Месяц назад был объявлен вольный фитнес-челендж
https://www.diets.ru/post/1494220/, который предполагал постановку собственных целей сроком на месяц и, разумеется, их достижение в 30-дневный срок.
Участвовали, если не считать меня, 21 человек:
777dasha777, Ayjemal, Cna, Esperansa, gerta987, irinavs, kaktusru, koshechka33, Leshika, MarinaTsareva, Mylnikova, Olga_2147, SARITA, Ваниль, Люлю, Мадам_лё_Траво, Пингвинчик, Розанчик, Удафа, Феклёна, Ханечка, Чашка_молока.
Цели все поставили разные. Кто-то решил начать с малого, с регулярной зарядки или вакуума; кто-то с помощью челенджа хотел подкорректировать питание, сбросить или удержать вес; кто-то ставил более серьезные цели, предполагающие прогресс в уже существующих тренировках.
Я долго думала, стоит ли подводить в этом посте итоги и выносить в тело поста информацию о тех, кто дошел до конца, а кто покинул нас по уважительным или не очень причинам, и решила вот что.
Поскольку я не предупреждала о том, что буду это делать, то перечислять поименно стахановцев и отлынивающих будет некорректно. Просто хочу сказать большое спасибо тем, кто в течение этого месяца впахивал, ответственно втягивался и совершенствовался, или по крайней мере делал все возможное для того, чтобы добиться поставленных целей.
Все, кто потерялся без веских на то причин, сами знают, что мы о них думаем. А мы, разумеется, ничего хорошего о них думать не можем.
Мое предложение на следующий месяц:
- в этом посте вы можете написать о том, был ли для вас полезен этот опыт, чего вы добились, хотите ли продолжать;
- следующим постом я объявляю челендж до 18 сентября;
- желающие записываются в следующем посте, оставляя комментарий и заявляя собственные цели;
- отчитываться о проделанном можно будет в своей ветке, оставляя подкомментарии к комментарию с заявленными целями;
- 18 сентября я напишу пост, в котором перечислю всех участниц и их достижения за месяц.
В комментариях отчитаюсь о том, к чему я пришла за месяц, все желающие могут сделать то же самое, а заодно обсудим планы на следующие 30 дней.
Довела присед до 72,2 кг на 6 повторений, жим руками до 47,4 кг на 3 повтора. 3-4 раза в неделю после тренировки делала кардио. Бонусом вес со 110 фунтов упал до 107,5.
следовательно, на новый челлендж я даже подписываться пока не буду.
Все, кто участвовал и довел дело до конца - огромные молодцы!!!
В строй встану обязательно! Думаю, к сентябрю приду в себя, там и работа начнется))) я снова физрук, 15 часов зарядки в неделю мне обеспечено)))
Итак я стала подтягиваться 5 раз прямым хватом и 6 обратным. Почувствовала лучше, как работают руки и пресс. А еще начала регулярно ходить на тренировки в спортзале, хотя такой задачи не стояло. И даже немного подняла себе веса.
Насчет следующей цели я подумаю! С сентября поменяется расписание - поэтому будем думать
Участвовать понравилось, очень мотивируют отчеты конкуренток по марафону, некоторые момэнты даже были честно одолжены для собственных нужд.
Обещала месяц держать 55кг, в принципе удалось, пару раз были скачки 56, но не более.
Сейчас болезнь подкосила и благодаря ей на финише как говорится "вырвала очко у соперника"
Хотелось бы участвовать еще, так как я отступать не намерена, а наоборот полна решимости достичь 54 кг!
И пы сы - спасибо, Оля! Муж сказал, что по мне видно, что мне нравится заниматься!
главной мотивацией был страх, потому что в изначальном посыле было дано грозное обещание прилюдно пригвоздить ржавыми гвоздями к доске позора всех слинявших
т.к. на будущие 1,5 мес. я записалась в новый марафон - " биггест лузер" местного разлива, второй челлендж я пропущу, но еще раз спасибо за организацию!
Не за что )
Зато постоянные отчеты заставляют двигаться.
Новых целей ставить не буду ,здесь.Спасибо за месяц контроля!)))
Довела подтягивания прямым хватом до уверенных 5-6 и обратные до 9-10.
Вес удерживала между 48,6-49,5, что вполне меня устраивает на данный момент.
Полюбила кардио и не в жару честно делала его после силовых, в жару просто больше гуляла в дни отдыха.
В общем, очень довольна собой.
Это большая работа организовать и отслеживать мотивы и результаты!
Я достигла поставленных целей, внедрила кардио на постоянной основе, хотя когда преобладают силовые , сами знаете, как это
В следующем ФЧ буду учавствовать заочно
я уже ракушек жду!
Ракушку жди. Медуз нет
Планшет со мной, поэтому, я еще и работаю, что неожиданно
Знаем, увы. Тяжело это и физически, и морально.
после изрезанная рука-запрет напрягать от хирурга.Кардио тоже нельзя,так как кровотечение все еще имеет место быть, а кардио усиливает кровообращение,как мы все знаем.
надеюсь,это веская причина
Я завтра к хирургу иду. Возможно, он уже что-то разрешит. И я с удовольствием продолжу... Буду отчитываться на новый месяц