Создаем систему ежедневного ухода за собой (а-ля флай леди).
Всем приветик!
Больше года назад я в интернете наткнулась вот на такую статью...
Как создать систему ежедневного ухода за собой?
15 минут в день для красоты
Нетрудно выглядеть ухоженной гламурной «конфеткой», если в вашем ежедневнике в понедельник значится косметолог, во вторник маникюрша, в среду педикюрша, в четверг парикмахер, в пятницу массажист, в субботу солярий, а в воскресенье, допустим, сауна. И не забудьте про эпиляцию!
Сомневаюсь, что у работающей женщины или домохозяйки с широким кругом интересов, друзьями, бойфрендом или мужем, и, возможно, детьми, есть лишние два часа в день на эти мероприятия. Зато у неё наверняка есть желание не только работать и создавать домашний уют, но и хорошо выглядеть и сохранить молодость.
Вот об этом-то и пойдет речь.
Некоторое время назад в России стала популярна система флайледи, или, как их у нас называют, «реактивные домохозяйки». Она призвана с помощью нехитрых правил помочь женщинам вести дом эффективно, но без лишних трудо- и времязатрат. Практика флайледи показала, что система действительно работает. Так почему бы не взять принципы флайледи на вооружение, и не создать систему ежедневного ухода за собой? Назовем её, например, Муха-Цокотуха. Цок-цок каблучками, легкие крылышки за спиной - и ты уже фея…
Из трудовой пчелы в Муху-Цокотуху
Главный принцип Мухи-Цокотухи - уделяйте своей цели 15 минут в день. У флайледи цель - дом, который делится на зоны-комнаты. Каждой зоне отводится одна неделя в месяц по 15 минут в день. Примерно через месяц будет охвачена вся квартира, а дальше с каждой неделей будет всё легче и легче поддерживать порядок, а не наводить его заново. Поскольку наша цель - красота, поделим на зоны не дом, а себя:
зона 1 - лицо;
зона 2 - тело;
зона 3 - волосы и ногти.
И приступим!
Понедельник: зона 1
Пока флайледи драит раковину, Муха-Цокотуха приводит в порядок лицо. За 15 минут вы успеете умыться (2 мин.), нанести очищающую экспресс-маску (1+3 мин.), смыть маску (1 мин.), протереть лицо тоником (1 мин.), нанести крем и слегка помассировать лицо (3 мин.), нанести крем для век (1 мин.), нанести гигиеническую помаду или крем для губ (1 мин.).
Еще две минуты останется у вас на припудривание носа (если процедура утренняя) или на нанесение питательного масла на ресницы и брови (если процедура вечерняя).
Примечание: выбирайте для себя те пятнадцать минут, которые вам удобнее - утром, днем или вечером. Ночные минуты лучше использовать для сна, так как в это время обменные процессы замедляются, а значит воздействие большинства косметических средств будет менее эффективным.
Вторник: зона 2
Флайледи отдыхает свои законные десять минут в час. Муха-Цокотуха тоже не прочь отдохнуть. Точнее, поработать с зоной 2. Сегодня принимаем ванну. Открывайте воду, засыпайте три-четыре горсти морской соли или наливайте масло для ванны (1, 5 мин.), и, не дожидаясь пока вода полностью наберется - погружайтесь и отключайтесь. Минут двенадцати вполне достаточно - заведите будильник. Оставшиеся две минуты на споласкивание и вытирание. Всё.
Среда: «расхламление»
Файледи выбрасывает двадцать семь ненужных вещей. Муха-Цокотуха тоже устраивает «расхламление». Проводим ревизию на полочке с косметикой. Пятнадцати минут вполне достаточно, чтобы проверить срок годности у всех средств, обнаружить запылённую баночку неподошедшего крема, купленную два года назад, засохшую тушь, безжалостно сложить всё в пакет и выкинуть в мусорное ведро.
Закон флайледи гласит - не заглядывай в пакет! Если у вас осталось несколько минут - подумайте, какой косметики вам не хватает, и включите её в список покупок. Возможно, стоит приобрести несколько масок в порционных пакетиках, для наших пятнадцатиминуток они отлично подходят - открыла, использовала, выбросила, и ни одной лишней минуты на завинчивание крышечек на баночках.
Четверг: зона 2
Флайледи 15 минут разбирает ящик с левыми непарными носками, а у Мухи-Цокотухи снова зона 2. Сегодня принимаем «активный» душ. Вам понадобится гель-скраб для душа (или спитой кофе) и антицеллюлитная (или любая приятная вам жесткая) мочалка. Встаём под душ, одну минуту отмокаем, потом энергично «скрабим» тело (5 мин.), смываем скраб (2 мин.), берем мочалку, и массируем свои проблемные зоны (5 мин.). Ещё две минуты на финальное ополаскивание и нанесение антицеллюлитного крема или другого увлажняющего средства.
