У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя zhenechka kasyanova

День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))

Отвес сегодня - 400 г. По сравнению со вчерашними - 100 г я прям похудела

. Простуда почти прошла, поэтому все запланированные упражнения сегодня делаю в полной мере!

Моё меню на сегодня:

Всего за день:
Белки 81.4 г
Жиры 24.8 г
Углеводы 218.7 г
1394 ккал

Тэги: худею

Рейтинг: +4

zhenechka kasyanova

27 августа 2015 года

372

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1509313/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/915/">худею</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Отвес сегодня - 400 г. По сравнению со вчерашними - 100 г я прям похудела . Простуда почти прошла, поэтому все запланированные упражнения сегодня делаю в полной мере!<br>Моё меню на сегодня:<br>Всего за день:<br>Белки 81.4 г<br>Жиры 24.8 г<br>Углеводы 218.7 г<br>1394 ккал
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1509313/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1509313/
              ]День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))[/url][/b][/size]
              Отвес сегодня - 400 г. По сравнению со вчерашними - 100 г я прям похудела . Простуда почти прошла, поэтому все запланированные упражнения сегодня делаю в полной мере! Моё меню на сегодня: Всего за день: Белки 81.4 г Жиры 24.8 г Углеводы 218.7 г 1394 ккал [b][url=https://www.diets.ru/post/1509313/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник zhenechka kasyanova:

День №14.
День №13.
• День №12. Медленно, но верно иду к своей цели))
Тренируем внутреннюю часть бедра.
Время переваривания пищи:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V418 "Ирвайн "

Каркасный дом с мансардой V387 "Сиракьюс"

Каркасный дом с 4 спальнями V217 "Огайо"

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Комментарии:

swetljazok

27 августа 2015 года

А что за упр не скажешь???

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

Ничего замудрёного качаю пресс, ноги(особенно внутреннюю часть бедра) и попу... у меня в фото есть альбом упражнения, там можно посмотреть и прочитать

Я правда не все их делаю,но половину что больше нравится и поддаётся выполняю

↑ Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

А как тренировать внутреннюю часть бедра я вчера в дневнике писала...

Ответить

GElenka

27 августа 2015 года

Катастрофически мало жиров в рационе. Обязательно добавьте растительное масло, орешки/семечки, рыбий жир было бы очень кстати. Ниже 0.7 г. на килограмм собственного текущего веса лучше не опускаться. Если очень большой вес, можно считать хотя бы считать на нормальный, рост минус 100, и от этого значения 0,7-0,8 г для похудения и 1-1,1 г. для поддержания веса. То есть Вам меньше 50г в день на перспективу опускаться не стоит, если не хотите проблем с кожей/волосами/ногтями женским циклом. Другой разговор, что это должны быть большей частью полезные жиры.

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

спасибо учту

мне уже писали об этом...

↑ Ответить

swetljazok

27 августа 2015 года

Блин здорово когда вот так со стороны раз и поправили во благо!!!!!

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

ДАА

↑ Ответить

Vscat

27 августа 2015 года

zhenechka kasyanova пишет:
Отвес сегодня - 400 г.

Ответить

zhenechka kasyanova

(автор поста)

27 августа 2015 года

ага, спасибо

Ответить

swetljazok

27 августа 2015 года

Меню твою мне кажется немножко нужно что то добавить что то убрать.... видно как ты в него схватилась... блин что не сделаешь ради веса.. вот отсюда и минус!!;!!молодца!!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы