь овсянкой обмена веществ или вы достаточно сбросили и организм востанавливается восполняет запасы белков, жиров, микроэлементов, которых он был лишен в эти два месяца. Наберитесь терпения и строго соблюдайте систему, ограничение рационе не приведет к желаемому минусу.
господи творог,цветная капуста,томатный сок Я рада,что вы нашли сочетания.Всё вышеперечисленное вызывает у меня извините,рвотный рефлекс!Так что не нужно сравнивать всех по себе!
З. Хачапури 200гр, пирожок с яблоком 200гр, кофе б/с, шоколад 10гр, персик.
О.Плов системный 200гр, салат(помидор, огурец,ч.ложка сметаны) 200гр, чернослив 3 шт.
У. Рис пропаренный отварной с яблоком 300-350гр, слива.
Завтра
З.Бутер с печеночным паштетом 2шт, кофе б.с,вафелька, шоколад 10гр., персики 2шт.
О.куриный бульон с зеленью 200гр, омлет с кабачком 300гр(масла 1ч.ложка), 2 черноса.
У. Курица из бульона 5 голеней, думаю там будет гр. 300-350.
В течение недели (ну или меньше, если чувствуете, что достаточно), питаетесь по режиму, такое же трехразовое питание, не есть после 6, НО.. Едите всё, что хотите.
В последние несколько лет так и питаюсь.Пришла к такому питанию не из-за срывов,а само-собой так получилось,перестроился организм.Ем то,что хочу,но понемногу и не ем вечером.
Вот и срываетесь часто и вес стоит. Организму для расщепления жиров необходима енергия, а где он ее возьмет? Из салатика или котлетки? Что бы худеть необходимо кушать.
Вообще я пошла к эндокринологу. Она мне дала вести дневник питания. После его изучения меня отругала, что на протяжении всей недели калорийность в день не превышала 1000ккал (было где-то примерно 800-900). Что я сама стопорю свой метаболизм... Зато конечно похвалила т.к. утреннее потребление калорий превышает вечернее. И сказала если мы будем потреблять до 12-ти 500ккал., в обед 400ккал и в ужин 300 ккал. и иногда раз в неделю снижать калорийность до 800-900 ккал, то организм сам привыкнет к этому и вес сам будет уходить...
У Кати четко сказано, кефир и фрукты не еда, в этом варианте ужина творог обязателен.
На оф. сайте для проверки просят даже не выставлять менюшки с кефиром и фруктами, дабы не тратить зря время свое и модера.
Не боитесь угробить здоровье такими диетами?
Честно говоря я всегда мечтала об отсутствии аппетита, хотя знаю, что это не хорошо.
А к гастроэнтерологу не обращались?
А вес может стоять и из-за убитого напрочь овсянкой обмена веществ или вы достаточно сбросили и организм востанавливается восполняет запасы белков, жиров, микроэлементов, которых он был лишен в эти два месяца. Наберитесь терпения и строго соблюдайте систему, ограничение рационе не приведет к желаемому минусу.
Значит от творога с вареньем вас не тошнит?
О.Плов системный 200гр, салат(помидор, огурец,ч.ложка сметаны) 200гр, чернослив 3 шт.
У. Рис пропаренный отварной с яблоком 300-350гр, слива.
Завтра
З.Бутер с печеночным паштетом 2шт, кофе б.с,вафелька, шоколад 10гр., персики 2шт.
О.куриный бульон с зеленью 200гр, омлет с кабачком 300гр(масла 1ч.ложка), 2 черноса.
У. Курица из бульона 5 голеней, думаю там будет гр. 300-350.