Пятница: зоны 1 и 2
Флайледи снова драит раковину (она её всегда драит), а мы комбинируем зоны 1 и 2. Все 15 минут посвятите походу в солярий (наверняка возле вашего дома или работы найдется хоть один салон красоты, где есть солярий). Чтобы сэкономить время запишитесь заранее. Тем, кто считает солярий излишним, предлагаем воспользоваться автозагаром или увлажняющим молочком с эффектом постепенного загара. Тщательное нанесение средства и его впитывание займут примерно десять минут. Не забудьте о лице: умойтесь и нанесите автобронзант.
Суббота: зона 3
Флайледи составляет список дел на завтра, а у Мухи-Цокотухи на повестке дня зона 3. Вымойте голову (3 мин.), сделайте увлажняющую или питательную маску для волос (5-7 мин.). Пока маска впитывается, потрите загрубевшие пятки пемзой. Смойте маску (2 мин.). Намажьте ступни питательным кремом для ног (1-2 мин.).
Воскресенье: зона 3
Флайледи, кажется, переделала уже все дела по дому. Ну, пусть она еще раз пятнадцать минут помоет пол. Мы же уделим внимание зоне 3 - сделаем маникюр. Распарить кутикулу - две минуты, аккуратно отодвинуть её и удалить при помощи средства для удаления кутикулы - восемь-десять минут, придать ногтям форму - три минуты. Последнюю минуту посвящаем нанесению крема для рук.
Можно пойти в салон - у опытного мастера простой маникюр редко занимает больше получаса (не забудьте заранее записаться).
В итоге за семь дней вы уделите внимание своей внешности «по всем фронтам» и станете выглядеть, по меньшей мере, свежее. С каждой следующей неделей результат будет всё более заметным. Да - у флайледи будет то же самое. Так что если, например, пятнадцать минут быть Мухой-Цокотухой, а пятнадцать минут флайледи, то за полчаса в день вы очень скоро превратитесь практически в идеальную по эффективности женщину.
Возможны варианты
Не стоит ограничивать себя приведенным выше перечнем процедур. Вы можете варьировать их по собственному желанию, добавлять что-то своё. Для тех, кому лень фантазировать предлагаем ещё несколько пятнадцатиминутных блоков по уходу за собой. Между прочим, фантазировать - это очередной пятнадцатиминутный блок - от приятных фантазий и мечтаний очень улучшается выражение лица. Мечтать можно о чем угодно, хоть о булочке с кремом, особенно если вы на диете.
Вариант 1: умыть лицо (2 мин.); нанести скраб, нежно помассировать лицо, смыть (5 мин.); маска для кожи вокруг глаз (5 мин.); освежить лицо тоником (1 мин.), нанести крем (2 мин.).
Вариант 2: распарить тело под душем (3 мин.), нанести на тело грязевую маску (например, из грязи мертвого моря) - (10 мин.), смыть (2 мин.).
Вариант 3: распарить ступни в горячем растворе морской соли или мыла (2 мин.), обработать пятки пемзой (3-5 мин.), обработать кутикулу на ногах специальным средством (3 мин.), подпилить ногти (3 мин.), нанести крем на ступни и питательное масло на ногти (2 мин.).
Вариант 4: целовать мужчину. Мышцы лица скажут вам спасибо, поцелуй - лучшая физкультура для лица. Кроме того, вырабатывающиеся в процессе поцелуя эндорфины тонизируют весь организм.
Сознательно избегая разговора о физических упражнениях и прочих спортивных нагрузках, всё же предлагаем вариант 5: пешая прогулка. Не надо бегать, не преследуйте никакой цели. Пара-другая кругов вокруг дома, и обогащение организма кислородом, а значит общая бодрость, крепкий сон и более свежий цвет лица вам гарантированы.
И, наконец, вариант 6: эпиляция в домашних условиях. Чтобы аккуратно побрить ноги и зону бикини нужно ровно пятнадцать минут. То же время требуется для нанесения крема-депилятора и его воздействия. Электрическая эпиляционная машинка «Браун» или «Филипс» за те же пятнадцать минут справится с вашими ногами - если вы не боитесь легкой боли. Если боитесь - местная анестезия (хотя бы протереть место эпиляции кусочком льда) решит вашу проблему.
Вот, и вторая неделя распланирована. Теперь главное для начинающей Мухи-Цокотухи не бояться экспериментировать и не халтурить - пятнадцать минут в день обязательно делайте что-нибудь по уходу за собой, и пусть все остальные дела в мире подождут. Маска для лица может быть не только очищающей, но и увлажняющей, питательной и тонизирующей. Ванну можно принять не один раз в неделю, а три. Антицеллюлитному массажу можно посвятить всю неделю, не отвлекаясь больше ни на что.
