Всем привет, мои хорошие!
Пока возможности полностью держать диету нет, твердые планы с конца мая всё соблюдать!)) Но пока решила как-то подготовить организм к тому, что его ждет) так как я никогда не пробовала раньше соблюдать какой-либо определенный рацион в еде, то для меня это будет тяжеловато)
Так вот, по поводу постепенной подготовки. Чтобы организм в шок не повергать, нужно что-то продумать, придумать) надеюсь на какой-то ваш совет)
Пока я четко соблюдаю "не есть после 19" (за исключением фруктов, изредка) и завтракаю до 12. Кушаю в день около четырех раз, в принципе не очень большими порциями. Вот проблемы с питьем. И, почитав меню диеты, становится жутко и страшно, что я не справлюсь. А ведь так думать нельзя. Вот я вся в растерянности и смятениях, надеюсь на ваш совет и поддержку!
Я бы советовала не диету - а сбалансированное питание. Надо задуматься о своем рационе, провести его анализ и настроить на длительный и позитивный процесс. Для начала определить цели, прикинуть дневной калораж и считать калории. Первое время непривычно, зато результат будет плавным, не вредным для здоровья, с минимальным риском возврата прежнего веса (да еще и с дополнительными с "привесами", т.к. когда есть резкие ограничения - потом при возврате к привычному питанию все быстро возвращается назад).
Кстати, вести пищевой дневник на этом сайте - одно удовольствие, легко и просто. Много времени не отнимает, а хорошо дисциплинирует.
Надо выстраивать такой образ жизни - систематично, постоянно, не торопясь, которого приятно и легко будет придерживаться длительное время, тогда собственно вес будет следствием образа жизни, а не самоцедлью, и все будет получаться прямо вроде бы само собой...
Я перепробовала множество диет, и всегда вес возвращался с разной степенью темпов. А сейчас просто считаю калории и держу нужный мне коридор, ем практически все, что люблю, а всякую фигню типа булочек-пирожных-жареного и жирного даже и на дух не хочу. Мне нравится есть то, что я ем - фрукты, овощи, рыбку, курочку, морепродукты, каши из цельных злаков, а из сладкого - мед, пастилу, мармелад и горький шоколад хорошего качества. Сладкое в первой половине дня, белково-овощной обед, овощной или белковывй легкий ужин...
Да впрочем этих текстов про принципы здорового питания здесь очень много. Главное - не торопиться за результатом, сделать его следствием, а не целью. И воздастся по заслугам - это точно, проверено!
А считать каллории - насколько это затруднительно? Никогда этим не занималась.
Насколько успешно сбалансированное питание?)
Попробуем и каллории считать...
Надо ещё научиться готовить...)