Что то я сегодня трени перепутала и вместо ног+грудь сделала ноги, ну ладно. придется перекроить треню в пятницу. Все равно последняя перед отпуском. Будет наверное грудь и пресс и еще чего нибудь. надо б наверное чуток спины для симметрии
А сегодня.
Разминка 5 минут на коньковом тренажере
1. Присед
20кг 3*15
30кг 1*8
35кг 1*6 (но техника тут конечно уже страдает капец
Усе гуляет, но я старалась)
2. Выпады в Смите 19кг 3*15
Вот это для меня самое-самое энергозатратное упражнение, у меня после подхода одышка и сердце еле успокаивается.
3. Жим ногами
35кг 1*15
45кг 2*15
4. Румынка
25кг 2*15
35кг 3*8
Дальше бег и ходьба на дорожке 15 минут 2км.
Пришла домой и есть не хочу
наелась крыжовника и заставила себя съесть хоть жиденького борща (он правда как положено - на свининке
)
А так весь день питалась вполне себе прилично.
Завтрак кашка, перекус банан и кусочек хлеба 8 злаков, обед котлетки куриные с кус-кусом, полдник суп и ягоды, ужин еще не придумала
А еще осталось 2 денечка до вылета в Турцию
Сегодня сходили за билетами. Надо бы начинать собирать вещи, но видно все как обычно в последний момент, не умеем мы по долгу собираться.
Пока нет комментариев.