Какие витамины лучше пить при похудении

Одну из базовых ролей в деле поддержания нормального веса играет обмен веществ. Когда у диетологов спрашивают, какие витамины пить при похудении, обычно они говорят про витамины группы B. А действуют эти витамины так:
витамины B6 (или пиридоксин) и B2 (или рибофлавин) налаживают работу щитовидки, освобождают энергию белков, углеводов и жиров;
витамин B3 (или ниацин) нужен для хорошей работы кишечника и желудка. Именно его нехватка приводит к изжогам и запорам, а еще он участвует в процессе обмена белков и высвобождения холестерина;
витамин B5 (или пантотеновая кислота) участвует почти во всех реакциях обмена веществ. Он поддерживает синтез гормонов, жирных кислот, холестерина, помогает выработке энергии из жировых клеток;
к этой же группе относится холин (B4), который направляет к скоплениям жиров специальный гормон, отлично их расщепляющий.