Глубокоуважаемая Катя!
Ваш Индекс Массы Тела (18.5) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. У вас имеются некоторые признаки сахарного диабета. Для проверки этого предположения рекомендуем вам проверить свой уровень глюкозы крови натощак. Кроме этого, проверьте уровень инсулина и С-пептида..
---------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 18.5 (норма 18-25).
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.84 (норма до 0.85).
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.45 (норма до 1,5).
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.22 (норма 2.4).
Безжировая масса тела = 36.3 кг.
% жирa в вашем теле = 24.4 % (норма 18 - 30 %).
Базовая скорость метаболизма = 1307 ккал.
Ваша потребность в калориях составляет 2026 ккал в сутки
Задумалась над результатами, особенно над потребностью в калориях... я их в 2 раза меньше ем.
Глубокоуважаемая Катя! Ваш Индекс Массы Тела (18.5) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного...
Читать полностью
а откуда такие данные?
вообще выводы о жире вокруг органов будут действительно только после мрт. у линеечных методов слишком велика погрешность.
так что не расстраивайся и не нервничай (от нервов он вокруг сердца и откладывается)))
с уменьшение объёмов пищи уменьшается количество поступающих полезных веществ в организм. а на фоне того, что большинств еды у нас выращивается на истощённых землях, да и способ хозяйстовования тоже не способствует их восстановлению... вот апельсины, например, потеряли, в среднем, 2\3 витамина це. то есть, их нужно съеть на 2\3 больше, вместе с сахарами, которые сопровождают этот витамин це.
Вот, у меня, например, сейчас авмитаминоз. тяжёлый. таблетированные витамины и мианеральные комплексы нифига не помогают.
Такое у меня впервые за 3 года. и это при том, что у меня за спиной тяжёлая беременность, 2 года кормления грудью и всё это время таблетированные препараты не употреблялись вообще. Все полезные вещества я брала исключительно из богатого и хорошо сбалансированного рациона. и - нифига. не извращённого аппетита, ни кровоточащих дёсен, и зубы все целые остались. Даже волосы не лезли и ногти ломались не больше чем обычно. А вот сейчас - полный комплекс. И даже пью таблетки - и результат практически нулевой. А всё почему? потому что больше полугода, с августа месяца, резко сократила объёмы еды. при том, что на диетах я не сижу. просто ем меньше.
Вот именно туды они и полезуть...Мне кацца, что жто уже на всю оставшуюся у нас такой колораж должен быть- повысить до их рекомендаций без вреда для фигуры не получится
я в воскресенье 3 часа гуляла на свежем воздухе с ребёнком, результат - 1600 потраченных ккал. и это не отменяет основных затрат на обмен веществ, которые очень высоки и чем больше у вас мышечная масса, тем больше их надо просто на обеспечение ёё фукнционирования в состоянии покоя. отнимать калораж у обмена веществ - в первую очередь наказывается мозг.
Да, стараюсь к нему прислушиваться))) Просто иногда от количества еды аж мутить начинает, а в итоге и ккал не набрала, только орехи, хлеб и сладкое помогают, их маленькое количество)
привычка.
если мутит нужно завязывать кушать))) по крайней мере пока не перестанет))
вообще, хорошо кушать очень часто, но не большими порциями. это нормализует обмен веществ в обе стороны - я так сама худею, а ребёнка - откармливала))))))))))))))
Я 5 раз в день кушаю маленькими порциями, и так вес и уходил, я сейчас не стремлюсь скидывать, уже не нужно, а мутит после того, как поем ,может не то ем) Но это не каждый день так, может раз в неделю...
эээ! без фанатизма))) я к такому не призывала ато потом будете ещё в скорой помощи это рассказывать,что я толкала Вас к самоубийству))))
просто надо чувствовать меру.
Мне иногда кажется, что я похожа на дворняжку, которой кинули кусок еды, а потом пытаются забрать, а она скалится. Вот так и я скалиться начинаю, когда меня отрывают от еды или в положенное время мешают поесть
ужас) а я постоянно хочу есть. меня так выматывает эта учеба, плюс тренировки. каллории не считала, лень. так, иногда примерно. но даже 2000 мне кажется иногда мало %)
да уже прошла, результат, примерно, как и у тебя... только без признаков сахарного диабета.... ну и соответственно чуть выше показатели.... А норма калорий 2056 кал - офигеть....
вообще выводы о жире вокруг органов будут действительно только после мрт. у линеечных методов слишком велика погрешность.
так что не расстраивайся и не нервничай (от нервов он вокруг сердца и откладывается
Спасибо!
Вот, у меня, например, сейчас авмитаминоз. тяжёлый. таблетированные витамины и мианеральные комплексы нифига не помогают.
Такое у меня впервые за 3 года. и это при том, что у меня за спиной тяжёлая беременность, 2 года кормления грудью и всё это время таблетированные препараты не употреблялись вообще. Все полезные вещества я брала исключительно из богатого и хорошо сбалансированного рациона. и - нифига. не извращённого аппетита, ни кровоточащих дёсен, и зубы все целые остались. Даже волосы не лезли и ногти ломались не больше чем обычно. А вот сейчас - полный комплекс. И даже пью таблетки - и результат практически нулевой. А всё почему? потому что больше полугода, с августа месяца, резко сократила объёмы еды. при том, что на диетах я не сижу. просто ем меньше.
Я обычно стараюсь до 1200 добирать, это просто на этой неделе так, не лезет даже.
если мутит нужно завязывать кушать
вообще, хорошо кушать очень часто, но не большими порциями. это нормализует обмен веществ в обе стороны - я так сама худею, а ребёнка - откармливала
Объявить голодовку))))
просто надо чувствовать меру.
вот тут.