 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
18 апреля 2011 года | 270 | 7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро!!! Пятый день 1. Задание для вашей группы. - Сделала 5 упражнений 2*20 обязательных + обратные отжимания от стула 2*10. 3 балла 2. Спорт - спортивная нагрузка по индивидуальному плану. - 3 уровень риппов + йога утром 2 балла 3. Сон. - с 00.00 до 10.00 1 балл Перебор 4. Питание - ваша личная оценка того, насколько строго следовали собственному плану питания... Читать полностью |
Дневник группы "Ролевые игры для красивой фигуры":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1 Задание для группы - все упражнения 20 раз по 2 подхода, добавила несколько своих - 3 балла.
2. Моя программа - как основа - сделала силовой комплекс, 50 мин.
дополнительно: утренняя зарядка + на пресс с Джаннет Джексон + комплекс на мышцы груди - 3 балла.
3. Сон - 23.00.-9.00. - 2 балла.
4. Питание - не соблюдала, грешила - 1 балл
5. Питьевой режим соблюла - 2 балла.
6. Процедуры для себя - как основа - утром и вечером массаж живота с антицеллюлит.кремом,
дополнительно вечером - солевая ванночка и питательная маска для ногтей.
+ массаж бедер - 3 балла
1. Задание для группы - к своему обычному комплексу упражнений по БФ прибавила упражнения на трицепс - 1,5 балла .
2. Моя программа - бодифлекс, обруч - 25 мин, пресс - 8 минут. - 2 балла.
3. Сон - 23.00.- 7.00. - 2 балла.
4. Питание - 1 балл (от семечек не смогла отказаться).
5. Питьевой режим -2,0л - 2 балла.
6. Процедуры для себя - 2 балла (маска для волос, маска для лица, укладка).
1. Задание для группы: 2 балла
- по обычному плану
2. Личная программа: 2 балла
- по плану были только боковые наклоны 70х2
3. Сон: 2 балла
4. Питание: 2 балла
- по плану
5. 2 л воды - 2 балла
6. Процедуры для тела: 2 балла
- гель-эластик от ФБ, гель "Тонкая талия" от ФБ
1. Задание для группы - упражнения из списка под номерами 2, 3 – 25 раз, по 3 подхода, обратные отжимания – 10 раз, по 3 подхода, «пуловер» лежа – 25 раз, по 3 подхода - 2 балла.
2. Моя программа - Insanity, по плану было 2 тренировки - 2 балла.
3. Сон - 01.00 - 9.30. - 2 балла.
4. Питание - по плану - 2 балла.
5. Питьевой режим - 1,3 л, на тренировке выпила бОльшую часть, в остальное время не могла в себя влить(( - 1 балл.
6. Процедуры для себя - скраб с корицей для тела, молочная маска для лица - 2 балла.
1. Задание для группы - все упражнения 10 раз по 3 подхода + растяжка - 2 балла .
2. Моя программа - утром йогa. И запланированный перерыв в тренировках - 2 балла
3. Сон - 23.00.-7.30. - 2 балла.
4. Питание - плановый разгрузочный день на 700 ккал - 2 балла
5. Питьевой режим - пила и пила вчера после сауны, наверное, литра 2 только за вечер выпила - 3 балла.
6. Процедуры для себя - сауна, ароматерапия, куча массажей-скрабов-масок - 3 балла
2. Спорт - 1 балл
3. Сон - 3 балла
4. Питание - 2 балла
5. Вода - 3 балла
6. Процедуры для красоты - 1 балл
Еще очень плохо себя чувствую((((
1. Задание для группы - 1 балл
2. Спорт - 1 балл
3. Сон - 3 балла
4. Питание - 3 балла
5. вода - 3 балла
6. процедуры для красоты - 2 балла