Я примерно около месяца придерживаюсь низкокалорийного питания. Все шло нормально, срывов не было, аппетит умеренный, легкое чувство голода мне даже было приятно, вес медленно но стабильно по граммам идет вниз. Но сегодня столкнулся с такой неожиданностью. Пришел с работы, перекусил, однако насыщения вообще не почувствовал, добавил еды выше коридора калорийности, вновь никакого насыщения. Думаю подожду полчасика желудок переработает еду и все всосется и появится насыщение, но нет, не чувствую насыщение и все. Добавил еще еды и так несколько раз. Но насыщения и не наступило. Чувствую, что желудок уже полный от еды, а чувства насыщения так и не получил. Все это делалось осознано, я себя так испытывал, будет от добавления пищи в таких случаях наступать насыщение или нет. Может быть мне нужно было просто терпеть эту пустоту и не есть. Кто-то сталкивался с этим или нет. Как вы думаете? Хочу сразу сказать, что это чувство отличалось от жора когда ты просто сметаешь еду как безумный. А тут другое, все осознано, я мог бы и не есть, но просто любопытство- почему нет насыщение и добавление пищи его даст или нет, Не дало. Что это значит?
Я примерно около месяца придерживаюсь низкокалорийного питания. Все шло нормально, срывов не было, аппетит умеренный, легкое чувство голода мне даже было приятно, вес медленно но стабильно по граммам идет вниз. Но сегодня столкнулся с такой неожиданностью. Пришел с работы, перекусил, однако насыщения вообще не почувствовал, добавил еды выше коридора калорийности, вновь никакого насыщения...
Читать полностью
Лучше не проверять. Если можешь контролировать аппетит-отлично а если реально зажор, то руки тоже не нужно опускать. На следующий день-снова контроль над пищей. Удачи
У меня разнообразная еда, сейчас сладкого нет. Каши, овощи, фрукты, рыба мясо, творог, кефир, молоко. Сладкого нет, хлеба нет, жаренное на масле нет. Максимум гриль.
У меня не было жора или желания что то перекусить. Просто не было ощущения легкой сытости, когда ты ешь, я пища проваливается в никуда. При этом все осознано, через контролируемые определенные промежутки времени.
У меня раньше тоже так было, что нужно поесть плотно, чтобы желудок был полный.Сейчас этого , мне не надо набивать живот, чтобы почувствовать сытость. Я последнее время жил с чувством, что поем в рамках коридора немного и все хватает, приятное ощущение в животе, нет желания дальше обжираться, нет навязчивых мыслей о еде, нет мыслей, что я себя как-то обкрадываю. Я жил нормально. Сегодня это все исчезло напрочь. Ешь и ничего не чувствуешь. Вот и экспериментировал, что если сьесть больше наступит насыщение или нет. Ел с перерывами в течении примерно 4 часов, в конечном итоге до полного желудка. Насыщение так и не наступило. Тяжесть в животе есть насыщения нет
Хочу уточнить у меня не было жора и зажора. Просто когда я поел не было легкого чувства насыщения. Какая то пустота. Нет никаких эмоций. Если бы был жор я понимал, что нужно сдержатся, я тут ешь и вообще ничего. Чтобы завтра выйти из коридора у меня даже и мысли не возникало и не возникает. Я просто из любопытства сегодня проверял, когда наступит насыщение, однако его вообще не было.Почему? Может быть это какой-небуть этап у организма, кто-то с этим сталкивался?
Да скромный коридор, если хочешь иметь нормальную фигуры, приходится делать выбор. Меня это устраивает и голода в течении для не ощущаю, нет желания есть больше. Насыщения всегда наступало после приема пищи. Сегодня этих ощущений нет, пустота.
Утром каша ячневая (60 гр. крупы) с маслом и кофе с молоком. Перекус йогурт домашний не сладкий 160 гр. .Обед карась гриль 250 гр., зеленый горошек , огурец. Перекус 2 нектарина, Ужин Салат из помидоров и огурцов с кефиром, кофе с молоком, творог обезжиренный 150 гр.
Кофе натуральный. Может быть для Вас наказание, меня мое меню вполне устраивает. Мне жирный творог не нравится вообще. я всегда любил кефир. Специи я добавляю, просто их не перечислял. Сладкое сейчас принципиально не ем, так как я от него зависим.
Да сахар вообще не нужен никому на самом деле и соль тоже я сама уже загналась мой рацион скуден, мой мозг каждый день думает как что нибудь новенькое придумать в питании
Ленок, у меня очень много блюд, у меня крупы (каши) в течении месяца повторяются только 2 раза в месяц. Гарниры также. Я не ем в течении недели одинаковых блюд. Фрукты также меняю, груши яблоки, некратины, бананы и т.п., ягоды различные. Спасибо за советы.
Питание и правда унылое, нужно что нибудь в него привнести, какое блюдо самое любимое?
Хотя с моей стороны грех критиковать у меня сегодня только два яйца огерец один и два банана
Но я если люблю роллы то сделаю их но только с огурчиком кунжутом и немного сливочного сыра
Тогда если они сладкие то лопай яблочки чтобы сладкое заменить, еще можно финиками заменить сладкое но только в небольших количествах их можно, с несладким чаем или кофе штучки 4 и все хорошо
Возможна психологическая усталость от диеты. Головной мозг перестал принимать сигналы о насыщении. Обычно после этого этапа люди срываются с диеты, и кричат "да пошло оно все нафиг!". Обычно это бывает при минус 20-25кг. Это нужно просто пережить.
Да тоже как вариант и кстати более реальный, человек устает психологически контролировать свое питание особенно в тот период когда оно не превратилось в образ жизни я например устала это точно, мне проще совсем не есть чем выбирать что есть
Ленок я читал Ваш пост о том, что Вам все надоело и Вы хотите сойти.У меня этого нет. Я визуально со стороны выгляжу уже стройным. Однако я хочу избавится от некоторых жировых отложений и добиться нормальной фигуры, чтобы рельеф мышц просматривался. По этому я на подъеме .
В эмоциональном плане у меня наоборот подъём , мне все нравится и питание и результаты, желание дальше двигаться и нет желания сказать "да пошло он.....".
Здравствуйте Люба я рад выслушать Ваше мнение.
"Не дало" -ощущения сытости, хотя съел много и оно должно было наступить как обычно. Делал специально перерывы для переваривания пищи, все это осознано . Примерно с 19 до 22 часов все это длилось ,но сытость не наступала и не наступила. Потом просто все это прекратил, так как желудок был полный, а дальше его растягивать не хотел и понимал, что это не жор, так как все осознано контролировал.
Я не знаю это ПП или не ПП. Я на ПК, с элементами ПП.
Долго по времени,что? ПП или ПК. Если учитывать, что я пытался освоить ИП с элементами ПП, но у меня не получилось и со своих 75, я потяжелел на 4 кг за 1 год. Мне это не понравилось и стал осознано уменьшать калорийность. Однако это тянулось около 3 мес., а результаты быль очень скромные. По этому я специально ограничил калорийность до того минимального размера как мне ранее рекомендовал врач, то есть до 1050 кк. Я знаю, что это очень и очень мало. Однако это мне нравится и результаты на лицо, объемы уменьшились и вес тоже самое. Я веду дневник по методу Шичко. По этому в все идет прекрасно. Никаких срывов и в помине нет, нет и желания есть запрещенные продукты. Ранее такого комфортного эффекта психологического не было. Однако вчерашний случай мне не понятный. Сегодня все нормально. Интересно повторится это или нет.Просто если вновь такое повторится, теперь я попытаюсь не есть, Посмотрю, что будет.
Вот когда психуют и бросают диету-это эмоции ,хочется хомячить все подряд. У вас какой-то другой уровень усталости психологической, не совсем эмоциональный. Хочется двигаться дальше ,но в голове что-то сработало ,и перестало приходить чувство сытости. Плато уже было?
Конечно плато было, и неоднократно ,это неотъемлемый процесс и я к нему отношусь ровно.. Я не гонюсь за цифрами на весах. Для меня сейчас это не принципиально. Когда на животе самая толстая складка жира примерно 2 см., а хочется 1 см.
Может быть Вы правы, что какой то психологический момент есть. По этому я и обратился к Вам Всем , так как может быть кто то это уже пережил и знает как на это реагировать, для меня пока непонятно.
Врач про это ничего конкретно не объяснял, а я не интересовался. Я пришел на программу, так как жена сказала сходи посмотри. Мне было все равно, относился к программе не серьезно. Я вообще ничего не понимал в подсчете калорий и прочие. Был белый лист бумаги. Потом я уже этот вопрос изучал. Такой коридор калорийности назначают практически у всех по программе Борменталь, говорят, что проверено опытным путем, что именно такой коридор калорийности самый эффективный.
У меня так бывает. В моем случае организм требует что то конкретное. Обычно углеводное. Я вчера съела венигрет, не наелась, потом упаковку орешков с сушеной клубникой, фиг вам, потом яичницу, поедая яичницу я поняла что и она не поможет, рганизм успокоился только тогда когда я съела кусочек белого хлеба. А вот если б съела сразу бутерброд с маслом вместо всего стального то наелась бы гораздо меньшим количеством калорий. Вот бывает такое регулярно.
а скиньте посмотреть свой рацион питания за неделю? коридор калорий-это,конечно,хорошо,но если сбито БЖУ или пьете мало воды-голод возникать будет,это нормально
Кофе растворимый?
кефир и обезжиренный творог - это вообще наказание. если безо всего.
Кефир - со смесью индуских пряностей
Йогурт - с гречишным медом (добавит 15 калорий на ч л)
Я за автора переживаю - девятый творожный кекс поперек горла встал
Хотя с моей стороны грех критиковать у меня сегодня только два яйца огерец один и два банана
Но я если люблю роллы то сделаю их но только с огурчиком кунжутом и немного сливочного сыра
яблоки с корицей (дуду в свою дудочку про пряности и специи)
груши в вине
ананасы в шампанском (ой, это кака, проверено)
но не все потеряно - есть еще много чего интересного и увлекательного
да, когда "спиртное" кипит - алкоголь улетучивается и остаётся только аромат напитка без "градусов"
Сколько по времени придерживались ПП?
"Не дало" -ощущения сытости, хотя съел много и оно должно было наступить как обычно. Делал специально перерывы для переваривания пищи, все это осознано . Примерно с 19 до 22 часов все это длилось ,но сытость не наступала и не наступила. Потом просто все это прекратил, так как желудок был полный, а дальше его растягивать не хотел и понимал, что это не жор, так как все осознано контролировал.
Я не знаю это ПП или не ПП. Я на ПК, с элементами ПП.
Может быть Вы правы, что какой то психологический момент есть. По этому я и обратился к Вам Всем , так как может быть кто то это уже пережил и знает как на это реагировать, для меня пока непонятно.
чем-то объяснил такой коридор?
Тогда все ясно.
Результат-то хороший с таким коридором, а потом как?
Удержать ох как сложно
Сама держу изо всех сил