С утра успела позавтракать и улетела на встречу. Когда прилетел, а встала на весы 94 (- ещё 1кг). Т.е на седьмой день диеты я потеряла 3 кг. С 97 до 94. Это что вода из меня так медленно вышла?
Возможно у кого то сбрасывается и поболее кг, мне писали про 5кг за 1 неделю в комментариях, может у них более активный образ жизни. На работу, с работы, больше ходят, у меня все по другому, я 7 дней дома, по делам изредка выбиралась.
Надо заставить себя сделать зарядку и поесть - желудок начинает требовать, давно я не чувствовала здорового голода, ибо всегда на перекусах была до диеты, дежурство у холодильника так сказать... Пока соблюдаю правила диеты, даже в голову не приходит что-нибудь бездумно запустить в рот...
Я купила фотоаппарат) 1 дело сделано. Которое мне уже год не даёт покоя. Я фотограф и доп флот мне жизненно необходим.
С утра успела позавтракать и улетела на встречу. Когда прилетел, а встала на весы 94 (- ещё 1кг). Т.е на седьмой день диеты я потеряла 3 кг. С 97 до 94. Это что вода из меня так медленно вышла? Возможно у кого то сбрасывается и поболее кг, мне писали про 5кг за 1 неделю в комментариях, может у них более активный образ жизни...
Читать полностью
Я и то меньше сбросила -за первую неделю -2,7 кг..Я на творожном варианте -3 - отличный результат Мне кажется по 5 в неделю сбрасывают те у кого вес за 100 кг
Любую. И чем дольше тем лучше. И шагайте как Вам нравится. Можете пойти в поход, в них говорят можно отлично похудеть. Постоянно пеши и есть некогда. Изучите расход ккал на определенные виды нагрузки. Имею ввиду - затраты. Бег и ходьба - самые эффективные. Чем больше вес, тем больше тратите. Подсчитайте, сколько Вы должны иметь ккал, что бы худеть. Добавьте бег или ходьбу пеши - рассчитайте.
На мой вес 1 час пеши в среднем ритме - 250 ккал. Что бы похудеть на 30 кг мне нужно употреблять 1287 ккал. Если я добавлю час прогулки, то и два? К тому же на мой вес идет 370 ккал на сон, 90 накомпьютер, 45 на приготовление пищи. Почти ничего не остается. На сон идет 95 ккал/час. Что б Вы не решили спать сутками))
Меня очень волнует вопрос как выходить с диеты. Вот пройдут эти 4 недели. Желудок уменьшился, обжорство купировано, Есть большое желание оставаться на здоровом питании... Но нужны такие же четкие инструкции... Где посмотреть не знаю. Подруга посоветовала инстаграм Инны Воловичевлй, она похудел и теперь этим занимается почти профессионально - учит правильно питаться другим и выкладывает рецепты) но никакой четкости там конечно нет
Ничего- немного усилий и терпения- и все у нас получится!