Вчерашняя тренировка и спортивный look

Вчерашняя тренировка и спортивный look Вчера все прошло по плану. Тренировка с упором на присед и жим на наклонной, после разогрева на эллипсе и разминки было:

1. Присед: гантели по 10кг у плеч, 20 раз; 40кгх10; 50кгх10х4 (прибавила 5 кг, как и планировала)
2. Выпады статические со штангой, 34кгх(15+15)х3 (+ 4 кг)
3. Разгибания ног в тренажере, 25кгх15, 27кгх15х2
4. Жим гантелей под углом 30 град, 2х10кгх10, 2х12кгх10, 2х13кгх10х3 (+1кг)
5. Тяга 1 гантели в наклоне, 13кгх15+15, 16кгх10+10х3
6. Жим гантелей сидя, 2х8кгх15х3, чередовала с жимом 1 гантели из-за головы на трицепс
6кгх15+15, 6кгх10+5кгх10, 5кгх15+15, трицепсы забила насмерть...
Прес делать не стала, потянулась и в душ... Тем более не стала бегать на эллипсе, еще раз убедилась, что как только становятся более-менее существенные весА, даже мысли о кардио после тренировки не возникает...
Так что эллипс я мучаю теперь по утрам.

Сфотографировалась перед тренировкой:




против света видно, конечно, не очень, но так, для истории...

А вот такие у меня девайсы висят в тренажерном зале, мужа подарок:




Календарь и градусник это, мотивирующие...

Ну и после трени тоже запечатлелась, замученные плечи-руки:







Пресяка, которому не досталось ничего...но ему и так неплохо...




Сегодня к нам понемногу возвращается тепло вроде, утром у офиса уже +15 было, местами солнышко видать...
Но look все равно джинсово-пиджачный:




Сижу целый день, роюсь в интернете, выбираю сыну подарок на ДР...заказал навигатор себе в машину, пронзаю, что предлагают нынче...голова крУгом... Предлагала деньгами и типа СамКупи...не хочет, хочет, чтобы мамО помучалось...
Рейтинг:  +41
GElenka
19 августа 2015 года 422 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вчерашняя тренировка и спортивный look
  Вчера все прошло по плану. Тренировка с упором на присед и жим на наклонной, после разогрева на эллипсе и разминки было:
1. Присед: гантели по 10кг у плеч, 20 раз; 40кгх10; 50кгх10х4 (прибавила 5 кг, как и планировала)
2. Выпады статические со штангой, 34кгх(15+15)х3 (+ 4 кг)
3. Разгибания ног в тренажере, 25кгх15, 27кгх15х2
4... Читать полностью
 


Дневник GElenka:



Комментарии:

19 августа 2015 года
0
эх, хорошА

19 августа 2015 года
+1

19 августа 2015 года
0
Лен,выглядите чесно,просто шикарно,как девочка!!!!!!

19 августа 2015 года
0
Спасибо, приятно!

19 августа 2015 года
+1
специально пошла посмотрела ваш возраст.
Снимаю шляпу ...Выглядите прекрасно.

19 августа 2015 года
+1
Спасибо, стараюсь....

19 августа 2015 года
0
бицепс - супер! И пресс тож. Хочу (знаю, знаю )
А не проще вместо навигатора смартфон использовать то?..

19 августа 2015 года
0
Ир, его в телефоне не устраивает, много ездит в пределах 1000 км от москвы по командировкам, хочет именно навигатор с картами, чтобы и без интернета работал.
Нашла Глобус навигатор-планшет на андроиде, с 2-мя симками, и с прошитыми детальными картами по россии, то есть интернет нужен для пробок только. И Гарминовские чисто навигаторы смотрю...Сынок хочет, чтобы мама, которой делать нечего, как он думает, пронзила вопрос и выдала ему краткий дайджест, а он выберет....

19 августа 2015 года
0
GElenka пишет:
чтобы и без интернета работал.
ааа...тогда понятно

GElenka пишет:
краткий дайджест, а он выберет..
хитренький, однако )))

19 августа 2015 года
+1
Я говорю, что он ленивый, а он себя называет рациональным....

