Польза сна для похудения

Всем давно известно, что процессу накопления жиров в организме способствует частое употребление обильной пищи. Однако, у пищи есть тайный противник - здоровый и продолжительный сон. Естественно, чем меньше мы спим, тем больше жиров накапливается в нашем организме.

К такому заключению пришли ведущие ученые-медики, разбираясь в причинах и факторах ведущих к ожирению и находясь в постоянном поиске отвена на вопрос, как быстро похудеть. По данным полученным вследствие опроса проведенного среди нескольких тысяч человек, выяснилось, что частое недосыпание также, как и малоподвижный образ жизни, и чрезмерное потребление пищи способствует накоплению жиров в организме человека.


Ученые предполагают, что увеличение веса человека в случае постоянного недосыпания вызвано нарушением выработки мелатонина. Мелатонин образуется в организме, как раз во время сна. Нехватка в организме такого гормона, как мелатонин ухудшает нам настроение и пробуждает неуемное чувство голода. Попросту человек становится обжорой.

При проведении эксперимента с животными, в организме которых наблюдалось пониженное содержание мелатонина было доказано, что питаясь продуктами с высоким содержанием жиров они быстро набирали вес. Когда же им вводили данный гормон, рост веса останавливался, а в некоторых случаях животные даже худели.

Люди, страдающие избыточным весом, также подвержены проблеме недостаточной выработки мелатонина. У полных людей даже размеры эпифиза (именно там вырабатывается мелатонин) в несколько раз меньше, чем у нормальных людей.

Длительность сна человека в идеале должна быть не меньше 8 часов. Причем сон должен быть ночным, а не дневным.

Полноценность сна снижается, если он был резко прерван, мешает спать обильная еда или питье. Сон не нужно улучшать с помощью снотворных препаратов. Отличной заменой снотворным препаратам может стать вечерняя прогулка, принятие ванной приятной температуры, употребление сбора валерианы или пустырника.