Здравствуйте!!!

БудуЮщая бабуля пишет:

К врачам некогда обращаться...

Ну как же так?
С ИМТ 52 - это необходимо как воздух. В первую очередь..
Полюбите себя срочно и начните это с визита к врачу

Я тоже присоединяюсь к визитам к врачам. Эндокринолог+ диетолог+ кардиолог Вам в помощь!

Ешьте каждые три часа небольшими порциями ,примерно небольшую пиалу,все что вы привыкли есть. Когда это станет не сложно, потихоньку меняйте продукты в рационе на полезные.

Ну и пока суть да дело, читайте, изучайте соответствующую литературу. Так и найде2 свой метод.
Удачи

Начните хотя бы -справильного питания!Удачи!Понимаю,что никому мы не нужны,кроме самих себя,-но тем не менее ведь наверняка у Вас еще много проблем со здоровьем!Конечно-эндокринолог обязателен!

Почитайте стол №9. Ограничений не много, а действует эффективно.

Ведь вам ничто не мешает без врачей начать правильно питаться. Никому еще не навредила отварная курогрудка, или отварные овощи Советую поизучать материалы сайта. Ну и задавайте побольше вопросов в своем дневнике, вам все с радостью ответят и помогут советами из личного опыта! Ждем!

БудуЮщая бабуля пишет:

Здравствуйте!!!

Здравствуйте!
Советую почитать https://www.diets.ru/article/1180280/ Много полезных рецептов найдете тут https://www.diets.ru/cat/pitanie/

учитывая, что сама худела со 147 кг, сейчас 100 кг хочу посоветовать, кроме анализов на гормоны, ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо кровь на сахар, сделать УЗИ щитовидки и органов малого таза..надо понимать, что у вас с желчным, почками и печенью, кроме того, гинеколог обязателен!!!
а уж потом можно и о похудении разговаривать
рекомендую после врачей - фиксировать все, что вы едите..так как вы говорите, что итак кушаете отварное и запеченное, то вопрос - какой объем этой пищи и какова калорийность? кроме того, может вы вредностями (плюшки, шоколадки и прочее) перекусываете?..
неплохо бы также у врачей проконсультироваться по поводу возможной физической нагрузки...

Вы только не обижайтесь, но это все не совсем правда. У моей невестки тоже проблемы такие. Щитовидка. Говорит ем мало, только полезности. А вес прёт. Так вот это полная чушь! Она ест как бегемот. И часто не наедается, все время подкладывает себе, вроде по чуть. И очень часто ест. Я не вкоем случае не хочу Вас оскорбить. Есть вариант проверки. Взвешивание и считайте ккал. Все продукты. Даже кусочки, вроде как и незначительные

Начните вести дневник питания и честно записывать все, что вы кушаете.
Через неделю увидите, что скорее всего вы банально переедаете как по количеству, так и по калорийности.
Записывать надо все- орехи (сколько штук и какие ), сухофрукты ( очень калорийные товарищи ),потребление сахара, мучного.
Особое внимание обратите на углеводистую пищу, именно она способна вызывать прибавку веса, отеки.
Сахар на верхней границы нормы- это уже показатель для того, чтобы убрать из рациона высокоуглеводистые продукты, сахара, мучные изделия, фрукты сладкие, компоты, соки магазинные, кисели и т.д
Начните с дневника- там все наглядно будет для вас!
Всего вам доброго и удачи!