19 августа 2015 года
0
Хочу такие же руки
Вы - красавица! И огромная умница!!!

19 августа 2015 года
0
Спасибо!

19 августа 2015 года
0
Лен, хороша!

19 августа 2015 года
+1
Ну прям засмущали...

19 августа 2015 года
0
не смущайся, это правда.

19 августа 2015 года
0
Крута, мать)

19 августа 2015 года
0
Крута - это ты... а я так, пытаюсь равняться....

19 августа 2015 года
0
Нене, хороша однозначно!

19 августа 2015 года
0

19 августа 2015 года
0

19 августа 2015 года
0
КачоГ !

Лук классный.
Сын озадачил конечно.

19 августа 2015 года
0
Сын хитрюга, мама - огонь!

19 августа 2015 года
0
Пока ехала с работы, устроила с сыном конференцию по телефону, он, кстати, в командировке опять же, в Питере. Выяснили, что планшет ему не нужен, нужен именно навигвтор по России, и гарминовский сервис пробок по фм каналу его вполне устроит, главное хороший именно навигатор, и чтобы без интернет-трафика...так что круг сузился до пары моделей, оптимальных по цене/качеству.

19 августа 2015 года
0

19 августа 2015 года
0
дельты твои меня по прежнему завораживают

19 августа 2015 года
0
Да, дельты это моя гордость! То, что удалось вылепить практически из ничего...Это моя компенсация за неподдающиеся неудачные ноги...

19 августа 2015 года
0
удалось,очебь красиво

19 августа 2015 года
0
круто, Лен!! отлично прокачена!!

я тоже в джинсы кутаюсь) но завтра вроде лето должно вернуться))

20 августа 2015 года
0
Flash-in-the-night пишет:
отлично прокачена!!

Как в программе "Тачку - на прокачку", да?... Берут старую развалину и делают из нее суперкар....

20 августа 2015 года
+1

Ты наш суперкар!!!

20 августа 2015 года
+1
Еще навеяло: "Я не стар....Я - суперстар!"
Я так мужа поддразниваю обычно....

20 августа 2015 года
+1
Мамма мия!!!!!!!!!!!!!Какая прелесть!!!!!!!!!!!

20 августа 2015 года
+1
Прелесть - это ты про календарь "We Can Do It?"....

20 августа 2015 года
+1
Естественно

20 августа 2015 года
+1
Очень круто выглядите!!!

20 августа 2015 года
0
Ты молодец, сын в тебя))) Ноги добьешь, я верю!

20 августа 2015 года
0
Снеж, я уже перестала на них заморачиваться....Просто тренируюсь в удовольствие, делаю то, что нравится.
Красоты не будет по-любому, вены всю картину портят все равно, так что "улыбаемся и машем"....гирей!

20 августа 2015 года
0
Заморачиваться не надо, просто больше упр на низ, нет?. Верх уже прямо ого-го, боюсь твоего бицепса)) молчу
Это я к тому, что все бодибилдеры кричат, что построить тело можно только одним способом! Значит, ты построишь!

20 августа 2015 года
0
Да нет, не больше, пожалуй....но зато "на низ" у меня еще и эллипс... Хотя, он с рукоятками, там все тело работает на самом деле. Особенно, когда сопротивление увеличиваю, даже прес чувствую....

20 августа 2015 года
0
Елена, выглядите просто супер! отлично мотивируете, пойду попрыгаю

20 августа 2015 года
0
"We Can Do It!"

21 августа 2015 года
+1
Классные девайсы )))

Пиджачок симпатичный!

Какой Гармин выбрала? Мы в свое время для Европы купили ТомТом - самый лучший, но именно для Европы. Для Америки Гармин лучше.

21 августа 2015 года
0
Победу сегодня в их фирменный магазин, ещё посмотрю. 2 модели отобрала в интернете, хочу вживую пощупать...
У нас с мужем в машинах встроенная навигация, поэтому по внешним устройствам не в теме была.


Оставить свой комментарий
B i "