Ценность сна по часам: сколько нужно времени, чтобы выспаться
Знаете ли вы, что для того, чтобы нормально выспаться, не обязательно погружаться в сон на 8-10 часов?
В истории есть личности, которые спали всего пару часов в сутки без ущерба для своего здоровья. К примеру, Гай Юлий Цезарь спал около 3 часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут в день каждые 4 часа, Бенджамин Франклин спал около 4 часов, как и Наполеон.
В чем секрет этих людей и почему им хватало так мало сна для того, чтобы выспаться?
Есть интересная теория о ценности сна по часам. Согласно этой теории, для того, чтобы ощутить себя отдохнувшим, необязательно спать много, достаточно просто ложиться спать в определенные часы.
В приведенной ниже таблице изложены исследования эффективности сна в разное время суток.
Состоятельность этого исследования толком не доказана. Стоит помнить, что организм каждого человека сугубо индивидуален. Помимо этого, люди делятся на «сов» и «жаворонков». А если вспомнить о том, что сон обязательно должен пройти несколько фаз, то данное исследование вообще не имеет никакой ценности.
Тем не менее, это данные эксперимента, и не брать их во внимание тоже не правильно.
Недосыпание — одна из основных причин большинства болезней и быстрого старения организма. Используя данные таблицы, посчитайте, сколько времени составляет ценность вашего сна. Быть может, вам давно пора пересмотреть свой режим дня во благо здоровью?
Ценность сна по часам: сколько нужно времени, чтобы выспаться
