Девочки, всем привет!
Я снова в строю )) Немного предыстории…
В апреле закончилась моя первая 90-дневка, за которую я потеряла 16 с половиной злосчастных кг. Планировала придерживаться раздельного питания, но пустилась «во все тяжкие» и почти сразу ко мне вернулись 2 кг. Но в целом вес держался около 75 кг и не набирался, хотя трескала всё
С наступлением лета понеслись шашлыки и прочие вкусняшки я разъелась до 77 с половиной кг и поняла, что пора брать себя в руки, пока не поздно ))) Поэтому я снова с вами )))
За первый круг я сбросила 2,1 кг, из упражнений только обруч, йога дома, но не каждый день, стараюсь больше ходить пешком.
Моё меню за первый круг:
Белковый день:
З. Арбуз
О. Жареная свинина с овощным салатом, заправленным подсолнечным нерафинированным маслом, кусочек бородинского хлеба.
У. То же самое только меньше и без хлеба
Крахмальный день:
З. Два яблока
О. Картошка, отваренная в мундире, довольно большая порция и овощной салат
У. Картошка с маринованными грибочками
Углеводный день:
З. Два банана
О. Вареники с вишней
У. Кофе и пять конфет
Фруктовый день:
З. Два нектарина
О. Зеленый чай с двумя бананами, разогретыми в микроволновке (только корицу забыла на работу принести, так получается еще вкуснее) и орешки. Часа через два съела яблоко и голубику.
У. Дыня
Сегодня белковый 5 день:
З. Голубика
О. Холодец, кусочек бородинского хлеба и салат
На ужин планирую то же самое, но без хлеба, надеюсь, больше ничего не схомячу и буду дальше стойко держаться )))
Всем хороших отвесиков и силы воли!
Буду стараться всё соблюдать )))
удачи в достижении цели
И Вам удачи в этом нелегком деле