Много вопросов...

Добрый вечер!
После 5 дней как я более или менее взялась за себя скинула около 800 гр. очень рада этому, надеюсь все будет развиваться в дальнейшем также.
все эти дни зависала в телефоне и читала про то как питаться до и после тренировок, читала о разных тренировок от знаменитостей и их тренеров, также задалась вопросами о том как подтянуть кожу, так как после сброшенных 10 кг за полгода она хоть и не сильно но чуть чуть провисает, и том как сохранить хоть какую-то грудь...если честно в голове каша от огромного количества информации, но постараюсь во всем потихоньку разобраться...но пока буду действовать так.

Во-первых, Питание. Я знаю что ПП творит чудеса и с ним не только худеешь, но и молодеешь...но есть одно но - я очень люблю кушать разные вкусности (и не только сладкие) и более как я поняла, люблю готовить даже больше чем есть...до этого пару раз пыталась питаться на ПП, но всегда срывалась и бросала. больше такого не хочу, поэтому много думая об этом решила совместить частично принципы ПП со своими наклонностями... Например, просыпаясь рано утром в дни, когда у меня запланирована упражнения на воздухе после отправки сына в садик, обязательно завтракаю белком, с небольшим количеством углеводов. совсем небольшая порция, чтобы подпитать организм и запустить его. В дни когда у меня интенсивная тренировка дома утром перед садиком, кушаю через часик после нее опять же белком с углеводами. это получается где-то в районе 6-8 часами утра. через 2 часа после тренировок и до 12 могу устроить себе второй завтрак с моими вкусняшками. конечно в умеренном количестве. Чтобы не срываться.
На обед буду питаться как обычно, совмещая БЖУ. Ранний ужин из того что приготовлю, порция в зависимости от состояния пищи. я очень редко готовлю прям чтото супер пупер вредное, обычно тушу или запекаю, но иногда раз в неделю могу и пожарить. главная суть в том, что после 6 вечера уже могу позволить себе или кефир или какие-нибудь овощи. Голодать не собираюсь, но объедаться тоже. Еда будет поступать в организм каждые 3-4 часа, просто в определенном количестве...ух, столько написала, больше наверное для себя надо на холодильник повесить чтобы помнить всегда

Во-вторых, тренировки, после пару дней бега поняла, что пока это не мое, долго не пробегаю и через 10 минут уже никакашка, и просто валюсь... поэтому решила перейти на быструю ходьбу в течении 30-40 минут, затем немного прыгала на скакалке, пока получается не больше 200-300 раз. на следующий день занималась тренировкой по протоколу Табата с Катей. пока делаю только ее первое видео по данному направлению, потому что еще не освоила всю тренировку полностью. Также подруга посоветовала ходить с Лесли Сансон, ходила пока 3 дня по 1 миле вечером после ужина. пока очень нравится. Думаю на первую пору пока хватит этого.

В-третьих, проблема с кожей, пока еще не определилась как именно, но надо еще больше поизучать всякие там обертывания, крема... пока понравились видео Марины Бажко о массаже живота и контрастном душего...теперь бы разобраться со всеми скрабами, маслами, обертываниями

В четвертых, не хочу сильно потерять грудь, знаю, она уменьшиться. но надеюсь смогу ее чуть чуть подтянуть и сохранить. буду делать в свободное время упражнения для груди, они показались мне не такими трудными и всего на 10 минут в день. также интересует контрастный душ.

и в-пятых, сегодня нарвалась на такое странное слово как диастаз . Провела тест и нашла небольшое углубление рядом с пупком, длиной гдето в 2,5-3 пальца и шириной в один. сверху и снизу кажется все нормально... и как же я расстроилась. часть упражнений из серий табата на пресс, но с таким диагнозом нельзя их делать...всю малину испортило... и самое главное в нете в разных статьях на 60% разные упражнения, некоторые противоречат друг другу. например на одном сайте написано что нельзя делать упражнения Вакуум, но в специально разработанных упражнениях методики Таплер как оно примерно и используется...как и в специальном видео от Бажко, которое мне понравилось. Надеялась что смогу похудеть и убрать живот за 3 месяца, а теперь получается надо сначала затянуть мышцы сначала...и сколько это займет? помогут ли эти упражнения? под нож не хочу, мне кажется не такой уж большой у меня разрыв... прочитала отзыв одной мамочки на бабиблог о том что ей помогло носить свой послеродовой бандаж в течении месяца не снимая на сон. у нее сократился диастаз примерно в двое за месяц. поэтому одела свой, правда у меня он не послеродовой, а идет как корсет для коррекции фигуры, весь день пытаюсь постоянно держать втянутым живот под ним, так как описывала Таплер, пока конечно забываю порой...голова болит...завтра записалась к терапевту, а там посмотрим...