Отчетик№10 Тренировка ног

Что то я сегодня трени перепутала и вместо ног+грудь сделала ноги, ну ладно. придется перекроить треню в пятницу. Все равно последняя перед отпуском. Будет наверное грудь и пресс и еще чего нибудь. надо б наверное чуток спины для симметрии

А сегодня.
Разминка 5 минут на коньковом тренажере
1. Присед
20кг 3*15
30кг 1*8
35кг 1*6 (но техника тут конечно уже страдает капец Усе гуляет, но я старалась)

2. Выпады в Смите 19кг 3*15
Вот это для меня самое-самое энергозатратное упражнение, у меня после подхода одышка и сердце еле успокаивается.

3. Жим ногами
35кг 1*15
45кг 2*15

4. Румынка
25кг 2*15
35кг 3*8

Дальше бег и ходьба на дорожке 15 минут 2км.

Пришла домой и есть не хочу наелась крыжовника и заставила себя съесть хоть жиденького борща (он правда как положено - на свининке )
А так весь день питалась вполне себе прилично.
Завтрак кашка, перекус банан и кусочек хлеба 8 злаков, обед котлетки куриные с кус-кусом, полдник суп и ягоды, ужин еще не придумала

А еще осталось 2 денечка до вылета в Турцию
Сегодня сходили за билетами. Надо бы начинать собирать вещи, но видно все как обычно в последний момент, не умеем мы по долгу собираться.
Рейтинг:  +5
777dasha777
5 августа 2015 года 43 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчетик№10 Тренировка ног
Что то я сегодня трени перепутала и вместо ног+грудь сделала ноги, ну ладно. придется перекроить треню в пятницу. Все равно последняя перед отпуском. Будет наверное грудь и пресс и еще чего нибудь. надо б наверное чуток спины для симметрии
А сегодня.
Разминка 5 минут на коньковом тренажере
1. Присед
20кг 3*15
30кг 1*8... Читать полностью
 


Дневник 777dasha777:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "