И так все сделали таблички себе надеюсь? Теперь ставим вес, параметры фигуры записываем и ставим цель на месяц какой вы хотите увидеть результат.
В норме скидывать 500 г в неделю, тогда пусть будет для всех минимум 2 кг! Посмотрим кто 1 сентября сделает этот план! Всем удачи и терпения!
И так все сделали таблички себе надеюсь? Теперь ставим вес, параметры фигуры записываем и ставим цель на месяц какой вы хотите увидеть результат. В норме скидывать 500 г в неделю, тогда пусть будет для всех минимум 2 кг! Посмотрим кто 1 сентября сделает этот план! Всем удачи и терпения!
Читать полностью
Вчера работала 1 день на новом рабочем месте, наверное перенапряглась
А еду я в дневник питания завожу, а там кКал считаются, я первый раз на этой диете мне надо время, чтобы отработать рацион по содержанию и по весу.
Перекусываю, чтобы не испытывать сильного голода к основному приему пищи, и врачами рекомендовано делить питание на 5-7 приемов, маленькими порциями. И желудок уменьшается в объеме, самочувствие улучшается.
На системе минус 60 рекомендуется 3 приема пищи, усильте основные приемы пищи и не будет голода. Маленькие порции и частые приемы пищи для уменьшения желудка, это другая диета, например 5 столовых ложек или блюдечко. Вы просто сбиваете с толку новеньких девочек. Прочитайте принципы системы.
О: 1 язычок бараний, 1 огурец, 1 яблоко,есть не хотелось.
У: творог 5% 250г с яблочным пюре б/с,1 яблоко.
З: Кофе с молоком, банан.
Л: Груша.
О. Йогурт.
У: 2 вареных яйца.
Ккал не добрала и до половины, но есть больше не могу.
А еду я в дневник питания завожу, а там кКал считаются, я первый раз на этой диете мне надо время, чтобы отработать рацион по содержанию и по весу.
З: Кофе с молоком, 1 яйцо.
Л: 2 сливы.
О: Огурец, творог 3%, сметана 20%.
П: Кефир.
У: Курица.