Не стремитесь достичь совершенства. Всегда заводите таймер. Уделяйте себе не больше пятнадцати минут в день.
Гарантия - через месяц вы устанете от комплиментов.
Как ухаживать за собой, я думаю, знают все. Но не у всех находится на это время. Уточню - не все могут и хотят найти для этого время. В их число раньше входила и я. Когда найти время для ухода за собой, если целый день как белка в колесе - знакомо? Между тем, все гораздо проще.
Ухаживать за собой совершенно необходимо, и не только для того, чтобы хорошо выглядеть. Куда более важно - для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Развивать эту мысль не буду, банально «когда мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя уверенно».
Предлагаю нам общими усилиями разработать план ухода за собой на 7 дней с понедельника по воскресенье и включать в обязательные задания...
Сначала предлагаю составить список того, что мы будем ставить в план...
1. Маникюр.
2. Педикюр.
3. Уход за лицом.
4. Уход за волосами.
5. Массаж.
6. Эпиляция.
7.
Помогайте, что добавить..
Потом надо определиться что нужно делать каждый день, что раз в неделю, а может что то и раз в месяц...
Потом просто возьмем и этот список расставим по дням недели...
Дальше -смотрим на день недели и знаем что нам сегодня нужно сделать по уходу за собой.
Всем приветик! Больше года назад я в интернете наткнулась вот на такую статью... Как создать систему ежедневного ухода за собой? 15 минут в день для красоты...
Читать полностью
была такая книжка Софии Вендровской "100 минут для красоты и здоровья" - в ней подробно описываются все процедуры и автор резюмирует, что в день нужно ровно 100 минут на это.
спасибо за инфу, про книжку , поищу сейчас, может оттуда что-то возьмем, но мне кажется что мало кто, из тех кто работает и семья, дети ,сможет выделить для себя 100 минут в день...мне кажется надо все процедуры делать , чтобы уложиться в 15-20 минут, и можно расширенный вариант для тех у кого времени побольше...
она как раз для работающих написана (в то время не работать - это было противозаконно) и зарядка, умывание и т. д. всё входит в это время. Посмотрю у себя в залежах литературы, если найду, то вечерком отсканирую список процедур из неё и выложу.
100 минут -это за весь день .Всё равно мы несколько подходов к телу делаем -утром, вечером, днём -хотя бы руки моем ...можно же кремчиком после мазнуть их -вот уже минутки набегают .
Спасибо) Теперь я хоть знаю, как настоящие женщины за собой ухаживают, а то у меня всего две процедуры по уходу: помыться и почистить зубы. А, я расчесываюсь еще, вот.
Надо взять на вооружение и попытаться все это делать в течение месяца и еще лицо сфоткать ДО и ПОСЛЕ и посмотреть на эффект)) А то что всё только зарядка, да диеты.
В летний период я каждый день стопы кремом мажу, чтобы не грубели - это в вечерней рутине.
Из ежедневных утренних хотелось бы добавить умывание кубиками льда из отваров трав.
я тоже кремом мажу , но у меня круглое лето и плюс ходьба 8 км, так что мои ножки надо каждый день радовать...
кубики льда, раньше делала, потом что то забросила, надо восстановить это - я за и сразу в рутину вечернюю поставить проверить наличие кубиков для умывания в морозилке...Можно разные рецепты кубиков написать с разным наполнением...
обязательно выкладывай, я думаю , после того как распределим процедуры по дням, можно прямо постики сделать по каждому дню недели , что мы в этот день делаем ... а уж там каждый решит куда это перенести или может все захотят журнал красоты со страничками по уходу за собой по дням недели...
Из ежедневных утренних хотелось бы добавить умывание кубиками льда из отваров трав.
я уже два раза читала о неприятных последствиях этого процесса ...девочки застуживали лицевой нерв ...одна даже здесь на форуме писала об этом .Да и дерматологи пишут, что это стресс для кожи ...нужно ли это нам ?
1. Ледяные умывания бодрят и тонизируют. Их хорошо делать с утра, чтобы проснуться.
2. Ледяные умывания подходят людям с жирной кожей, поскольку они сужают поры и уменьшают сальные и потовые выделения. Особенно полезным считается протирание льдом из замороженного сока клубники, калины или зеленого чая.
3. Ледяные умывания стимулируют кровоснабжение и обменные процессы в коже.
В чем вред ледяных умываний?
1. Ледяные умывания - серьезный стресс для кожи лица. Ведь она более чувствительна и любые температурные перепады для нее болезненны.
2. Ледяные умывания вызывают спазм сосудов дермы и отток тканевых жидкостей, что нарушает питание кожных тканей. Если после умывания вы пользуетесь кремом, то он не проходит вовнутрь, так как поры закрылись.
