Тренировка верха. Отчет для ФЧ-2

Привет, девочки-красавицы!
Я позавчера так отлично поприседала, повыпадала и потянула тягу, до сих пор крепатура хорошая.
Вот что значит прибавлять веса на каждой тренировке.

Вчера у меня лайтовая тренечка на верхнюю часть тела.

Для разогрева были 20 отжиманий и 8 подтягиваний, и суставная разминка.

Делала жим узким хватом разминочный 18 кг.
30 кг. 4*10

Сведение рук в тренажере 2 плитки 4*10

Жим штанги из-за головы 15 кг. 4*8

Тяга штанги к подбородку 13 кг. 4*10

Трицепс на тренажере (тяга блока к животу) 2 плитки 3*15

Разведение рук в наклоне сидя (на задние дельты) 3*15

По питанию:

Ела много. Стараюсь прибавлять угли, слежу за белком, жир вроде бы в норму тоже укладываюсь.
Все ленюсь просчитать дневную калорийность. Смотрю пока на глазок, ахаха, но вес предательски стоит.

Измерила сегодня ОБ вышло 87, хнык. но выглядит вполне ничего вроде, круглая. Думается, что все же это еще см жира ушел

Такие дела. Думаю сегодня вообще отдохнуть, а завтра сделать тренировку спины.