Пинок нужен мне лично. Почему? Потому что каждый день говорю всё! Стоп! А итога никакого. Постоянно себя жалею, заедаю стресс. Каюсь. Замкнутый круг...
С этим ничего поделать не могу. Вывод: сначала надо привести в порядок свои отношения с едой. То есть использовать ее по назначению а ни как удовольствие. Будет трудно - знаю. Но ведь если этого не сделать сейчас то итог любой диеты будет один и тот же - возврат.
Зачем тогда себя мучить? Лучше обожраться и лопнуть "нафиг" как шарик. "Бум" и всё - мучениям конец...
Но это не наш метод.
Мы любим помучиться и окружающих потерзать...
Мол мне хленово и Вам тоже.
( Это я к тому моменту что от недовольства собой портится настроение (факт) а следовательно и окружающие вынуждены лицезреть твою мягко говоря недовольную мордочку постоянно). Короче други мои надо что то делать и срочно. А что???
Пункт 1 - разбор ежедневного меню по полочкам ( интересно ведь что именно ведет к + а что нет) - просто наблюдаю, просто записываю...
Пункт 2 - пробую найти альтернативу тому что вкусно но влияет на вес в сторону мне не нужную ( эво как закрутила
)
Пункт 3 - наблюдаю за своим самочувствием делаю выводы...
Стартую с рекордным весом
Отчеты буду делать ежедневно для себя лично что бы узнать что происходит и от чего стоит отказаться на всю жизнь а что можно оставить.
9 утра - 100% углеводы,
12 дня - 25% белок, 75% углеводы
3 дня - 50/50
6 вечера - 75/25
9 вечера -100 белок.
И кушайте углеводы обязательно ! Если срываетесь на сладкое, то ОБЯЗАТЕЛЬНО каждый прием пищи чайную ложечку меда (примерно 5 грамм).Потом, когда привыкните к такому режиму без срывов можно угли обрезать потихоньку, без фанатизма.
Я не диетолог, пришла сама к этому за 2 года издевательств над организмом, просто Ваша история напомнила мне мою ))
завтрак:
овсянка+яйцо+ ягоды/фрукты
перекус:
фрукты, ягоды, творог,сыр, орехи и т п
Обед:
гречка+мясо+салат с оливковым маслом
перекус2: сыр, творог, семга слабосоленая, тунец, яйца и тп
Ужин :
ЗЕЛЕНЫЕ овощи (капуста, брокколи, кабачок и тп) + мясо(рыба, птица, морепродукты)
Почитайте в инете. Будут вопросы - спрашивайте если что ))
Я когда увидела именно эту цифру на весах, то пристолбенела и.....похудела.
Я подумала, что если перевалю за сотню, то уже не похудею никогда.
Сработал испуг
Давай фотки до и после. Только наоборот - от меньшего к сегодняшнему. Посмотрим вместе.