19.8

20.8 - 90 кг
19.8:
Завтрак: 2 яйца, полгрейпфрута
Перекус: яблоко, киви
Обед: суп щавелевый, макароны с шпинатом и фаршем (не пп)
Перекус: половинка грейпфрута
Ужин 20.00 курица вар, 2 огурца, помидор
На ночь: 5 замороженных крыжовника

Физ.нагрузка: переезд из Твери в Москву через вокзалы с сумками и секс ночью.

Спать нужно ложится в 23.00, а не в 2 как я(!!!
С утра 20.8 числа в 8 утра еле разлепила глаза и не встала, а проспала до 11. Айяйяй(( Завтрак не лезет, повела фруктов. Радует утренний вес 90.

Насчёт физнагрузок. Читаю доктора ковалькова и по его теории мне необходимы регулярные пешие прогулки часовые на свежем воздухе, для сжигания жира.. Лучше вечером, но не в 21.00. Ещё можно утром гулять. Пошла с собакой вышла, но не на час... Ковальков подтвердил то, что я чувствовала и сама: серьёзно заниматься спортом при моём нынешнем весе опасно вредно, ещё и бесполезно. Только пешие прогулки.