Вперед, к красивой спине! Отчет за 28.07.15.

Всем привет

Продолжаю свои тренировки, вчера была спина.

Сегодня чувствую, что поработала ХОРОШО

Вот что я имею в настоящее время:




Что делала:

Разминка легкая: планка с поднятой рукой и ногой, боковые планки с поднятой рукой и ногой, суставная гимнастика.
Подтягивания 4+3 раза прямым хватом ( это уже почти 5, к чему я стремлюсь!!!)

Обратным хватом 3+3 раза ( здесь почему-то хуже, может после прошлой тренировки на дельты, не знаю..)



Треня:

1. Становая 52 кг (+1кг) 4 *12 раз




2. Тяга гантели в наклоне продолжаю осваивать 17 кг.
1*15, 1*12, 2*10



3. Тяга блока за спину.
4 плитки 4*10




4. Тяга блока перед собой 2 плитки 4*15.





5. Тяга блока сидя 5 плиток, 4*8.




Ииии 22 минуты на степпере Оченама хорошо пошло


Питание. Кажется, что многовато углей из-за фруктов и ягод, стараюсь выдерживать свои 1500 калорий, иногда получается 1600.
В общем и целом немного расслабилась за эту неделю, но пока все в рамках приличия.
Всё отведала, чего хотела, да здравствуют огурцы, кабачки, творожок и курогрудь

Сегодня прогулялась км 5 примерно, стараюсь в день, свободный от тренировки гулять побольше по возможности, на большее сил нет ))

Всем приветы, а завтра у меня тренировочка ног!