25 день.

25 день.

минус 6,5 кг за 25 дней (со 105 до 98,5)

Создала себе "подушку" (за 2,5 недели) из базового питания:
то есть тупо взяла тетрадочку и прям по часам писала свою еду каждый день (это делала для того, чтоб выработалась привычка кушать в определённое время 6 раз, то есть завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-йогурт на ночь).

Естесственно, "плавала" по времени туда-сюда полчаса-час, но не более ( то есть когда в 13 обед, когда в 14...)
Но! сейчас уже организм привык и требует кушать и без напоминания. (Радует сильно)
потому как немного напрягало поначалу отслеживать и блюсти свой режим питания

Сейчас на данном этапе (это после моего "жёсткого" режима, который соблюдала первые 2,5 недели) уже постепенно ввожу новые продукты:
творог на 2-й перекус; ягоды; макароны из твёрдых сортов на 1-ю половину дня. Всё постеоенно. Съем - смотрю на следующий день - есть ли привес или отвес.

На прошлые выходные, вообще, выпала из режима : так как ездили на китайских акробатов и, конечно, еду с собой в баночках возить не было возможности-
то есть на обед даже картошку ела, а на перекус сосиску в ИКЕЕ.(мороженое не ела)
вечером гороху свежего натрескалась - ну... нарушение, конечно.
Но! Воды 2 литра - это выдерживала. И старалась овощи закидывать в себя (самое доступное и лёгкое: огурцы или помидоры)

Вообщем, никакого привеса в результате. Но вес за 2 выходных не снизился, конечно )))

Поняла, что отступления (нарушения) - нормально! можно себе позволить. Но не борзеть слишком ))
Съел чего-нибудь вредненького - и назад - в колею здорового питания


Относительно физнагрузки пока у меня не очень как-то. Но утром обязательно упры для живота (из бодифлэкс) - делаю по 5 втягиваний на выдохе и 5 колебательных- втянуть.выпятить)
Ну и Стрельникову делаю - 1-2 раза в день.

маловато, конечно... Но я себя не насилую и не гоню уже, как говорится, впереди паровоза. Всё по самочувствию и по настрою.
Вообщем, физнагрузки минимум.

Но!
На еде за 25 дней ушло с талии 6 см, с живота 7,5 см, с бёдер 4 см, с груди 3 см, с ляжек по 2 см, с рук по 2 см.
Супер!!!

Пока плато не наступило.
Вес снижается в день по 200 гр. плюс-минус, конечно

всем удачи в постройнении!