3. Ледяные умывания сушат кожу, может появиться шелушение и покраснение. Людям с сухой и чувствительной кожей лучше воздержаться от таких процедур.
4. Ледяные умывания сужают сосуды и блокируют выделения сальных и потовых желез. А без них кожа теряет свою эластичность и быстрей стареет.
5. Ледяные умывания могут спровоцировать появление купероза (сосудистых звездочек и сеточек на лице). Поэтому протирания льдом противопоказаны тем, у кого сосуды расположены близко к коже.
6. Ледяные умывания перед сном могут стать причиной бессонницы, так как вызывают возбуждение нервной системы.
Я за
Я бы еще добавила коррекцию бровей (если это не входит в эпиляцию).
Ну и тело бы тоже на зоны разлелила ноги (стопы), руки, бедра, зона декольте, живот в одну процедуру за 15 мин.можно не уложиться..ну и не ежедневные процедуры есть.
Значит предлагаю так, пишите ниже что подправить или добавить..
1. Лицо -уход утром и вечером -каждый день.Маски не знаю один или два раза в неделю?зона декольте я думаю вместе с лицом будет или отдельно её?
2. Руки - крем каждый день. Маникюр - раз в неделю, как проверка -нужно делаем, если еще не нужно оставляем до следующей недели.
3.Ноги пяточки - крем каждый день. Эпиляция - раз в неделю. Педикюр тоже раз в неделю проверяем.
4.Волосы -мытье наверное сами смотрим. кто когда а вот маску один раз в неделю?
5.Массаж , кто хочет и может идет на массаж всего тела , кто не может натирает себя сам маслом или кремом и массажирует или руками или прибором, кто как - раз в неделю.
7.Брови - 1 раз в неделю, там и массаж есть . и намазать маслом и коррекция- раз в неделю проверяем.
8.Можно уход за глазами- веками - 1 раз в неделю отдельно от лица добавить..(от отеков и «мешков» под глазами (если это не связано с проблемами со здоровьем)помогают охлажденные чайные пакетики, положенные на закрытые глаза на 10-15 минут.)
9. Можно отдельно уход за подбородком, упражнения небольшие и контрастные ванночки ( полотенце прикладывать то холодное то горячее по 3 раза)
10 Душ со скрабом 2 раза в неделю.
11. Может одна ванна с чем нибудь полезным ( с содой или солью или еще с чем) - 1 раз в неделю.
давайте подключайтесь , что я забыла еще... сегодня бы надо доделать ...
можно придумать что-нибудь аналогично хот-спотам - на 2 минуты (не больше)
- потягушки утром в кровати;
- танец под любимую музыку;
- и т.п.
Ну а аналогично работе в зоне - упражнения на различные группы мышц - по 15 минут с ПН по ПТ.
Здесь отличие от уборки по Флай - одна зона - не одна неделя, а один день.
это понятно, я про конкретно процедуры по дням недели, выше видела 11 пунктов , что еще добавить и надо по дням разделить, а уж красиво описать можно...
Давайте включим в план: посещение стоматолога, гинеколога м др.специалистов , если есть возможность.
А ещё, раз в месяц или два - сауну или парную баню. Посещение бассейна. Ну, если нет у нас океана!
План посещения врачей обязательно должен быть.
Варианты могут быть разные: один раз в месяц по специалисту или все специалисты за месяц.
Я сейчас пошла по второму варианту - диспансеризация пока бОльшая часть пациентов поликлиники в отпусках.
Сауну и баньку обязательно!Ну хотя бы 2 раза в месяц, девочки... А обертывания? А утренний фитнес? Тоже можно добавить. Нужно общий альбомчик создать и вписать туда все процедурки-ритуалы.
вот этим мы и занимаемся, собираем все процедурки какие можно, а потом распишем их по дням недели..сауну и баньку и обертывания - надо обязательно вставить..
обычно в сауну и баньку в выходные ходят или в пятницу?
Идея потрясающая! Я с вами! Со своей стороны предлагаю так же в ежедневный ритуал внести пункт- нанесение макияжа. Для тех, кто работает, это само собой разумеется, а вот домохозяйки этим делом часто пренебрегают. По себе замечаю, что как только вышла в декрет, краситься через раз стала
И еще... материал такой всеобъемлющий может получиться, что все обсуждения только в данной теме невозможно вместить... группу бы создать надо, где бы мы так же делились бы своими секретами красоты
Хочу предложить идею марафона "100 дней для себя".Как известно привычка вырабатывается 21 день,но чтобы уж наверняка то можно и 100 дней Суть марафона простая:делать что либо для себя 100 дней подряд(маникюр,прическа,массаж и т.д.).Если по каким либо причинам один день пропускается,то отсчет начинается заново с первого дня и так пока полностью 100 дней не набегут
Идея марафона не моя,но может кому пригодится
Не знаю, сколько раз натыкалась на это: привычка вырабатывается за 21 день, за 30 дней.
