У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя zhenechka kasyanova

День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))

Отвес сегодня - 400 г. По сравнению со вчерашними - 100 г я прям похудела

. Простуда почти прошла, поэтому все запланированные упражнения сегодня делаю в полной мере!

Моё меню на сегодня:

Всего за день:
Белки 81.4 г
Жиры 24.8 г
Углеводы 218.7 г
1394 ккал

Тэги: худею

Рейтинг: +4

zhenechka kasyanova

27 августа 2015 года

371

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1509313/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/915/">худею</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Отвес сегодня - 400 г. По сравнению со вчерашними - 100 г я прям похудела . Простуда почти прошла, поэтому все запланированные упражнения сегодня делаю в полной мере!<br>Моё меню на сегодня:<br>Всего за день:<br>Белки 81.4 г<br>Жиры 24.8 г<br>Углеводы 218.7 г<br>1394 ккал
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1509313/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1509313/
              ]День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))[/url][/b][/size]
              Отвес сегодня - 400 г. По сравнению со вчерашними - 100 г я прям похудела . Простуда почти прошла, поэтому все запланированные упражнения сегодня делаю в полной мере! Моё меню на сегодня: Всего за день: Белки 81.4 г Жиры 24.8 г Углеводы 218.7 г 1394 ккал [b][url=https://www.diets.ru/post/1509313/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник zhenechka kasyanova:

День №14.
День №13.
• День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))
Тренируем внутреннюю часть бедра.
Время переваривания пищи:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V260 "Фонтана"

Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Каркасный дом с 3 спальнями и гостевой V164 "Цармел"

Комментарии:

swetljazok

27 августа 2015 года

А что за упр не скажешь???

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

Ничего замудрёного качаю пресс, ноги(особенно внутреннюю часть бедра) и попу... у меня в фото есть альбом упражнения, там можно посмотреть и прочитать

Я правда не все их делаю,но половину что больше нравится и поддаётся выполняю

↑ Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

А как тренировать внутреннюю часть бедра я вчера в дневнике писала...

Ответить

GElenka

27 августа 2015 года

Катастрофически мало жиров в рационе. Обязательно добавьте растительное масло, орешки/семечки, рыбий жир было бы очень кстати. Ниже 0.7 г. на килограмм собственного текущего веса лучше не опускаться. Если очень большой вес, можно считать хотя бы считать на нормальный, рост минус 100, и от этого значения 0,7-0,8 г для похудения и 1-1,1 г. для поддержания веса. То есть Вам меньше 50г в день на перспективу опускаться не стоит, если не хотите проблем с кожей/волосами/ногтями женским циклом. Другой разговор, что это должны быть большей частью полезные жиры.

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

спасибо учту

мне уже писали об этом...

↑ Ответить

swetljazok

27 августа 2015 года

Блин здорово когда вот так со стороны раз и поправили во благо!!!!!

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

ДАА

↑ Ответить

Vscat

27 августа 2015 года

zhenechka kasyanova пишет:
Отвес сегодня - 400 г.

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

ага, спасибо

Ответить

swetljazok

27 августа 2015 года

Меню твою мне кажется немножко нужно что то добавить что то убрать.... видно как ты в него схватилась... блин что не сделаешь ради веса.. вот отсюда и минус!!;!!молодца!!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы