Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З. картофельное пюре с жареными грибами, бутер из гречневого хлеба с колбасой и чуть масла , кофе с молоком и коричневым сахаром
О. не знаю, на работе намечаются маленькие посиделки. Буду стараться выбрать еду по системе
У. гречка или творог, под настроение
З. Каша ячневая на молоке с сахаром, арбуз, персик, несколько виноградин, кофе с молоком
О. Кабачки с фаршем, помидор, базилик
У. Творог 180 гр., + натуральный йогурт 60гр., арбуз 300 гр.
Между завтраком и обедом был перекус арбуз и дыня (знаю, что было нельзя....)
Охота результатов получше, тем более что на системе с 4 августа...
ЗАВТРАК 8-00 чай черный с сахаром,печенюшки
ОБЕД 12-30 2 яйца,салат из огурца и помидорки,кефир
УЖИН 18-00 творог,кефир,апельсин
Я раньше воду вообще не признавала, обходилась только зеленым чаем, а вот к вечеру походила на аквариум, оставалось только рыбок запустить
А про бросить, даже и не думай
И так итого отвес -600 гр.
А сегодня питаюсь так.
З: стакан воды. Омлет +сосиска+отварная фасоль+1 хлебец с паштетом. Позже зел. чай. = 300 гр. (без чая)
О: Рыба на пару+гречка+1 томат. = 300 гр (без чая)
У: Творог+йогурт+яблоко = 300 гр.
Постараюсь 2 литра воды выпить. И еще постараюсь теперь кушать именно по времени и по один. количеству.
Всем успехов!
Отвес очень даже хороший
Ну подведем итоги прошедшей недели:
Вес - минус 1,600 (понимаю, что по большей части это вода), но все равно приятно
ОТ - минус 1 см.
ОБ - минус 0,5 см.
ОГ - минус 2,5 см. (лучше бы ОЖ или ОТ так
ОЖ - минус 1 см.
Сегодня откуда-то приплыли обратно 100 грамм, поэтому пока исключаю из рациона макароны, хлеб на завтрак только с отрубями.
14.08.2015
З. Картошка с тушенкой, бутерброды с п/к колбасой и джемом, капучино
О. Голубцы (оказывается мои мужчины берегли их мне) + свежий огурец
У. Тушеные овощи в мультиварке с творогом и чесноком.
Как всегда вода, зеленый чай и собираюсь сегодня с мыслями начинаю заниматься с Джиллиан или
Ингредиенты:
4 цукини (когда нет, беру кабачки, но они очень уж развариваются); 1 луковица; сладкий перец красный/зеленый – по 1 шт. (но я обычно беру только один); крупные помидоры – 2 шт.; 2 сырых яйца; творог с чесноком – 200 г; фруктовый уксус – 100-120 г (у меня виноградный); 50 г зелени петрушки (еще добавляю укроп), перец, соль
Приготовление:
Луковицу нарезать кружочками. У кабачков отрезать кончики, вымыть и нарезать кружочками, середину удалить. У перцев удалить семена, стержни, вымыть и нарезать кружочками.Томаты помыть, высушить, обрезать хвостики и тоже нарезать кружочками. Все нарезанные овощи выложить слоями в широкий сотейник, заправляя каждый слой солью и перцем, добавить уксус и тушить под крышкой 40-45 минут (не смешивать).Творог с чесноком перемешать с яйцами и заправить специями. За 5 минут до конца приготовления выложить получившуюся массу на овощи, посыпать зеленью и тушить до готовности.
Но я делаю не в сотейнике, а в мультиварке и иногда добавляю морковку, один раз даже с цветной капустной эксперимент делала.
Рецепт брала из книги Миримановой "Рецепты к системе минус 60"
это не много?
Спасибо за рецепт
отвес за неделю-500 гр
Сегодняшняя менюшка:
З-творожок,горошек зеленый,овсяная печенька,кусочек шарлотки-350 гр без кофе с молоком
О-греча в мульте с кур,творож.системный рулетик-350 без зеленого чая
У-рис пропареный,салат без масла(томат,перец болгарский)-350 без зеленого чая
Всем хорошего дня и отвесиков...у меня сегодня по нулям(60,00)
Питание на сегодня:
З. кофе с молоком с сахаром, 2 бутерброда
О. хочу попробовать системный винегрет сделать, гречка
У. 2 котлеты рублен.курин.
14.08.2015
Вес: 92 кг.
Параметры: Ог=103 см., От=87см., Ож=113см., Об=115см.
З: макароны жаренные с чесноком, 1/2 куриной котлеты на пару, 3 ч.л. варенья из кабачков и цитрусов, кофе
О: горбуша запеченная с луком и морковью, рис пропаренный с соевым соусом
П: кабачок запеченный в духовке, начиненный чесноком и петрушкой, чай
Ну и собственно сам отчет:
Включилась не с первого дня текущего марафона, поэтому сравнивать не с чем...
З.Кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с сыром
О.Курица голень (2 шт) запеченая в духовке, кабачек тушеный
У.кефир творог
Вот думаю может посидеть мне пару дней на молокочае пинок организму дать?Ну никак не хочет уходить вес.
Завтрак: бутерброд и кофе
Обед яичница
Ужин творог и кефир
Завтра надеюсь не сорвусь.
З: Пюре картофельное, 1 яйцо,икра баклажановая,кофе б/с.
О: Гречка,2 тефтели, салат.
У: Нарушила, не системный ( бутеры).
Обьемы уходят,во всех местах ушло по 1,5 см.Буду продолжать в том же духе!Правда каждый день заходить отмечатся времени нет,но я постараюсь!
Завтрак мюсли с соком,криспы,кофе,шоколадка
Оюед макароны с овощами
Ужин греча