Спина

Привет, качки

Я сегодня решила сделать тренировку на спину, т.к. вчерашняя была легкая и вчера кое-кто поел шашлык из баранины и даже аутентичный узбекский плов. И даже кусок лепешки, аааа))))

Поэтому сегодня была хорошая тренировка на спину.

Суставная разминка и
Подтягивания 8 обратным

Треня:
Становая 60 кг. 4*10
(Разминка 50 кг.)




Тяга блока стоя на широчайшую.
Разминочный 3 плитки.
4 плитки 1*15.
5 плиток 3*10



Тяга гантели в наклоне.
17 кг разминочный.
19,5 кг. 10*4 на каждую



Тяга блока за спину 4 плиток 4*6




Тяга блока к животу сидя
5 плиток 4*12



Бицепс на скамье Скотта 18 кг. Внезапно взяла на 2,5 больше, чем делала стоя, и пошло хорошо.
4*12


Кардио сразу не делала, но сегодня вечером будет прогулка с детьми, километров 5 должны нагулять