Давненько я ничего не писала...начнем по порядку.
Вернулись из Люксембурга 6 июня, на этом череда моих путешествий приостановилась пока, муж катался в Чехию в июле еще, но на 3 дня и по ремонтным делам сугубо.
А я накопила пяток лишних кило за эти путешествия и майские праздники и была полна решимости с ними побороться.
Поэтому 8 июня начала опять цикл UD-2.0, за описание которой на Диетсе огромное спасибо Combat_Lady:
https://www.diets.ru/post/1393045/
Вот моя форма на эту дату, вернее, ее отсутствие
:
73 кило, такой цифры я давно-давно не видела на весах...заплывшая талия и снова бесформенные ноги...грустно, короче. И не то, чтобы я почти 2 месяца ела, как не в себя, нет...просто поездочно-праздничные расслабоны с вином и сыром, практически ежевечерние, сделали свое черное дело...
Ну да ладно, это уже в прошлом! Еще раз вынесла для себя урок, что такой расслабон для меня возможен только раз в неделю без последствий.
Подробно описывать программу не буду, есть у меня в старых дневниках, я ее уже проходила. Программа жесткая, но работает на отлично. В этот раз за 5 недель я вернула свои "привычные" 68 кило и на этом закончила. Вот фото с разницей в эти 5 недель:
Плечи-руки пришли в норму:
Ноги перестали вызывать раздражение, но до моей лучшей "ножной" формы еще придется попахать...
Сейчас отдыхаю от диет, питаюсь на поддержку, 2100-2200 ккал, тренюсь в удовольствие 3 раза в неделю силовые, по утрам - кардио на эллипсе 45-60 минут практически каждый день, как на UD-2 втянулась, так и в охотку пока...
Утром у меня в зале прохладно, окна в пол открываю, вид из окна красивишный:
Дома занимаюсь в шортах:
В клубе - в длинных штанах, в шортах мне не комфортно на людях, "синие" варикозные дрябловатые ноги не очень эстетичны, к сожалению...
По окончании UD-2 словила травму каким-то образом, стала болеть поясница справа и правый локоть...примерно 2 недели не делала присед с весом, становую и сгибания на бицепс не делаю до сих пор. Поясница практически прошла, приседала вчера с легким весом, 40х4х15, прошло нормально, буду повышать потихоньку. Завтра хочу попробовать румынку легенькую. Локоть тоже зажил практически, после вчерашних жимов и подтягиваний не разболелся, так что все нормализуется.
Через неделю моему внучкУ будет 1 год! Вот как быстро детки растут, да...на этом фото ему, правда, 10 месяцев:
И с бабушкой:
Ну вот, в общем-то, и все новости практически...
Давненько я ничего не писала...начнем по порядку.
Внучку год..как время летит
Ну это самое главное! Режим - это наше все....А со стрессами нужно как-то бороться....не знаю, как, правда....я сама какая-то пофигистка наверное по жизни....у меня стрессов не бывает практически.
Форма значительно изменилась!
Вошла в крутой режим, а значит изменения продолжаться.
прекрасный вид
да еще с какой бабушкой! у внука прекрасный возраст
Вот думаю, что внуку подарить на годик....склоняюсь к пони-качалке меховой, машину-каталку я ему на 11 месяцев привезла, оказалось, еще ножками сидя на ней до пола не доставал, чтобы толкаться, так что "на вырост" получилось....
Ну а ты как всегда молодцом!
Очень хороший результат у тебя за 1,5 месяца
Значит жених вам подходит?
Внучок прехорошенькии,на тебя похож
А Ярославка в самом деле на меня похож, глазастый, только цвет глаз как у моей мамы - синий.
Лен, а с венами уже ничего не поделать, да?
Лена, выглядишь отлично! А что за программа UD-2?
А по UD-2 я ссылку дала на подробное описание. Это довольно жёсткая программа питания и тренировок, нацеленная на сжигание жира и сохранение мышц.