Сбрасывая лишние килограммы, мы практически всегда снижаем нашу мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Замените диету фитнесом — и вы остановите этот процесс.
Диета или фитнес?
В недавнем исследовании, проведенном Вашингтонским медицинским университетом, одной группе людей с избыточным весом было предложено сесть на диету, снизив потребление килокалорий до 300, другие начали кардиотренировки, сжигая лишнее в фитнес-зале.
Спустя год участники исследования сбросили примерно по 10 кг каждый, однако сидевшие на диете потеряли до 7 % мышечной массы, в то время как те, кто занимались фитнесом, наоборот, значительно укрепили мускулы.
Для того чтобы сбросить вес и держать обмен веществ в норме, недостаточно просто следить за тем, что вы едите: уделяйте кардиотренировкам по 30-60 минут шесть дней в неделю — и результат не заставит себя ждать.
Силовые тренировки обеспечивают организму тройное сжигание калорий... Во время занятий, в течение часа-двух после их окончания (за это время сжигается еще 25 % от израсходованного за время тренировки) и благодаря набору мышечной массы...
Сбрасывая лишние килограммы, мы практически всегда снижаем нашу мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Замените диету фитнесом — и вы остановите этот процесс.
Желаю удачи.