Ип на работе...

А вы давно на ИП? Можно примерно заметить, какого типа еда в какое время 100% подойдет. Например, я завтракаю углеводами, для меня это легкая и энергоемкая еда, надолго хватает и тяжести нет. Обед - что-то более плотное, можно бутер или какой-нибудь лаваш с самодельной начинкой. До вечера хватит. Как перекус - чай или кофе с погрызушкой, это уже на ваш вкус. Можно варьировать, главное понять - от чего появляется сытость и сила. Со временем придет.
Прошу прощения, невнимательно прочитала Все у вас получится!

что такое ип?

я беру ужин на завтрашний обед (делаю "добавку") Нормально сохраняется в кулере со льдом (спец пакет или простая бутылочка на 200 мл замороженная)
И перекус - орехи, сухофрукты, конфеты (ага и их тоже) - что-то что можно оставить на работе на завтра-послезавтра без вреда если не захочется именно сегодня.

Практически всегда-свежие овощи-огурцы-помидоры и сыр! Остальное -по настроению. Но обязательно вареное или паровое.

Кусочек куриного филе( гриль или отварное), завёрнутый в фольгу или в пластиковой(можно стеклянной таре). Вечером готовлю, заворачиваю-складываю и убираю в холодильник для охлаждения. На гарнир запаренная гречка и сезонные овощи. Перекус - фрукты. В столе всегда овсянка(на всякий случай), её можно заварить кипятком.

На самом деле не так уж и страшно, если на работе захотелось курицы, а с собой только салат. Ну салат и салат, значит, на ужин дома будет курица.

Да, понимаю. Еда от меня никуда не убежит. Это во мне диет.тараканы флагами размахивают:" Как ты будешь БЕЗ ЕДЫ?"

С собой беру большой контейнер с простоквашей, в которой замочены ржаные хрустики и какие-нибудь ягоды или фрукты. Если это ягодная заготовка на зиму, то там еще и сахар. Хрустики размокают в простокваше, всё это пропитывается фруктами или ягодами - создается обманчивое ощущение огромного куска торта.

С собой всегда одноразовые ложки и антибактериальные салфетки.

Или беру контейнер с молочной кашей и медом. В холодном виде нормально съедается молочно-медовая пшенка и гречка. Разогреть мне негде, как правило. Внештатник, в офисе не сижу.

Но когда лень это брать с собой или уезжаю на весь день (и еда просто может испортиться), то питаюсь в общепите - промониторила на этот счет сетевые заведения быстрого питания.

Договорились! Отпишусь.

Вот еще вспомнила вариант. Не практикую его вне дома, потому что у меня холодильника под руками нет.

Бутерброды ем редко, только в качестве баловства, потому что для меня это невыгодная еда: калорий туча, а еды мало, я остаюсь голодная, но есть удивительное сочетание сразу нескольких продуктов, которым я надолго наедаюсь "малой кровью" и который ем часто: бутерброд с маслом и слабосолёной семгой + черный чай с сахаром и лимоном. На обед хватает 2 таких бутербродов, на второй ужин или на перекус - одного. Остальных бутербродов надолго не хватает, если их съесть 1-2 шт.

У моего мужа таких сытных сочетаний больше: хлеб+сало, хлеб+масло+урбеч, мед+урбеч, хватает надолго очень небольшой порции. Урбеч - это дагестанская паста из орехов или семян льна, лучше всего покупать фирмы "Дидо". Но я подобными бутербродами не наедаюсь, поэтому для меня это не еда, а какая-то разовая вкусняшка по настроению.

Вы поэкспериментируйте, какого бутерброда вам бы хватило надолго небольшим количеством. Вы же можете держать рыбу и масло в холодильнике, сало в морозилке. В прессе много пишут, что фу-фу-фу есть промышленную семгу, я пыталась покупать в магазине "Вкусвилл" (у вас есть такой?) дикие сорта рыб, почему-то я не наедаюсь одним бутербродом с дикой рыбой, а с сёмгой наедаюсь.

Еще можно на работе держать баночку тунца, например для форс-мажоров, только какой-нибудь приличной фирмы, чтобы не отравиться. Тоже покупаю в магазине "Вкусвилл". Можно взять на работу паровой картофель (или ломтик хлеба), свежие овощи и замутить миску салата с тунцом.

Это я всё перечисляю что можно хранить на работе или быстро купить по дороге, если у вас цейтнот и вы толком ничего не приготовили.

У меня на завтрак творог+йогурт+мюсли+ягоды/фрукты+лен+чиа.
Вечером в контейнер складываю.
надоест другой завтрак себе придумаю, но именно с вечера.
На ланч стандартно каша какая захочется, мясо, салат с ужина или тушеные овощи.
Вместо мяса могут быть 2 яйца.
Вечером салат с рыбой или мясом,морепроуктами, тунцом или яйцом, фетой, авокадо; суп или творожное что.
На перекус яблоко еще с собой беру или другую фруктовину.
И никакого волшебства .