Добрый день!
вчера был первый день моего не доедания!
Решила что надо как то взять себя вруки и сбросить эти лишнее 6 кг.! но конечно очень боюсь срыва. Раньше весила 56 кг, а вот после родов набрала.
Был, конечно, опыт диеты, около 2 лет назад, где я достигла 60кг, но ува и ах... опять я вешу 65,5. при моем росте их очень заметно! просто торчит живот! как будто я на 5 месяце
И вот уже неделю все ходила обдумывала, читала статьи в инете, и составила себе вот такой режим.
Утро начинается со стакана воды.
еще я хотела пить с утра и вечером по 2ч.л. на 0,5 ст. воды полисорб 10 дней. НО он такой противный, что с утра пить не получается, пью тока вечером. в инете пишут что он хорошо очищает организм от шлаков...
на завтрак кофе или чай, вчера пила кофе. а сегодня чай зеленый...но с печеньками
Вот перечитала тут дневнички и решила теперь буду завтракать хорошо, каши, яйца и тд.
на обед надо бы есть супчик, овощи отварное мясо, фрукты, кусочек ржаного хлеба, но вчера и сегодня обед у меня состоит из 1 огорца с кусочкем хлеба, и чай с медом, так как на работе и есть нечего.
На ужин я решила есть в часов 19-00 - овощи, салаты, фрукты, кефир. или же просто кефир. Вчера вот сьела овощной суп. испекла для семьи шарлотку, НО сдержалась, сама даже не попробывала! я молоток
Решила пить очень много воды.
Поняла что без физ.упражнений никак, поэтому сделаем так
1 день обручь хулахуп 30-40 минут. сегодня
2 день упражнения : 30 пресс, 60 наклонов ( 20 влево, 20 вправо, 20вперед)- прочитала что убирает складки и создает талию. 20 поворотов - убирает складки. 30 приседаний для красивой попки.- завтра. 1 день отдых. и потом повтор.
вот думаю может начать бегать по утрам или вечерам не на очень дальние расстояния???
Хочу еще словые ванны принимать, вот сегодня после обруча так и сделаю.
И еще тут прочитала и выбрала себе один рецептик для разгрузочного дня на молокочае. 1л молока, 1л. воды + 2ст.л чая и настоять 10-15 минут. и пить каждый 1-2час. по стакану, и много воды.
я надеюсь у меня получиться и я не сорвусь.
Пока нет комментариев.