 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Нормальный вариант для разгона и очистки организма для похудения до ПП?
| Рейтинг: +2 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Дорогие дамы, кто -нибудь сталкивался с такой диеткой? Мне кажется нормальная, сегодня 1й день на ней после кефирчика, пока хорошо себя чувствую 🌟1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи. 🌟2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. 🌟3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока... Читать полностью |
Дневник Venena92: |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
вроде как просто "Двухнедельная"
мне кажется, что норм диета то
жрать не хочется, во всяком случае
не хватает организованности что ли, но вес стоит на месте. С учетом того, что я вообще не употребляю соусы, хлеб, жирную пищу, соль заменила уже давно на соевый соус и лимон.
Посчитать вот так:
Расчет величины основного обмена (ВОО) по формуле Харриса-Бенедикта:
Женщины: ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)
Мужчины: ВОО = 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) – 6,74 * возраст (годы)
Или вот так:
Расчет базового обмена веществ по формуле Миффлина-Сан Жеора:
Для женщины: ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161
Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5
Потом любую получившуюся цифру умножаем на кофициент нагрузки (сколько тренировок, активность и так далее):
Минимальные нагрузки (сидячая работа) ВОО * 1.2
Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю ВОО * 1.375
Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести) ВОО * 1.4625
Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю ВОО * 1.550
Ежедневные тренировки ВОО * 1.6375
Ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день ВОО * 1.725
Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день ВОО * 1.9
Из получившейся цифры убираем 20% и худеем.
Но это идет подсчет калорий именно,а бжу как считать?
нет, мне мышцы не нужно) Мне нужно чтоб платья концертные сходились
не хочу иметь дряблое рябое тело...сейчас то у меня так все упругенько))жирок как губка силиконовая
борюсь с весом после гормонального сбоя, в результате нервного срыва
все нормализовалось, осталось вернуться в прежнее тело
А может, я хочу орехов. Где орехи?
Добавим форс-мажорные обстоятельства: например, резко похолодало и захотелось горячего супчика.
Тоска зелёная, а не диета, я на ней быстро заскучаю и начну думать о бренности бытия
Короче, я как Остап Бендер предпочитаю действовать по обстоятельствам.
Орехи я не люблю вообще, а мясо...ну есть дни , когда оно в рационе)
Но все равно спасибо за Ваше мнение!)