Чищу зубы всю жизнь, в привычку никак не вошло. Каждый раз огромное усилие воли. Пугает неприятный запах изо рта, возможный налет, и стоматологи. Если бы не это...
Обязательный макияж в рабочие дни. Тоже последние лет 15. Ни в какую привычку это ни вошло. Только потому что надо. Равно как и смывка макияжа вечером. Всегда так не хочется...
Равно и эпиляция. Сама бреюсь через день. Не потому что привычка, а потому что надо... Летом - ноги и подмышки всегда на показ. Зимой ноги в колготках тоже отлично просматриваются.
Так и с мытьем волос. Через день. Иначе люди плохо обо мне подумают. Но никак не потому, что это привычка, или что это я себя так люблю. Я бы себя обожала и с немытой головой, с собранным хвостиком. А вот социум...
Кстати, маникюр мне делает мастер, очень хорошая и опытная. 1,5-2 часа занимает это действо. Поэтому, про 15 минут как-то и неудобно читать. Но я делаю маникюр раз в две недели. Гелевый. Первую неделю идеально. Вторую - отрастающая ногтевая пластина начинает напрягать. Но чаще не хочу. Да и времени жалко. Вечер полностью уходит на маникюр. Педикюр - раз в месяц мастер. В перерывах между ним - сама (раз в неделю-две в зависимости от сезона).
А еще раз в месяц окраска волос...
Поэтому, тот кто работает, обречен и на макияж, и на обязательный крем-тоник утром-вечером, и на прическу, и на маникюр, и на эпиляцию... И в 15 минут ну никак в это всё не уложиться. Даже при великом желании. Времени уходит гораздо больше...
Поэтому, для меня под огромным вопросом остается: для себя ли это я делаю... Или потому, что общество диктует такое поведение. И очень склоняюсь ко второму варианту...
Да. Маску для волос я делаю всегда. При каждом мытье головы. Волосы длинные. А она очень облегчает расчесывание. Лучше бальзама. А потом еще масло на кончики волос наношу, чтобы более живой вид придать.
знаете ...сами мы себя не видим со стороны ...но ведь всем гораздо приятнее встретить на улице или в коллективе ухоженную женщину, чем пофигистку ...может, интереснее будет наводить красоту с мыслью, что украшая себя, ты украшаешь мир ? И возвести это в ранг какого-то микрокульта ? Вообще, делая что-то полезнее думать , что ты совершаешь некое священнодействие . Мы привыкли для себя считать -приготовила обед постирала бельё вытерла пыль ...простые ежедневные нудные действия ...но ведь этим создаётся основа жизни .Знаете, как а притче -можно камни таскать а можно Шартрский собор строить ...
Ну это для тех кому в тягость обыденная работа ...есть много людей которые делают всё без внутреннего сопротивления...они совершают ежедневные подвиги и даже не понимают, о чём речь, когда выражаешь им своё восхищение .Наверное, это зависит от внутренней энергии .Помнится, идя с завода в юности, я с ужасом смотрела на женщин, которые неслись в магазины занять очередь за продуктами ...у меня сил не было ...А они должны были ещё забрать детей из садика, приготовить ужин, проверить уроки у школьников, собрать семейство на завтра ,постирать -погладить -починить ...а назавтра они в 7 утра начинали смену как ни в чём не бывало .при этом ещё сверхурочно считали за удачу остаться, и в субботы нерабочие (были ещё и рабочие ) выйти денежку подкалымить ...Для меня это был ужас-а они жили так десятилетиями и были вполне довольны . Правда, детей своих они старались подпихнуть в институты -чтобы тем полегче жилось ...чтоб хотя бы физически не работать ...
Девочки, рекомендую экспресс-маску - ежедневное умывание кефиром или молоком (сметаной)...проснулись, выпили, приготовленную с вечера имбирную воду с лимонной кислотой(беру 1,5 л бутылку, тру кусочек имберя, 1 ч.л. лимонки и вода) - 1 стакан, намазались кефиром (молоком, сметаной) минут на 15-20... делаете завтрак, застелаете постель или поднимаете детей, потом смываете (желательно руковичкой или салфеткой х/б)...кто не торопится можно следом положить маску из овсянных хлопьев с оливковым маслом 1 ст.л и яйцом тоже на 15-20 мин (или сделать её вечером), потом смыть тёплой водой и протереть лицо льдом из отвара петрушки (я её завариваю, настаиваю , разливаю по одноразовым стаканчикам и замораживаю) даю высохнуть, а потом крем. Короче я этим пользуюсь почти ежедневно, когда утром просыпаешься и в зеркале "УЖАС", а после этих незатейливых процедур..."КРАСОТА"...Крем делаю сама из: кремов "Люкс", "Янтарь" и "Геронтол" (по 30,0 руб.) соединяю и добавляю 1 ст. л.оливкового масло (можно вит.А и Е) размешиваю и держу в холодильнике. От этих прцедур у меня прошли жировички на веках и лице и кожа прекрасная.... Мне 64 года!
