Как похудеть

Чтоб похудеть надо или скорость метаболизма увеличить или снизить количество потребляемых калорий. Калории если и снижать, то тока за счет легкоусвояемых углеводов (композитные углеводы надо оставить) и жиров животного происхождения. Жиры конеш не надо совсем исключать. Если рассматривать метаболизм, который определяет скорость сжигания калорий, то надо отметить:
1. скорость метаболизма в покое
2. скорость его при физической нагрузке.
Чтоб добиться эффективного сжигания калорий надо ускорять метаболизм в обоих этих состояниях. Кардиотренировки (бег, велотренажер, шейпинг и т.д.), имхо, увеличивают метаболизм тока под пунктом «2». Физ.нагрузка прекращается и метаболизм возвращается в состояние «покоя». Далее надо добиться того, чтоб скорость метаболизма в покое тоже тоже была выше. Для этого нужно выполнять силовые упражнения, направленные на прибавку мышечной массы. Взаимосвясь – чем большее количество мышечной массы в организме, тем выше метаболизм в покое. Само по себе явление того, что большее количество нарощенной мышечной массы вовлекается во время кардиотренировки еще более повышает метаболизм в этот период, чем в случае, если бы мышечной массы было бы меньше.
Отсюда вывод, занятия тока кардио толку вполне могут не дать. Кардио длится 1.5-2 часа, сколько-то калорий сгорят (причем далеко не все, что вы хотите сжечь). А остальные 22 часа организм нехило так откладывает калории прозапас за счет медленного метаболизма в покое.
Девушкам не надо бояться заниматься силовыми тренировками. Уровень тестостерона не позволит им нарастить столько мяса, чтоб стать мужеподобными. А вот добавить мясца так, чтоб повысить метаболизм в покое и округлить заманчивые женские прелести (за счет прибавки мышечной массы и вхождения ее в состояние тонуса) может. У меня такая вот теория понимая этой темы.