 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
А что принимаете Вы?
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! У меня очередной вопрос по ПП и ПК. Обратила внимание на то, что тяжело набрать нужное количество жиров в день (1гр на 1кг веса) - для меня хотя бы 50 гр. Если со всякими гадостями (это я так ласково называю конфеты) - то без проблем, а вот соблюдая все правила - то, блин, капец. Я кушаю - рыбу (в том числе и красную, но не очень много - 30 гр в день - на бутике)... Читать полностью |
Дневник Jane_B:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1г на 1 кг веса обычно про белок говорят, а калорийность жира в 2 раза больше и соотношение их должно быть 30%Б:20%Ж:50%У
я по поводу недобора жиров вообще не парюсь, мне кажется они во всем и меня преследуют
Главными источниками жиров в списке оказались - лосось, авокадо и адыгейский сыр
На самом деле я по поводу жиров, как и вы, не очень переживаю, потому что знаю, откуда их получаю. Рыба, овощи, постное мясо, немного оливкового масла, молочка, орехи - это все не беда. Вкусно и полезно. Разумеется, если не переедаешь по калориям и в рационе есть и другие продукты.
К пропорции 30-20-50 стремлюсь только в самообразовательных целях и для вырабатывания "понимания" еды. Когда обращаешь внимание на качественный состав продуктов, то уже знаешь откуда, что, и в каком количестве получаешь. Никогда себя за нарушения процентовки не ругаю, просто пытаюсь понять чего в сегодняшний день было меньше или больше.
Стейк лосося Вам все жиры покроет
Зачем догоняться, грубо говоря, таблетками?
- к сожалению, каждый день не могу себе позволить. А было б не плохо ...
Печень куриная...там тоже жиров прилично
Это нормальные продукты здорового питания
Для меня главное вкусно, полезно и не переедать)
начинать с половины чайной, потом увеличивать.
Можно в салаты использовать. Но считать и учитывать БЖУ
Жиры посчитали нормально.
не нужно наверное меньше, ведь вы не снижаеете вес?
И действительно волосы становятся лучше и кожа тоже.
И если посмотрите на упаковку с витаминами где написано Омега-3,6,9 и т.п. то там в составе наверняка льняное масло, а не рыбий жир
еще иногда рыбий жир в капсулах. Сейчас пока забросила все, надо за маслицем съездить.
30-35 % жира стараюсь набирать
Я пользуюсь Омега 3 и очень довольна
Платье - прелесть!
А я в сарафанчике сегодня
А все ее обзоры можно здесь почитать, я уже второй год покупаю добавки на это сайте, очень нравится и цена и качество и результат http://marina-haifa.livejournal.com/
Елена, сейчас дороже, потому что курс поменялся и с 8 поднялся до 24 грн за доллар, там часто акции и при покупке на 40 долларов, допустим, доставка может быть даже бесплатной, но это без трекинга и получать на обычной почте. У нас в Донецке получать мы сейчас можем только через посредника, почта не работает и по времени это все намного дольше. А раньше я сама заказывала, оплачивала приватовской интернет-картой и мне на почту приходило. Просто там есть действительно качественные препараты, с нормальным содержанием полезного вещества, в наших аптеках такое же качество стоит в разы выше. И косметику там покупаю, весной кремами пользовалась на основе гликолевой кислоты http://marina-haifa.livejournal.com/44970.html, так эффект был не хуже, чем после процедуры пилинга у косметолога. Поздней осенью опять начну ими пользоваться, когда солнца уже яркого не будет. Я и ягоды годжи для Дюкана в свое время там заказывала и отруби овсяные, когда их здесь было не найти. В общем сайт этот затягивает
В день ем немного сладкого, не ем обычно жареного, жирного, каша обычно без масла. Наверное, основное идет из молочки - я никогда не беру 0%. Плюс сыр, яйца. Ну и так по мелочам набегает
- купила
- авокадо - не на каждый день же. У него либо цена золотая, либо просто не найти
рыбий жир в капсулах пила по осени прошлой... но мне дохтур назначил.
Ну пропила и пропила. Главное за полчаса до еды и потом плотный завтрак - иначе во рту привкус держится весь день!