У меня руковички из Турции, которые используются в хамаме...мне знакомые привозят, они хорошо отшелушивают кожу лица и всего тела...я их беру и в баню и в бассейн
Спасибо, взяла вашу маску для лица на вооружение, а есть подобная маска для век , у меня слабое место - область вокруг глаз. Можете поделиться своими находками? Благодарю. Ирина.
Инна, для век лучше всего натуральные масла витаминов А и Е, Д...можно их соединить 1:1:1 и аккуратно мазать, но не совсем на ночь...Лично я очень давно отказалась от покупной косметики, только всё натуральное...масла - льняное, оливковое, виногрвдное и другие...Очень хорошая маска из ламинарии с оливковым маслом...и многое другое...
Спасибо за хорошие советы. Купила геронтол, люкс и янтарь, ложку оливкового ок, а сколько добавлять вит А и Е на этот объем из 3-х кремов?Спасибо.Ирина.
Знаете, Инна, для кожи вокруг глаз самое лучше - это смесь масел А, Е, Д.и другие и никакой химиии , только не надо смазывать непосредственно перед сном...глаза отекут...
15 минут мало, конечно, недостаток ухода скажется на внешности непременно.
Попробовала прикинуть свои временные затраты, ох и сложно все подсчитать..
Из глобальных дел - раз в три месяца краска волос - 3,5 - 4 часа плюс дорога в салон и обратно.. Итог: пол-дня. Хожу в рабочее время, у семьи не отнимаю..
На работе могу расчесаться и постоянно мажу руки кремом, красивенькая баночка стоит на рабочем столе, я фанат кремов для рук, покупаю ароматные и красивые..
Коррекция бровей - раз в месяц, в салоне.. Сама не умею это делать.
Эпиляцию не делаю. Давно вывела все волосы, там, где они не нужны и даже бритвы дома не держу. (Если кого интересует - лазером вывела, конечно) .
К косметологу раньше регулярно ходила, сейчас кризис, свела посещения почти к нулю. И это конечно скажется на коже, если не сумею в дальнейшем выкраивать из бюджета. Делаю только самое необходимое, ботокс, например, но это быстро, дольше добираться до косметолога.
Маникюр и педикюр раз в неделю, иногда делаю Шеллак, тогда в салон - опять пол-дня выкраиваю, опять стараюсь в рабочее время.
Каждый день - умывание, уж не три минуты конечно, у меня только зубы минут 10 занимают, я фанат ухода за полостью рта, имею и щетки, и ирригаторы, и ложечку для языка, и ополаскиватель.. Это самое длинное утреннее мероприятие, но зато я спокойна за свежесть дыхания .
Затем крема, эмульсии, сыворотки, тоже долго, мне кажется. Маска раз в неделю или два, но я с ней лежу минут 20, потому что отвалится (тканевая). Душ два раза в день, ванна иногда, когда промерзну или устану..
Крем для тела наношу каждый день, это долго, крема разные для разных частей тела, если не лень - втираю антицеллюлитный. Обычно лень
Макияж - очень быстро, использую тональник или ВВ, румяна, пудру. Помаду наношу перед выходом 10 секунд. Укладку не делаю, волосы прямые, длинные. На всё - про все- минут пять максимум..
Сто минут в день в среднем, наверно получается. Это разумная цифра, как мне кажется.
Как интересно! стащила в избранное, что бы под рукой иметь. В виду отсутствия горячей воды пока могу делать вариант лайт, поэтому в планах попарить ножки в тазике с горячей водой, нанести увлажняющий крем на ночь и одеть носочки до утра. Холодная погода как раз располагает.
Надо взять на вооружение и попытаться все это делать в течение месяца и еще лицо сфоткать ДО и ПОСЛЕ и посмотреть на эффект)) А то что всё только зарядка, да диеты.
Каждый день например руки кремом намазать.
Раз в неделю маникюр ( не обязательно делаем, просто в этот день проверяем , если надо то делаем )
Пишите ваши предложения..
Из ежедневных утренних хотелось бы добавить умывание кубиками льда из отваров трав.
кубики льда, раньше делала, потом что то забросила, надо восстановить это - я за и сразу в рутину вечернюю поставить проверить наличие кубиков для умывания в морозилке...Можно разные рецепты кубиков написать с разным наполнением...
У меня от программы Фигурок (Лисси Муссы) остался даже стишок-хвалилка для стоп. Потом могу выложить в комменты к теме.
я уже два раза читала о неприятных последствиях этого процесса ...девочки застуживали лицевой нерв ...одна даже здесь на форуме писала об этом .Да и дерматологи пишут, что это стресс для кожи ...нужно ли это нам ?
1. Ледяные умывания бодрят и тонизируют. Их хорошо делать с утра, чтобы проснуться.
2. Ледяные умывания подходят людям с жирной кожей, поскольку они сужают поры и уменьшают сальные и потовые выделения. Особенно полезным считается протирание льдом из замороженного сока клубники, калины или зеленого чая.
3. Ледяные умывания стимулируют кровоснабжение и обменные процессы в коже.
В чем вред ледяных умываний?
1. Ледяные умывания - серьезный стресс для кожи лица. Ведь она более чувствительна и любые температурные перепады для нее болезненны.
2. Ледяные умывания вызывают спазм сосудов дермы и отток тканевых жидкостей, что нарушает питание кожных тканей. Если после умывания вы пользуетесь кремом, то он не проходит вовнутрь, так как поры закрылись.
3. Ледяные умывания сушат кожу, может появиться шелушение и покраснение. Людям с сухой и чувствительной кожей лучше воздержаться от таких процедур.
4. Ледяные умывания сужают сосуды и блокируют выделения сальных и потовых желез. А без них кожа теряет свою эластичность и быстрей стареет.
5. Ледяные умывания могут спровоцировать появление купероза (сосудистых звездочек и сеточек на лице). Поэтому протирания льдом противопоказаны тем, у кого сосуды расположены близко к коже.
6. Ледяные умывания перед сном могут стать причиной бессонницы, так как вызывают возбуждение нервной системы.
Я бы еще добавила коррекцию бровей (если это не входит в эпиляцию).
Ну и тело бы тоже на зоны разлелила
Хоть кто-тто будет напоминать в моменты запарок, что надо за собой ухаживать
1. Лицо -уход утром и вечером -каждый день.Маски не знаю один или два раза в неделю?зона декольте я думаю вместе с лицом будет или отдельно её?
2. Руки - крем каждый день. Маникюр - раз в неделю, как проверка -нужно делаем, если еще не нужно оставляем до следующей недели.
3.Ноги пяточки - крем каждый день. Эпиляция - раз в неделю. Педикюр тоже раз в неделю проверяем.
4.Волосы -мытье наверное сами смотрим. кто когда а вот маску один раз в неделю?
5.Массаж , кто хочет и может идет на массаж всего тела , кто не может натирает себя сам маслом или кремом и массажирует или руками или прибором, кто как - раз в неделю.
7.Брови - 1 раз в неделю, там и массаж есть . и намазать маслом и коррекция- раз в неделю проверяем.
8.Можно уход за глазами- веками - 1 раз в неделю отдельно от лица добавить..(от отеков и «мешков» под глазами (если это не связано с проблемами со здоровьем)помогают охлажденные чайные пакетики, положенные на закрытые глаза на 10-15 минут.)
9. Можно отдельно уход за подбородком, упражнения небольшие и контрастные ванночки ( полотенце прикладывать то холодное то горячее по 3 раза)
10 Душ со скрабом 2 раза в неделю.
11. Может одна ванна с чем нибудь полезным ( с содой или солью или еще с чем) - 1 раз в неделю.
давайте подключайтесь , что я забыла еще... сегодня бы надо доделать ...
В вкшной группе похожий марафон красоты есть))
можно придумать что-нибудь аналогично хот-спотам - на 2 минуты (не больше)
- потягушки утром в кровати;
- танец под любимую музыку;
- и т.п.
Ну а аналогично работе в зоне - упражнения на различные группы мышц - по 15 минут с ПН по ПТ.
Здесь отличие от уборки по Флай - одна зона - не одна неделя, а один день.
А ещё, раз в месяц или два - сауну или парную баню. Посещение бассейна. Ну, если нет у нас океана!
План посещения врачей обязательно должен быть.
Варианты могут быть разные: один раз в месяц по специалисту или все специалисты за месяц.
Я сейчас пошла по второму варианту - диспансеризация пока бОльшая часть пациентов поликлиники в отпусках.
обычно в сауну и баньку в выходные ходят или в пятницу?
Идея марафона не моя,но может кому пригодится
Чищу зубы всю жизнь, в привычку никак не вошло. Каждый раз огромное усилие воли. Пугает неприятный запах изо рта, возможный налет, и стоматологи. Если бы не это...
Обязательный макияж в рабочие дни. Тоже последние лет 15. Ни в какую привычку это ни вошло. Только потому что надо. Равно как и смывка макияжа вечером. Всегда так не хочется...
Равно и эпиляция. Сама бреюсь через день. Не потому что привычка, а потому что надо... Летом - ноги и подмышки всегда на показ. Зимой ноги в колготках тоже отлично просматриваются.
Так и с мытьем волос. Через день. Иначе люди плохо обо мне подумают. Но никак не потому, что это привычка, или что это я себя так люблю. Я бы себя обожала и с немытой головой, с собранным хвостиком. А вот социум...
Кстати, маникюр мне делает мастер, очень хорошая и опытная. 1,5-2 часа занимает это действо. Поэтому, про 15 минут как-то и неудобно читать. Но я делаю маникюр раз в две недели. Гелевый. Первую неделю идеально. Вторую - отрастающая ногтевая пластина начинает напрягать. Но чаще не хочу. Да и времени жалко. Вечер полностью уходит на маникюр. Педикюр - раз в месяц мастер. В перерывах между ним - сама (раз в неделю-две в зависимости от сезона).
А еще раз в месяц окраска волос...
Поэтому, тот кто работает, обречен и на макияж, и на обязательный крем-тоник утром-вечером, и на прическу, и на маникюр, и на эпиляцию... И в 15 минут ну никак в это всё не уложиться. Даже при великом желании. Времени уходит гораздо больше...
Поэтому, для меня под огромным вопросом остается: для себя ли это я делаю... Или потому, что общество диктует такое поведение. И очень склоняюсь ко второму варианту...
Да. Маску для волос я делаю всегда. При каждом мытье головы. Волосы длинные. А она очень облегчает расчесывание. Лучше бальзама. А потом еще масло на кончики волос наношу, чтобы более живой вид придать.
Ну это для тех кому в тягость обыденная работа ...есть много людей которые делают всё без внутреннего сопротивления...они совершают ежедневные подвиги и даже не понимают, о чём речь, когда выражаешь им своё восхищение .Наверное, это зависит от внутренней энергии .Помнится, идя с завода в юности, я с ужасом смотрела на женщин, которые неслись в магазины занять очередь за продуктами ...у меня сил не было ...А они должны были ещё забрать детей из садика, приготовить ужин, проверить уроки у школьников, собрать семейство на завтра ,постирать -погладить -починить ...а назавтра они в 7 утра начинали смену как ни в чём не бывало .при этом ещё сверхурочно считали за удачу остаться, и в субботы нерабочие (были ещё и рабочие ) выйти денежку подкалымить ...Для меня это был ужас-а они жили так десятилетиями и были вполне довольны . Правда, детей своих они старались подпихнуть в институты -чтобы тем полегче жилось ...чтоб хотя бы физически не работать ...
Выглядите Вы прекрасно!
спасибо за бесценный совет. У меня всегда проблемы с тем, как смыть маску
Попробовала прикинуть свои временные затраты, ох и сложно все подсчитать..
Из глобальных дел - раз в три месяца краска волос - 3,5 - 4 часа плюс дорога в салон и обратно.. Итог: пол-дня. Хожу в рабочее время, у семьи не отнимаю..
На работе могу расчесаться и постоянно мажу руки кремом, красивенькая баночка стоит на рабочем столе, я фанат кремов для рук, покупаю ароматные и красивые..
Коррекция бровей - раз в месяц, в салоне.. Сама не умею это делать.
Эпиляцию не делаю. Давно вывела все волосы, там, где они не нужны и даже бритвы дома не держу. (Если кого интересует - лазером вывела, конечно) .
К косметологу раньше регулярно ходила, сейчас кризис, свела посещения почти к нулю. И это конечно скажется на коже, если не сумею в дальнейшем выкраивать из бюджета. Делаю только самое необходимое, ботокс, например, но это быстро, дольше добираться до косметолога.
Маникюр и педикюр раз в неделю, иногда делаю Шеллак, тогда в салон - опять пол-дня выкраиваю, опять стараюсь в рабочее время.
Каждый день - умывание, уж не три минуты конечно, у меня только зубы минут 10 занимают, я фанат ухода за полостью рта, имею и щетки, и ирригаторы, и ложечку для языка, и ополаскиватель.. Это самое длинное утреннее мероприятие, но зато я спокойна за свежесть дыхания .
Затем крема, эмульсии, сыворотки, тоже долго, мне кажется. Маска раз в неделю или два, но я с ней лежу минут 20, потому что отвалится (тканевая). Душ два раза в день, ванна иногда, когда промерзну или устану..
Крем для тела наношу каждый день, это долго, крема разные для разных частей тела, если не лень - втираю антицеллюлитный. Обычно лень
Макияж - очень быстро, использую тональник или ВВ, румяна, пудру. Помаду наношу перед выходом 10 секунд. Укладку не делаю, волосы прямые, длинные. На всё - про все- минут пять максимум..
Сто минут в день в среднем, наверно получается. Это разумная цифра, как мне кажется.