Отчетик№9 Тренирока спины

Ем что попало, сижу на антибиотиках (см. предыдущий пост). стал болеть желудок и постоянно есть хочется. Ночью встала и съела банан, самое мягкое и приятное что придумала для желудка.
А вот тренировка прошла вчера хорошо.

Разминка на кардио
1. Подтягивания в гравитроне обратным хватом (-10кг, 6раз; -15кг, 8 и 6 раз)
2. Тяга верхнего блока к груди 25кг 2*15, 20кг 3*15
3. Тяга горизонтального блока 10кг 3*15, 13,12
4. Тяга гантели в наклоне (7 кг, 5*12)
5. Протяжка (нижний блок) 7,5кг 4*15.
Кардио 10 минут на тренажере имитирующем коньковый шаг и 15 минут ходьба на дорожке

Вроде не плохо проработала спину, мышцы сегодня чувствую и спины и рук.

Вчера еще наблюдала за новичками в зале, такой вал молодняка откуда то привалил, рекламу чтоль где дали, сейчас акция на годовой абонемент. Такие важные ходют чего то общаются, но все рамы вчера были пустые И вот почемуу у меня вчера были не ноги
Рейтинг:  +4
777dasha777
4 августа 2015 года 1 63 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчетик№9 Тренирока спины
Ем что попало, сижу на антибиотиках (см. предыдущий пост). стал болеть желудок и постоянно есть хочется. Ночью встала и съела банан, самое мягкое и приятное что придумала для желудка.
А вот тренировка прошла вчера хорошо.
Разминка на кардио
1. Подтягивания в гравитроне обратным хватом (-10кг, 6раз; -15кг, 8 и 6 раз)
2. Тяга верхнего блока к груди 25кг 2*15, 20кг 3*15
3... Читать полностью
 


Дневник 777dasha777:



Комментарии:

4 августа 2015 года
0
Даша, поправляйся!
P.S. У меня тоже вчера была спина

4 августа 2015 года
+1
Спасибо! Спина у меня это то место где я плохо чувствую мышцы, то потому не уверена что делаю правильно. Вчера вот старалась на сколько возможно все же прочувствовать упражнения, вроде дало свои плоды.

4 августа 2015 года
0
Скорейшего выздоровления! А то и свет не мил, пока себя хреново чувствуешь.

4 августа 2015 года
0
Это точно (( спасибо!

4 августа 2015 года
0
Хорошая теренчка
поправляйся, Дашуль!

4 августа 2015 года
0
Главное что действенная! Завтра ноги, самая зверская треня для меня. Мож еще психану))

4 августа 2015 года
0
протяжка вообще-то на дельты .И 7.5 очень мало,100% думаешь,что ты слабое создание

4 августа 2015 года
0
Ага я знаю ), ну вот в этой же трене она. уж не стала писать, осовное все равно спина.
А 7,5 не мало, почему то в этом блоке тяжелее делать чем со штангой. Я вообще в блок уходила с веса 10кг, правда с меньшими повторениями, а там столько делать не смогла. Я и с 7,5 недоделываю все что по трене идет.
А 10 на горизонтально блоке не мало? Вот тут тоже ощущаю себя дрищом, но больше не получается, это не дотягиваю все повторения.

4 августа 2015 года
0
я со штангои делаю,редко на блоке.Мне кажется,там вообще легко,я 27 ставлю.Вот смотри,ты можешь с гантелями делать,это меньше 4 кг в каждую руку.Ну смотри сама,я никак в твои веса не вьеду,у тебя так по разному везде.И 7 кг на тягу в наклоне .Тоже достаточно?

4 августа 2015 года
0
Еще как достаточно. Но я много повторов делаю, и много подходов, поэтому веса маленькие. 7кг это гантеля на одну руку.

4 августа 2015 года
0
да знаю,что на одну.А зачем тебе многоповторка? 5-6 подходов не много,нормально.Как бы 15 повторов тоже не много,попробуи вес увеличить чуть,а повторов 8-12,мне кажется,веселеи поидет

4 августа 2015 года
0
Да вроде пошла по написанному, вес не самое главное, главное что нагрузку я ощущаю Плюс все что вот на спину я с этим весом не чувствую мышцы которые работаю, с бОльшим только хуже. Чувствую только руки.

4 августа 2015 года
0
ладно,делаи как удобнеи,сложно в виртуале советовать.Главное,выглядишь красиво

5 августа 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "